- Jedną z głównych przyczyn takiego stanu rzeczy jest menopauza i nagły spadek hormonów, w tym poziomu estrogenu, który wcześniej chronił kości przed utratą gęstości - tłumaczy ekspertka. - Choroba najczęściej dotyczy więc kobiet (wśród chorych na osteoporozę aż 2/3 stanowią kobiety w wieku okołomenopauzalnym) i rozwija się przez dekady. O zabezpieczeniu swoich kości, czyli swojej sprawności i samodzielności w późniejszych latach życia, trzeba pomyśleć wcześniej, już nawet po 40. roku życia - przekonuje Anna Kopańczyk.
W tym odcinku rozmawiamy o tym, dlaczego z wiekiem "tracimy kości"? Kiedy warto pomyśleć o badaniu ich gęstości, czyli densytometrii? Jakie objawy powinny zwrócić naszą uwagę? Czym różni się osteopenia od osteoporozy? I dlaczego sama dobra dieta bogata w nabiał nie wystarczy, by kości wzmocnić?
Jaka jest najlepsza dieta chroniąca przed osteoporozą? - Wszyscy myślą, że najważniejszy jest wapń. On owszem, jest bardzo ważny, ale w zapobieganiu osteoporozie liczy się gra zespołowa - przekonuje dietetyczka. Ekspertka wyjaśnia, jakie znaczenie mają m.in. wapń, witamina D, białko i magnez, i wskazuje produkty, które sama włączyła do swojej diety w trosce o układ kostny.
W rozmowie pojawia się też temat ruchu i treningu siłowego. Czy naprawdę trzeba chwycić za sztangę i hantle, by ustrzec się przed kruchością kości? Dlaczego samo spacerowanie czy basen mogą nie wystarczyć, jeśli chcemy wzmocnić kości? I czy można ćwiczyć, gdy osteoporoza dokonała już pierwszych zniszczeń?
Zapraszamy do obejrzenia całego odcinka. Dowiesz się z niego, co niewielkim kosztem możesz zrobić już dziś, żeby za kilkanaście czy kilkadziesiąt lat zmniejszyć ryzyko złamań.
