Spis treści:
- Czym są kąpiele magnezowe?
- Magnez - jaką odgrywa rolę?
- Kąpiele magnezowe - jak to działa?
- Jak przygotować kąpiel magnezową?
- Dla kogo kąpiele magnezowe? Nie każdy może stosować
- Kąpiel magnezowa a suplementacja doustna - co wybrać?
Czym są kąpiele magnezowe?
Kąpiele magnezowe polegają na zanurzeniu ciała (lub jego części, np. stóp) w wodzie z dodatkiem soli magnezowej, najczęściej w postaci chlorku magnezu lub siarczanu magnezu. Substancje te naturalnie występują w przyrodzie i są bogatym źródłem łatwo przyswajalnego magnezu.
Podczas kąpieli pierwiastek ten wchłania się przez skórę, trafiając bezpośrednio do tkanek i układu krwionośnego. Badania nad skutecznością przezskórnej suplementacji magnezu wciąż trwają, ale mimo to wiele osób potwierdza, że doświadcza zauważalnych efektów w postaci: rozluźnienia mięśni, poprawy samopoczucia i jakości snu.
Magnez - jaką odgrywa rolę?
Magnez jest jednym z najważniejszych pierwiastków dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Uczestniczy w ponad 300 procesach metabolicznych, w tym w produkcji energii, przewodnictwie nerwowym, pracy mięśni, w tym mięśnia sercowego.
Jego niedobory są dziś częste. Niedostateczna ilość magnezu w organizmie może wynikać z nadmiaru stresu, ubogiej diety ale też nadmiernego spożycia kawy czy alkoholu. Najczęstsze objawy niedoboru magnezu to:
- skurcze mięśni, drżenie powiek,
- uczucie napięcia w ciele,
- problem ze snem,
- rozdrażnienie,
- spadek energii i koncentracji,
- uczucie kołatanie serca,
- zwiększona podatność na stres.
Kąpiele magnezowe są także zalecane u pacjentów z tężyczką, jako terapia wspomagająca w uzupełnianiu niedoborów oraz dla poprawy przewodnictwa nerwowego.
Zobacz również:
Kąpiele magnezowe - jak to działa?
Magnez do kąpieli występuje w postaci tabletek, soli albo płatków. Po dodaniu magnezu do wody, należy się w niej zanurzyć. Ciepła woda rozszerza pory skóry, co ułatwia przenikanie cennego pierwiastka. Ponadto poprawia krążenie, dotleniając komórki organizmu oraz relaksuje - ciepłe kąpiele korzystnie wpływają na pracę zarówno układu nerwowego jak i mięśniowego.
Kąpiele z magnezem redukują napięcie mięśniowe oraz ból mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym, dlatego są zalecane sportowcom i osobom aktywnym fizycznie.
Pomagają także obniżyć poziom stresu, dlatego warto z nich korzystać w momencie wzmożonego napięcia emocjonalnego, ale także w przypadku problemów ze snem; regularne kąpiele w magnezie skracają czas zaśnięcia i redukują liczbę wybudzeń nocnych.
Kąpielom magnezowym przypisuje się także działanie detoksykacyjne i przeciwzapalne - łagodzą podrażnienia, ułatwiają usuwanie toksyn z organizmu oraz są wskazane w stanach zapalnych skóry.
Jak przygotować kąpiel magnezową?
Przygotowanie kąpieli jest bardzo proste:
- Napełnij wannę ciepłą wodą (ok. 36-39°C).
- Dodaj magnez: płatki lub tabletki magnezowe, sól Epsom.
- Dokładnie wymieszaj, aby preparat rozpuścił się w wodzie.
- Zanurz się na 20-30 minut, najlepiej wieczorem, przed snem.
Po kąpieli należy spłukać ciało czystą wodą i położyć się spać. Regularność ma duże znaczenie, dlatego zaleca się wykonać taką kąpiel dwa razy w tygodniu.
Dla kogo kąpiele magnezowe? Nie każdy może stosować
Choć są naturalne i bezpieczne, istnieją pewne przeciwwskazania. Z kąpieli magnezowych powinny korzystać z ostrożnością osoby z chorobami serca lub nadciśnieniem. Tym pacjentom odradza się branie długich i gorących kąpieli.
Zdecydowanie z kąpieli powinny zrezygnować osoby z uszkodzeniami skóry, otwartymi ranami czy infekcjami skórnymi, a także kobiety w ciąży, które najpierw powinny skonsultować się z lekarzem.
Kąpiel magnezowa a suplementacja doustna - co wybrać?
Nie należy traktować kąpieli magnezowych jako pełnowartościowego zamiennika suplementacji czy zbilansowanej diety. Mogą być natomiast doskonałym uzupełnieniem innych metod dbania o poziom magnezu. Jeśli istnieją wskazania, należy nieprzerwanie stosować suplementację magnezu doustnie, a kąpiele traktować jako dodatkową terapię. W połączeniu z racjonalnym odżywianiem, odpowiednim nawodnieniem ale też ograniczeniem stresu, kąpiele i suplementacja magnezu stanowią skuteczny element profilaktyki zdrowotnej.
CZYTAJ TAKŻE:
