Zdrowie i choroby
Pięć elementów "piramidy utraty tłuszczu". Poprawisz wygląd i zdrowie
Jak poprawić wzrok bez okularów? Top 5 sposobów na sokoli wzrok
Niektóre codzienne nawyki mogą wspierać oczy – zmniejszać napięcie i poprawiać komfort widzenia. Nie zastąpią okularów, jeśli masz wadę wzroku, ale mogą sprawić, że oczy będą mniej się męczyć, działać sprawniej i szybciej się regenerować.
Z tego artykułu dowiesz się, jak wspierać wzrok prostymi sposobami: poprzez ćwiczenia, świadome zmiany nawyków, wieczorne wyciszenie i krople do oczu. Bez obietnic poprawy wady wzroku, ale z ulgą w codziennym widzeniu - również wtedy, gdy spędzasz większość dnia przed ekranem.
1. Czy warto ćwiczyć wzrok na co dzień?
Ćwiczenia pomagają rozluźniać mięśnie oka i poprawić ich elastyczność. Wzrok "działa" najlepiej, gdy jest ruchomy, a nie zablokowany w jednym miejscu. Wystarczy kilka razy dziennie spojrzeć na przemian w dal[1] i blisko, wykonać ósemki gałkami ocznymi, przesunąć wzrok w bok, w górę i w dół. Takie drobne ruchy rozciągają i aktywizują mięśnie odpowiedzialne za akomodację. Jeśli robisz to regularnie - np. w ramach krótkiej przerwy - możesz zauważyć poprawę ostrości i mniejsze zmęczenie pod koniec dnia.
2. Zacznij dzień bez telefonu - i z korzyścią dla oczu
Zrezygnowanie z ekranu zaraz po przebudzeniu zmniejsza poranne napięcie wzroku. Po nocy oczy są bardziej wrażliwe na światło i ruch, a pierwsze minuty po przebudzeniu to dobry moment, aby je oszczędzić. Zamiast włączać telefon, stań przy oknie i spójrz w dal. Możesz też przez chwilę trzymać zamknięte oczy i głęboko oddychać - palming z dłońmi na powiekach pomaga rozluźnić napięcie wokół oczu[2], ale też mięśnie czoła i karku. Taki rytuał sprawia, że oczy są mniej zaczerwienione i szybciej przystosowują się do działania.
3. Krople do oczu - na zmęczenie, napięcie i suchość
Dobrze dobrane krople, np. krople do oczu NOKO pomagają zapewnić komfort Twoim oczom.
NOKO LOOK to kojące, nawilżające i fotoprotekcyjne krople do oczu na bazie usieciowanej karboksymetylocelulozy i protein jedwabiu.
NOKO LOOK zapewnia większą stabilność filmu łzowego i chroni oko przed ekspozycją na promieniowanie UV (250-300nm) i przed stresem oksydacyjnym. Ponadto tworzy barierę ochronną na powierzchni oka, która sprzyja fizjologicznym procesom gojenia nabłonka rogówki. Krople są wskazane w leczeniu objawów zespołu suchego oka (np. zaczerwienienie, podrażnienie), zmniejszania stresu oksydacyjnego, nasilonego przy procesach zapalnych, takich jak zapalenie spojówek, czy podrażnieniach oczu spowodowanych ekspozycją na światło słoneczne.
NOKO TRIO to wyrób medyczny do stosowania do oczu zawierający kwas hialuronowy, kwas rozmarynowy i witaminę B12. Krople mają głównie działanie nawilżające i kojące. Kwas rozmarynowy i witamina B12 są substancjami antyoksydacyjnymi, które reagują z wolnymi rodnikami i neutralizują je. Działanie antyoksydacyjne zachodzi na powierzchni rogówki.
NOKO TRIO jest zatem szczególnie odpowiedni w przypadku zespołu suchego oka, alergii oczu lub innego dyskomfortu oczu wywołanego czynnikami środowiskowymi lub mechanicznymi . NOKO TRIO jest również wskazany do częstego i długotrwałego stosowania. Chroni oczy przed uszkodzeniami wywołanymi promieniowaniem UV i światłem niebieskim, zarówno pochodzenia naturalnego (słonecznego), jak i sztucznego emitowanym przez np. komputer, tablet, smartfon i ekrany telewizorów.
W przypadku wystąpienia działań niepożądanych należy przerwać stosowanie produktu i skonsultować się z lekarzem.
4. Trenuj ostrość wzroku - świadomie zmieniaj odległość
Naprzemienne patrzenie w dal i z bliska pomaga poprawić zdolność akomodacji. Wzrok łatwo "rozleniwia się" przy stałej odległości, dlatego dobrze jest ćwiczyć jego zdolność adaptacji. Wybierz dwa punkty - np. kartkę i drzewo za oknem - i skupiaj wzrok naprzemiennie przez kilkanaście sekund. To sposób na pobudzenie pracy mięśni odpowiedzialnych za ostrość, bez specjalnych urządzeń czy aplikacji.
5. Odcięcie od światła niebieskiego przed snem
Zamiana wieczornego scrollowania na chwilę ciemności pomaga oczom odpocząć. Wieczorem oczy naturalnie przechodzą w tryb regeneracji - ale światło z ekranu temu przeszkadza. Zamiast patrzeć w telefon, zamknij oczy, połóż dłonie na powiekach i przez dwie minuty po prostu oddychaj. To prosty gest, który pozwala wyciszyć napięcie, poprawić krążenie i przygotować wzrok do odpoczynku. Następnego dnia oczy są mniej suche, a patrzenie w ekran nie boli już od rana.
Producent NOKO TRIO: C.O.C. Farmaceutici S.r.l.; Producent NOKO LOOK: ITALDEVICE S.r.l. Podmiot prowadzący reklamę: USP Zdrowie sp. z o.o.
To jest wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.
[1] Kaur K., Gurnani B., Nayak S., Deori N., Kaur S., Jethani J., Singh D., Agarkar S., Hussaindeen J. R., Sukhija J., Mishra D., Digital Eye Strain - A Comprehensive Review: Ophthalmol Ther. 2022 Jul 9;11(5):1655-1680. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9434525
[2] Kim S. D., Effects of yogic eye exercises on eye fatigue in undergraduate nursing students, J Phys Ther Sci. 2016 Jun 28;28(6):1813-1815. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4932063/
Artykuł sponsorowany
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?
W serwisie zdrowie.interia.pl dokładamy wszelkich starań, by przekazywać wyłącznie sprawdzone, rzetelne informacje o objawach i profilaktyce chorób, bo wierzymy, że świadomość i wiedza w tym zakresie pomogą dłużej utrzymać dobre zdrowie. Niniejszy artykuł nie jest jednak poradą lekarską i nie może zastąpić diagnostyki i konsultacji z lekarzem lub specjalistą.
