Spis treści:
- Jeżówka purpurowa. Zioło, które wspiera odporność
- Dzika róża. Niepozorne owoce pełne witaminy C
- Czystek. Pełen antyoksydantów, które pomagają chronić komórki
- Rokitnik. Pomaga wspierać naturalne mechanizmy obronne organizmu
Końcówka lata to dobry moment, bypomyśleć o odporności i zamiast czekać na pierwsze przeziębienie, zacząć wspierać organizm. W codziennej diecie może znaleźć się miejsce dla ziół, które od lat wykorzystywane są ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne, antyoksydacyjne i wspierające prawidłową pracę układu odpornościowego.
Po które rośliny warto sięgnąć, gdy jesień jest coraz bliżej? Dzika róża, rokitnik, czystek czy jeżówka mogą być uzupełnieniem codziennej diety, zwłaszcza gdy zamiast kolejnej filiżanki kawy czy słodkiego napoju szukasz czegoś, co nie tylko rozgrzewa i nawadnia, ale ma również interesujący profil składników aktywnych. Szczególnie dobrze przebadane są pod tym kątem owoce dzikiej róży i rokitnika, będące źródłem m.in. witaminy C, karotenoidów i polifenoli.
Jeżówka purpurowa. Zioło, które wspiera odporność
Jeżówka purpurowa była znana wśród plemion Indian północnoamerykańskich już w XVIII wieku. Wykorzystywali ją do leczenia skutków ukąszeń węży, trudno gojących się ran oraz stanów gorączkowych. W XIX i XX wieku zdobyła na popularności i stała się znanym środkiem leczniczym pochodzenia roślinnego.
Składniki aktywne obecne w jeżówce purpurowej, takie jak flawonoidy działają stymulująco na różne komórki układu odpornościowego, a także pomagają zwalczać szkodliwe działanie wolnych rodników. Ochrona komórek przed stresem oksydacyjnym może wspomóc ogólną odporność organizmu.
Wyciąg z jeżówki purpurowej może również pomóc przy infekcjach bakteryjnych i wirusowych. Dodatkowo wykazuje ona korzystny wpływ na układ oddechowy. Stosowanie produktów zawierających jeżówkę purpurową może pomóc w skróceniu okresu trwania przeziębienia.
Jak pić jeżówkę purpurową?
1 łyżkę rozdrobnionych korzeni jeżówki purpurowej zalać szklanką wody. Zagotować i trzymać pod przykryciem na małym ogniu przez 10-15 minut. Odstawić na 15 minut. Pić po przecedzeniu 3 razy dziennie po pół szklanki w dolegliwościach górnych dróg oddechowych, w przeziębieniach, uporczywym kaszlu, grypie, stanach zapalnych jamy ustnej.
Jeżówka purpurowa - przeciwwskazania
Na jeżówkę purpurową powinny uważać osoby, u których roślina ta wywołuje uczulenie. Ostrożność powinny zachować także osoby stosujące leki mogące wchodzić w interakcję z jeżówką, jak i kobiety w ciąży. Przed decyzją o ewentualnym przyjmowaniu suplementów lub stosowanie naparów z tej rośliny, ważne jest skonsultowanie się z lekarzem.
Zobacz również:
Dzika róża. Niepozorne owoce pełne witaminy C
Dzika róża, ale przede wszystkim jej owoce są znane ze swoich właściwości zdrowotnych. Dzika róża jest jednym z najlepszych naturalnych źródeł witaminy C (znanej ze swojej roli we wzmacnianiu układu odpornościowego i wspieraniu walki z infekcjami). Pomaga w produkcji białek immunologicznych i poprawia funkcje białych krwinek.
Dzika róża zawiera także liczne przeciwutleniacze, które pomagają w ochronie komórek przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Flawonoidy obecne w dzikiej róży również przyczyniają się do wzmocnienia odporności organizmu i działają przeciwzapalnie.
Owoce dzikiej róży bogate są również w witaminę A (niezwykle ważnej dla zdrowia skóry i błon śluzowych, które stanowią pierwszą linię obrony przeciwko infekcjom), karotenoidy, oraz witaminę E (zwaną witaminą młodości).
Jak spożywać owoce dzikiej róży?
Owoce dzikiej róży można spożywać w różnych formach np. jako napar, syrop, czy różnego rodzaju przetwory.
Napar z owoców dzikiej róży: łyżeczkę suszonych owoców zalać szklanką wrzątku i pozostawić na 10-15 minut w naczyniu pod przykryciem. Pić 2-3 razy dziennie.
Dzika róża - przeciwwskazania
Głównymi przeciwwskazaniami do stosowania dzikiej róży są skłonność do zakrzepów, kamica nerkowa oraz uczulenie na rośliny z rodziny różowatych. Osoby po przebytym zawał serca, z zakrzepicą żył głębokich lub zatorem płucnym powinny unikać dzikiej róży. Zawiera ona substancje (np. rugosynę E), które mogą zagęszczać krew i sprzyjać powstawaniu zakrzepów.
Czystek. Pełen antyoksydantów, które pomagają chronić komórki
Czystek znany jest ze swych właściwości przeciwbakteryjnych, przeciwzapalnych i przeciwutleniających. Zawdzięcza to m.in. zawartości polifenoli, które pomagają organizmowi w zwalczaniu wolnych rodników, co zapobiega uszkodzeniom komórek. Ponadto czystek wykazuje właściwości hamujące wzrost bakterii i może przyczyniać się do łagodzenia stanów zapalnych.
Jak spożywać czystek?
Jednym z najpopularniejszych sposobów spożycia czystka jest przygotowanie z niego naparu. Wystarczy wsypać łyżeczkę ciętego czystka do wrzącej wody, przykryć naczynie, aby napar mógł się naciągnąć, i pozostawić na 10 minut. Po tym czasie odcedzamy napar. Zaleca się spożywanie czystka 2-3 razy dziennie.
Czystek - przeciwwskazania
Czystek uważany jest za bezpieczne zioło, ale istnieją sytuacje, w których należy uważać na jego picie. Głównym bezwzględnym przeciwwskazaniem jest alergia na tę roślinę. Ostrożność powinny zachować także kobiety w ciąży, karmiące i małe dzieci, ze względu na brak pełnych badań.
Rokitnik. Pomaga wspierać naturalne mechanizmy obronne organizmu
Rokitnik jest bogatym źródłem witaminy C, która m.in. pomaga w produkcji białych krwinek i działa jako przeciwutleniacz, chroniąc organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Roślina ta zawiera także witaminę E, flawonoidy, oraz karotenoidy. Posiada także działanie przeciwzapalne, łagodzi alergie, egzemy.
Rokitnik jest stosowany m.in. jako środek pomocniczy w leczeniu infekcji górnych dróg oddechowych, zwłaszcza w tradycyjnej medycynie ludowej.
Jak spożywać rokitnik?
Sok rokitnikowy jest jednym z najpopularniejszych sposobów spożywania tej rośliny. Można kupić gotowy sok w sklepach spożywczych lub przygotować go samodzielnie, wyciskając sok ze świeżych owoców rokitnika.
Dawkowanie soku z rokitnika: najlepiej rozcieńczać go w stosunku 1:3/1:4, i spożywać w ilości 100-150 ml dziennie w przypadku osób dorosłych.
Rokitnik - przeciwwskazania
Główne przeciwwskazania obejmują ostre stany zapalne trzustki, wątroby i pęcherzyka żółciowego, kamicę żółciową i nerkową, czynną chorobę wrzodową, a także przyjmowanie leków przeciwzakrzepowych lub obniżających ciśnienie krwi.
Pamiętaj!
Pamiętaj, że zioła nie zawsze są obojętne dla organizmu. Przed ich regularnym stosowaniem warto skonsultować się z lekarzem, szczególnie jeśli przyjmujesz na stałe jakiekolwiek leki.
Źródło:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34836310/
