Spis treści:
- Czy spanie w skarpetkach jest zdrowe?
- Spanie w skarpetkach może pomóc szybciej zasnąć
- Kiedy spanie w skarpetkach może być błędem?
- Jakie skarpetki najlepiej zakładać do spania?
Czy spanie w skarpetkach jest zdrowe?
Niektórzy nie wyobrażają sobie spania bez skarpetek, inni unikają ich jak ognia. Każdy z nas ma własne preferencje dotyczące snu i zasypiania, jednak mechanizmy, które zachodzą w organizmie przed zaśnięciem, u wszystkich są takie same.
Czy zatem spanie w skarpetkach jest zdrowe, czy nie? Odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna. Wszystko zależy od indywidualnego organizmu, ale też warunków panujących w sypialni. Nie zastąpią prawidłowej higieny snu, do której należy między innymi wietrzenie sypialni i utrzymywanie w niej temperatury 20-21 st. Celsjusza, wieczorne wyciszenie i nieprzejadanie się przed snem. Pewne jest jednak, że skarpetki wpływają na mechanizmy termoregulacji organizmu zachodzące przed snem i w niektórych przypadkach mogą być zdrowe.
Spanie w skarpetkach może pomóc szybciej zasnąć
Spanie w skarpetkach może pomóc szybciej zasnąć. Zjawisko to ma mocne podstawy w procesach termoregulacji organizmu zachodzących przed snem. W czasie snu temperatura głęboka ciała się obniża. Mechanizm ten zachodzi wskutek rozszerzenia naczyń krwionośnych w obwodowych częściach układu krwionośnego np. stopach i dłoniach. To powoduje ogrzanie stóp i dłoni i jednoczesne obniżenie temperatury głębokiej ciała. Aby mechanizm ten przebiegł szybciej, warto stopy ogrzać, co spowoduje szybsze rozszerzenie naczyń krwionośnych i da sygnał organizmowi, że przyszedł czas na sen.
Zobacz również:
Badania naukowe z 2007 roku opublikowane w czasopiśmie "Physiology & Behavior" wskazują, że ogrzanie stóp przez zastosowanie ciepłej kąpieli przed snem lub podgrzewanych skarpet istotnie skróciło czas zasypiania.
Zaletą spania w skarpetach jest fakt, że można podnieść temperaturę jedynie stóp, bez podnoszenia jej w całym pomieszczeniu. Takie działanie może wpłynąć na jakość snu. Dzięki nim szybciej zaśniemy, a rano wstaniemy bardziej wypoczęci.
Kiedy spanie w skarpetkach może być błędem?
Choć ogrzanie stóp przed snem może przynieść korzyści, to ich przegrzanie będzie miało skutek całkowicie odwrotny. Zbyt wysoka temperatura stóp może zaburzać naturalne procesy termoregulacji i prowadzić do nocnego wybudzania. Ponadto zwiększa potliwość stóp. W skarpetach, szczególnie tych mało oddychających, mogą powstać warunki sprzyjające rozwojowi grzybów i prowadzić do chorób grzybowych stóp.
Nieodpowiedni dobór skarpet do snu również może być poważnym błędem. Nieoddychający materiał prowadzi do nadmiernej potliwości, zbyt szorstki do nocnego wybudzania i zmniejszenia komfortu snu, a nawet do podrażnień skóry. Z kolei zbyt mocna gumka może zaburzać prawidłowe krążenie krwi.
Zobacz również:
Spanie w skarpetkach nie jest zatem zalecane u osób z problemem nadmiernej potliwości stóp, zaburzeniami krążenia, z grzybicą stóp i paznokci czy obrzękami kończyny dolnej. Osoby z cukrzycą spanie w skarpetkach powinny konsultować z lekarzem.
Jakie skarpetki najlepiej zakładać do spania?
Do spania najlepiej zakładać cienkie skarpetki bawełniane lub z innego naturalnego i oddychającego materiału np. bambusa. Mogą sprawdzić się również tkaniny sztuczne, ale o właściwościach odprowadzających wilgoć na zewnątrz. Wybierając skarpetki do spania, zwróć uwagę, aby były wygodne i nie uciskały stóp. Powinny jednak jednocześnie dobrze się ich trzymać, aby nie zsunęły się w nocy.
Dobrym pomysłem są również skarpetki kosmetyczne, które jednocześnie pozwolą zastosować na stopy kosmetyki pielęgnacyjne. Takie nocne długotrwałe nawilżenie skóry stóp jest znacznie efektywniejsze. Dzięki temu jednocześnie zadbasz nie tylko o dobry sen, ale i piękne stopy.
