Spis treści:
- Spanie a zmarszczki - jaka pozycja jest najlepsza?
- Spanie a włosy - jak dbać o włosy w nocy?
- Jędrność ciała i biustu. Czy warto spać w staniku?
- Pozycja podczas snu ma znaczenie
Spanie a zmarszczki - jaka pozycja jest najlepsza?
Zmarszczki senne to realny problem, szczególnie jeśli śpisz na boku lub na brzuchu. Kiedy twarz jest dociśnięta do poduszki, skóra poddawana jest naciskowi i niestety z czasem "poduszkowe zmarszczki" utrwalają się. Ryzyko jest tym większe, że każdy z nas ma swoją ulubioną pozycję do spania, którą przyjmuje co noc. Dlatego, jeśli chcesz uniknąć powstawania dodatkowych zmarszczek, musisz zmienić nawyki.
Zobacz również:
Na plecach
Spanie na plecach to najlepsza pozycja, by zminimalizować kontakt skóry z poduszką. W tej pozycji twarz nie jest narażona na żadne naciski, co pomaga zapobiegać tworzeniu się zmarszczek. Dodatkową korzyścią ze spania na plecach jest utrzymywanie kręgosłupa w neutralnej pozycji. Jeśli masz trudności ze snem na plecach, spróbuj ułożyć się z poduszką pod kolanami.
Na boku
Spanie na boku zwiększa nacisk na jedną stronę twarzy, co może prowadzić do asymetrii i zmarszczek. Często pojawiają się one na policzku, który najczęściej styka się z poduszką. Linie mogą się też pojawić w okolicy zewnętrznego kącika oka. Co więcej, spanie na jednym boku może pogłębiać problem opadającej powieki. Jeśli często śpisz na jednej stronie, skóra na tej stronie twarzy może starzeć się szybciej. Jak ograniczyć szkody? Zainwestuj w jedwabną poszewkę na poduszkę. Jedwab zmniejsza tarcie i jest delikatniejszy dla skóry, co może pomóc zredukować powstawanie zmarszczek.
Na brzuchu
Ta pozycja jest najmniej korzystna dla twojej skóry. Twarz jest przez całą noc dociskana do poduszki, co może prowadzić do powstawania głębokich zmarszczek i worków pod oczami. Staraj się powoli przechodzić na spanie na plecach, nawet jeśli na początku będzie to trudne. Z czasem twoje ciało przyzwyczai się do nowej pozycji.
Spanie a włosy - jak dbać o włosy w nocy?
Wokół tego, jak spać, żeby nie niszczyć włosów, teorii jest mnóstwo. Jedni zalecają wiązanie, inni odradzają. Rozwiejemy te wątpliwości. Podobnie jak w przypadku skóry - złe nawyki mogą prowadzić do łamliwości, utraty blasku, a nawet łysienia.
Nie kładź się spać z mokrymi włosami
Mokre włosy są bardziej podatne na uszkodzenia mechaniczne. Tarcie podczas przewracania się z boku na bok może prowadzić do ich łamania. Ponadto wilgoć może sprzyjać rozwijaniu się bakterii na poduszce, co może prowadzić do problemów skórnych. Dlatego wysusz włosy przed snem, ale rób to delikatnie, unikając zbyt wysokiej temperatury suszarki. Jeśli musisz umyć włosy przed snem, zawiń je w bawełniany ręcznik, który wchłonie nadmiar wilgoci.
Wiązać czy nie wiązać włosów przed snem?
Spanie z włosami spiętymi ciasną gumką będzie je niszczyć - przede wszystkim będą się łamać. W dłuższej perspektywie dochodzi do osłabienia mieszków włosowych, a to sprzyja wypadaniu. Oczywiście, jeśli masz bardzo długie włosy, to wiązanie ich do snu jest konieczne. Choćby ze względu na twój komfort. Jeśli chcesz związać włosy na noc, wybierz miękką, materiałową gumkę i zrób luźny koczek lub warkocz. Dzięki temu unikniesz nadmiernego napięcia na włosach.
Jędrność ciała i biustu. Czy warto spać w staniku?
Temat spania w staniku jest często poruszany w kontekście utrzymania jędrności biustu, ale czy rzeczywiście ma to znaczenie? Otóż naukowe dowody wskazują, że spanie w staniku nie ma wpływu na jędrność biustu. To, co rzeczywiście wpływa na jego wygląd, to genetyka, zmiany hormonalne, wahania wagi oraz sposób, w jaki dbasz o skórę piersi.
Spanie w biustonoszu z fiszbinami nie jest wygodne, dlatego wybierz model miękki i bez usztywnień. Stanik z elastycznej i oddychającej tkaniny będzie najlepszym wyborem. Jeśli masz duży biust wybierz szerokie ramiączka oraz dobre trzymanie pod piersiami.
Dla utrzymania jędrności ciała i biustu ważniejsze są regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie, nawilżanie skóry oraz noszenie odpowiednio dobranego biustonosza w ciągu dnia.
Pozycja podczas snu ma znaczenie
Twój sen ma ogromny wpływ na urodę - od skóry, przez włosy, po kondycję ciała. Zwracaj uwagę na pozycję na łóżku, nie tylko ze względu na ryzyko tworzenia się zmarszczek. Prawidłowe ułożenie ciała do snu to mniej dolegliwości ze strony kręgosłupa i efektywniejszy wypoczynek. Zadbaj o to, by twój materac i poduszki były wygodne, a poszewki na pościel regularnie prane.
