Spis treści:
- Czym jest niebieska spirulina?
- Co scrollowanie robi z mózgiem?
- Detoks cyfrowy za pomocą alg?
Czym jest niebieska spirulina?
Niebieska spirulina nie jest nowym gatunkiem alg. Jest to wyizolowany z mikroalgi Spirulina (Arthrospira) niebieski barwnik białkowy - fikocyjanina. Właśnie ona odpowiada za intensywny kolor i większość jej potencjalnych właściwości biologicznych niebieskiej spiruliny.
W odróżnieniu od klasycznej zielonej spiruliny (suszonej całej algi), wersja niebieska zawiera głównie skoncentrowaną fikocyjaninę. Dzięki temu jest łagodniejsza w smaku i bardziej "ukierunkowana" pod względem działania.
Badania laboratoryjne i przeglądy naukowe (m.in. opublikowane w bazie PubMed/PMC w ostatnich latach) wskazują, że fikocyjanina wykazuje silne działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne. Oznacza to, że pomaga neutralizować wolne rodniki i w ten sposób ogranicza procesy zapalne w organizmie - także w obrębie układu nerwowego.
W badaniach na zwierzętach wykazano, że spirulina i jej składniki mogą:
- zmniejszać poziom cytokin prozapalnych (np. TNF-α, IL-6),
- zwiększać aktywność naturalnych enzymów antyoksydacyjnych (SOD, katalaza),
- chronić neurony przed stresem oksydacyjnym,
- wspierać procesy związane z plastycznością mózgu (np. poprzez wpływ na BDNF).
Tutaj należy podkreślić, że dotychczasowe badania przeprowadzano na komórkach lub zwierzętach. Wpływ na ludzki mózg jest potencjalny, ale jeszcze niepotwierdzony w 100 procentach.
Zobacz również:
Co scrollowanie robi z mózgiem?
Scrollowanie jeszcze do niedawna uważane było tylko za złodzieja czasu. Dziś wiemy już więcej na temat tego, jak wpływa na ludzki mózg. Oglądanie krótkich, dynamicznych filmów jeden po drugim to seria silnych bodźców dla mózgu. Każda nowa informacja, film czy powiadomienie aktywuje układ dopaminowy. Problem nie leży w samej dopaminie (jest nam potrzebna), lecz na sposobie, w jaki stymulujesz jej wydzielanie.
Badania nad wpływem mediów społecznościowych pokazują mechanizmy, które wówczas zachodzą. Scrollowanie to nawyk przeglądania dziesiątków, a nawet setek filmów jeden po drugim. Często już po sekundzie kciuk wędruje w górę i pojawia się nowa treść. Tak częste przełączanie uwagi prowadzi do poważnych problemów z koncentracją, skraca się czas skupienia na jednym zadaniu. Spada również zdolność do zapamiętywania informacji.
Natomiast rośnie tzw. zmęczenie poznawcze - mówiąc wprost, mózg jest przepracowany nadmiarem bodźców. Co więcej, naukowcy zauważają, że osoby, które regularnie scrollują wykazują zachowania impulsywne.
Mechanizm, który tutaj zachodzi, jest stosunkowo prosty. Mózg przyzwyczaja się do szybkiej zmiany bodźców i nagród. Kiedy później próbujemy czytać książkę, pracować nad projektem czy uczyć się, aktywność ta wydaje się "za wolna" i mniej stymulująca. To nie oznacza trwałego uszkodzenia mózgu, ale przejściową adaptację do określonego stylu bodźców. Warto również zauważyć, że przeciążenie informacyjne prowadzi do wzrostów stresu oksydacyjnego, w organizmie tworzą się stany zapalne niskiego stopnia - w powstrzymaniu tych procesów może pomóc fikocyjanina.
Detoks cyfrowy za pomocą alg?
Na początku warto podkreślić, że niebieska spirulina nie jest antidotum, nie cofnie zmian, które w mózgu już zaszły. Nie uda się z jej pomocą zresetować nadmiernie stymulowanego układu nagrody. Fikocyjanina z alg morskich to środek prewencyjny i ochronny.
Nadmiar bodźców wywołuje w komórkach nerwowych stres metaboliczny. Przeciążony mózg zużywa więcej energii i produkuje więcej "odpadów" (np. wolnych rodników), niż jest w stanie na bieżąco zneutralizować i naprawić. Spożywanie niebieskiej spiruliny wspiera organizm w neutralizowaniu wolnych rodników. Ogranicza reakcję zapalną, wspierając działanie naturalnych procesów antyoksydacyjnych. Ponadto badania pokazują, że niebieska spirulina może wspomagać plastyczność neuronalną, co pośrednio niweluje skutki przebodźcowania.
Nie oznacza to jednak, że można scrollować do woli popijając niebieski koktajl ze spiruliną. Suplement może wspierać, ale tylko wtedy, gdy idzie w parze ze zdrowymi praktykami. Jeśli masz nawyk scrollowania i obserwujesz u siebie chroniczne zmęczenie, rozdrażnienie i obniżenie zdolności do koncentracji, to jasny sygnał, że mózg jest przeciążony.
Powrót do jego wydajnego funkcjonowania jest prosty - ogranicz czas spędzony przed ekranem smartfona. Zapewnij organizmowi codzienną dawkę aktywności fizycznej i umysłowej. Nie zaburzaj snu przez wieczorne przeglądanie rolek i wprowadź do diety więcej antyoksydantów. Pozbędziesz się w ten sposób mgły mózgowej, a przy okazji odzyskasz mnóstwo czasu na inne aktywności.
