Spis treści:
- Czy siedzenie z nogą na nodze powoduje wady kręgosłupa?
- Wpływ na biodra i miednicę
- Czy zakładanie nogi na nogę powoduje żylaki?
- Największy problem to brak ruchu, nie pozycja
Czy siedzenie z nogą na nodze powoduje wady kręgosłupa?
Jednym z najczęstszych zarzutów wobec tej pozycji jest jej rzekomy negatywny wpływ na kręgosłup. Badania wskazują, że krótkotrwałe siedzenie w tej pozycji nie prowadzi do trwałych deformacji. Nie oznacza to jednak, że pozycja ta jest całkowicie neutralna.
Długotrwałe siedzenie z nogą założoną na nogę może prowadzić do asymetrii ustawienia miednicy - jedna strona bioder znajduje się wyżej niż druga. Taka nierównowaga może z kolei wpływać na ustawienie całego kręgosłupa, prowadząc do:
- przeciążeń w odcinku lędźwiowym,
- napięć mięśniowych,
- bólu pleców.
W skrajnych przypadkach, przy wielogodzinnym i nawykowym utrzymywaniu tej pozycji, może dojść do utrwalenia nieprawidłowych wzorców postawy.
Należy jednak podkreślić, że kluczowym czynnikiem nie jest sama pozycja, lecz czas jej utrzymywania. To oznacza, że zagrożenie wynikające z tej postawy pojawia się tylko wtedy, jeśli regularnie, przez kilka godzin dziennie siedzimy z założoną nogą na nogę.
Zobacz również:
Wpływ na biodra i miednicę
Biodra są szczególnie wrażliwe na asymetryczne ustawienie ciała. Zakładanie nogi na nogę, zwłaszcza w ułożeniu "kolano na kolano" - powoduje rotację miednicy i zmianę napięcia mięśni po obu stronach ciała.
Z badań wynika, że może wówczas dochodzić do nierównomiernego rozciągnięcia mięśni pośladkowych, a jedna strona ciała staje się bardziej napięta, przy czym druga - osłabiona.
Zwraca się także uwagę, że osoby, które mają stwierdzone zwyrodnienia w stawach biodrowych, mogą odczuwać silny ból po długotrwałym siedzeniu z założoną nogą na nogę.
Warto wiedzieć, że stawy biodrowe na ogół są przystosowane do większych przeciążeń (np. chodzenie), dlatego u osób zdrowych pozycja z założoną nogą nie stanowi większego zagrożenia dla miednicy.
Czy zakładanie nogi na nogę powoduje żylaki?
To kolejny bardzo rozpowszechniony mit, jeśli chodzi o pozycję z założoną nogą. Wbrew powszechnej opinii, aktualne dowody naukowe nie potwierdzają, że siedzenie z nogą na nodze prowadzi do powstawania żylaków.
Żylaki rozwijają się przede wszystkim w wyniku:
- niewydolności zastawek żylnych,
- predyspozycji genetycznych,
- długotrwałego stania lub siedzenia bez ruchu.
Sama pozycja może natomiast chwilowo wpływać na krążenie krwi. Badania pokazują, że w takiej pozycji zmienia się przepływ krwi w kończynach dolnych i może dojść do krótkotrwałego wzrostu ciśnienia tętniczego.
Efekty te są jednak przejściowe i ustępują natychmiast po zmianie pozycji. Nie ma dowodów, że prowadzą do trwałych zmian w naczyniach żylnych.
Największy problem to brak ruchu, nie pozycja
Zdecydowana większość badań podkreśla, że głównym zagrożeniem dla zdrowia nie jest samo zakładanie nogi na nogę, lecz długotrwałe pozostawanie w jednej pozycji.
Niezależnie od tego, czy siedzimy z nogą założoną na nogę, prosto, czy może w pozycji pochylonej, to właśnie brak jakiegokolwiek ruchu prowadzi do zaburzeń krążenia oraz bólu stawów i pleców oraz sztywności mięśni.
