Spis treści:
- Rola witaminy D3 w organizmie
- Rola koenzymu Q10 w organizmie
- Q10 i witamina D3 - jakie są korzyści?
- Witamina D3 + koenzym Q10. Czy istnieją ryzyka?
Rola witaminy D3 w organizmie
Witamina D nie bez przyczyny jest nazywana witaminą życia. Jest ona niezwykle ważna dla zdrowia. Kontroluje równowagę wapniowo-fosforanową, wspiera zdrowie kości, wpływa na układ odpornościowy, zapobiega wielu chorobom i bierze udział w procesach metabolicznych.
Niedobór witaminy D może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak osłabienie kości, mięśni, podatność na infekcje, czy zaburzenia nastroju. Dlatego tak ważne jest, aby dbać o odpowiedni poziom witaminy D w organizmie przez cały rok.
Rola koenzymu Q10 w organizmie
Koenzym Q10 (ubichinon) to naturalny antyoksydant, który uczestniczy w procesach produkcji energii w mitochondriach. Organizm wytwarza go samodzielnie, jednak z wiekiem jego poziom maleje. Dlatego suplementacja Q10 może być szczególnie korzystna dla osób starszych oraz osób z chorobami serca czy układu krążenia.
Koenzym Q10 odgrywa istotną rolę w łańcuchu oddechowym, czyli procesie zachodzącym w mitochondriach - potocznie nazywanych "elektrowniami komórek". To właśnie tam powstaje energia niezbędna do pracy całego organizmu. Gdy poziom Q10 jest zbyt niski, komórki nie wytwarzają jej wystarczająco dużo, co może skutkować spadkiem sił, przewlekłym zmęczeniem i osłabieniem.
Wraz z wiekiem poziom koenzymu Q10 w organizmie stopniowo się obniża, co może odbijać się na samopoczuciu i ogólnym stanie zdrowia. Dla osób starszych, które często zmagają się ze spadkiem energii czy osłabieniem mięśni, odpowiedni poziom tej substancji ma szczególne znaczenie. Q10 wspiera prawidłową pracę serca, mózgu, mięśni oraz układu odpornościowego, pomagając utrzymać sprawność na dłużej. Coraz więcej badań sugeruje również, że koenzym Q10 może wspierać pamięć i funkcje poznawcze, co czyni go cennym elementem profilaktyki chorób neurodegeneracyjnych, w tym demencji i choroby Alzheimera.
Zobacz również:
Q10 i witamina D3 - jakie są korzyści?
Zarówno koenzym Q10, jak i witamina D3 odgrywają istotną rolę w procesach kluczowych dla prawidłowego funkcjonowania serca, układu odpornościowego oraz metabolizmu. Należy jednak zaznaczyć, że większość dostępnych danych na temat ich łącznego działania nie pochodzi jeszcze z dużych badań klinicznych.
Płodność: Koenzym Q10 i witamina D wspierają jakość komórek jajowych i zmniejszają uszkodzenia spowodowane stanami zapalnymi.
Funkcje poznawcze: U osób starszych przyjmowanie Q10 wraz z witaminą D, witaminami z grupy B i kwasem foliowym może zmniejszać ryzyko pogorszenia pamięci i funkcji poznawczych.
Nadciśnienie: Wykazano, że odpowiednie stężenie witaminy D zmniejsza skurcz mięśni gładkich naczyń krwionośnych oraz zwiększa elastyczność tętnic, co może sprzyjać obniżeniu ciśnienia tętniczego. Z kolei koenzym Q10, dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym, również wspomaga regulację ciśnienia poprzez redukcję stresu oksydacyjnego.
Ochrona serca: Badania na zwierzętach wykazały, że Q10 w połączeniu z witaminą D i L-argininą może chronić serce przed uszkodzeniem. Choć brakuje potwierdzonych wyników u ludzi, kierunek badań jest obiecujący.
Wyniki tej pracy pokazują, że jednoczesne podawanie koenzymu Q10, L-argininy i witaminy D3 działa korzystnie i wzajemnie się wzmacnia. W komórkach serca i śródbłonka ich połączenie stymulowało produkcję tlenku azotu w większym stopniu niż każda z tych substancji stosowana osobno. Efekt ten, prowadzący do rozszerzenia naczyń krwionośnych, został potwierdzony również w badaniach in vivo. Połączenie Q10, L-argininy i witaminy D3 może zatem stanowić obiecującą strategię ograniczania nadmiernej produkcji wolnych rodników, a tym samym ochrony mięśnia sercowego przed uszkodzeniami oraz przed niekorzystnym wpływem starzenia.
Witamina D3 + koenzym Q10. Czy istnieją ryzyka?
Na ten moment nie ma jednoznacznych dowodów na to, że łączenie witaminy D3 i koenzymu Q10 niesie ze sobą istotne ryzyko zdrowotne. Obie substancje są dobrze tolerowane i naturalnie obecne w organizmie. Problemem może być jednak nieodpowiednie dawkowanie, interakcje z innymi lekami czy indywidualne przeciwwskazania zdrowotne.
Dlatego przed rozpoczęciem suplementacji, szczególnie w przypadku osób starszych, pacjentów kardiologicznych czy kobiet starających się o dziecko, warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.
Źródła:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28864378/https://www.mdpi.com/2076-3921/13/12/1567https://www.verywellhealth.com/coq10-and-vitamin-d-11787941https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31687097/https://karger.com/jvr/article-abstract/55/1/47/184372/Cooperative-Effects-of-Q10-Vitamin-D3-and-L?redirectedFrom=fulltex
CZYTAJ TAKŻE:
Rozluźnia napięcia, odmładza kręgosłup, wysmukla. Rób trzy razy w tygodniu
Rób 10 minut dziennie, nie wstając z krzesła. Zniknie ból pleców i garb
Tak objawia się smartfonowa szyja. Wyprostujesz ją prostym ćwiczeniem
