Spis treści:
- Dlaczego stres wpływa na skórę?
- Typowe objawy stresu widoczne na skórze
- Co możesz zrobić, by pomóc skórze w walce ze stresem?
- Zarządzanie stresem - dla dobra skóry, serca i nerwów
Dlaczego stres wpływa na skórę?
W sytuacjach stresowych organizm uruchamia mechanizmy przetrwania - uwalnia hormony takie jak kortyzol i katecholaminy, które mobilizują ciało. Jeśli te hormony są podwyższone przez dłuższy czas, dojdzie do zmian, które będą zauważalne gołym okiem.
Stres wpływa niekorzystnie na barierę ochronną skóry, przyczynia się do nadprodukcji łoju, powoduje stany zapalne i sprawia, że skóra staje się wrażliwsza.
Wszystko to powoduje, że na skórze zaczynają pojawiać się nieestetyczne zmiany, które świadczą o tym, że przez stres doszło do spadku jej kondycji. Jak rozpoznać, że stres niszczy skórę?
Typowe objawy stresu widoczne na skórze
W organizmie człowieka, w którym stale podwyższony jest poziom kortyzolu, dochodzi do szeregu zmian - nie tylko wewnętrznych, ale też zewnętrznych.
Objawy stresu widoczne na skórze to:
- trądzik i błyszczenie skóry - pod wpływem kortyzolu i stresu skóra nadmiernie się przetłuszcza, a poty szybciej zatykają, co powoduje miejscowe stany zapalne;
- zaostrzenie chorób przewlekłych skóry stres zaostrza stany zapalne i spowalnia gojenie ran. Mogą nasilić się objawy egzemy czy łuszczycy, otwiera się w nowym oknie;
- ścieńczenie i przesuszenie skóry - bariera skórna ulega zaburzeniu, co powoduje utratę wilgoci, łuszczenie i uczucie szorstkości;
- spowolnienie regeneracji - to skutek działania hormonów stresu, które hamują mechanizmy naprawcze i zwiększają stan zapalny;
- zaczerwienienie, wrażliwość, świąd;
- "zmęczona" skóra- przewlekły stres powoduje utratę jędrności skóry a tym samym przyczynia się do powstawania zmarszczek.
Co możesz zrobić, by pomóc skórze w walce ze stresem?
Skóra w stresie potrzebuje dodatkowego wsparcia - połączenia odpowiedniej pielęgnacji z działaniem u podstaw, czyli redukcją stresu.
Bardzo ważne jest, aby zadbać o styl życia. Dla zdrowia skóry warto pamiętać o regularnym śnie, w odpowiedniej dawce. Stara się przesypiać 8 godzin na dobę - bez ekranów przed zaśnięciem i bez podjadania tuż przed snem.
Zobacz również:
Ruszaj się - aktywność fizyczna jest skuteczna w walce z nadmiernym stresem. Redukuje napięcie emocjonalne, a tym samym korzystnie wpływa na stan skóry, nadając jej jędrności.
Kluczowa dla kondycji skóry, zwłaszcza w okresie wzmożonego stresu, jest dieta. Bogata w warzywa i owoce, pełna antyoksydantów i uboga w cukier czy produkty przetworzone, wesprze organizm, ograniczy stany zapalne i doda energii.
W okresach wzmożonego stresu może wzrastać ochota na używki - alkohol czy palenie papierosów nie tłumi stresu, a jedynie potęguje go, przez co spada odporność, pogarsza się jakość snu, a tym samym negatywnie wpływa to na wygląd skóry. Zdecydowanie należy ograniczyć używki, a zwiększyć ilość wypijanej wody.
Kiedy odczuwasz silniejszy stres w codziennym życiu, nie zapomnij o odpowiedniej pielęgnacji skóry.
Warto używać łagodnych produktów do pielęgnacji, na bazie naturalnych składników. Nie należy zapominać o kremie z filtrem, a codzienną pielęgnację warto wzbogacić o ceramidy i kwas hialuronowy - pomogą one odbudować uszkodzenia wywołane stresem.
W przypadku trądziku, otwiera się w nowym oknie lub zaostrzenia choroby skóry konieczna jest konsultacja z dermatologiem. Niewskazane są samodzielne eksperymenty z cerą.
Zarządzanie stresem - dla dobra skóry, serca i nerwów
Długotrwałe napięcie i stres niekorzystnie wpływają na cały organizm: ciśnienie krwi, sen, pracę mięśnia sercowego, układ hormonalny a nawet odpornościowy.
Ważne jest, by umieć radzić sobie ze stresem i z pomocą przychodzi wówczas przede wszystkim aktywność fizyczna. Jeśli przechodzisz trudny czas w pracy czy w szkole - warto zadbać o codzienną dawkę ruchu. Dzięki temu układ nerwowy pracuje lepiej, organizm jest dotleniony, zmniejszają się wartości ciśnienia tętniczego, a układ pokarmowy działa sprawniej. Ruch to także sposób na endorfiny i dobry nastrój.
Dla dobra skóry warto pomyśleć o regularnych kąpielach połączonych z dogłębną pielęgnacją. Kąpiel relaksacyjna z olejkami eterycznymi, a następnie peeling i dobry balsam poprawią krążenie krwi, zapobiegają opuchliźnie, a także pomagają się rozluźnić.
Dobrym wspomagaczem w sytuacjach stresowych jest stosowanie technik oddechowych. Takie ćwiczenia pomagają rozluźnić organizm, unormować ciśnienie krwi i tętno, uspokoić nerwy.
Warto znać swój własny sposób na efektowne obniżenie poziomu stresu, który w nadmiarze ma ogromny wpływ na zdrowie ogólne człowieka. Jeśli trudno jest poradzić sobie w kryzysowej sytuacji, zawsze warto skonsultować się z lekarzem specjalistą i udać się do psychiatry po odpowiednie wsparcie w walce ze stresem.
CZYTAJ TAKŻE:
