Spis treści:
- Jakie są przyczyny rozdwajania się paznokci?
- Rozdwajające się paznokcie jako objaw. Co może oznaczać?
- Preparaty na rozdwajające się paznokcie
- Odżywki i suplementacja na rozdwajające się paznokcie
- Co jeść żeby paznokcie się nie rozdwajały?
- Jak zapobiegać rozdwajaniu się paznokci?
Jakie są przyczyny rozdwajania się paznokci?
Jedną z najczęstszych przyczyn odpowiadających za kruchość i łamliwość paznokci, jest długotrwały kontakt z wodą i detergentami. Nadmierna wilgoć rozmiękcza płytkę paznokcia i osłabia jej strukturę, dlatego opisywana przypadłość częściej dotyczy osób często myjących ręce, sprzątających czy regularnie korzystających z lakierów i zmywaczy. Znaczenie mają też urazy mechaniczne: zarówno jednorazowe przygniecenie paznokcia, jak i przewlekłe uszkadzanie płytki poprzez obgryzanie, skubanie czy nieprawidłowo wykonany manicure.
Rozdwajanie paznokci może mieć również związek z infekcjami grzybiczymi lub bakteryjnymi, które zmieniają strukturę płytki i osłabiają ją od środka. Czasem problem jest sygnałem chorób ogólnoustrojowych, takich jak łuszczyca, zaburzenia pracy tarczycy, choroby autoimmunologiczne czy niedobory pokarmowe. Dlatego jeśli paznokcie rozdwajają się przewlekle, zmieniają kolor, pojawia się ból albo deformacja płytki, warto potraktować to nie tylko jako problem estetyczny, ale możliwy sygnał świadczący o patologii.
Rozdwajające się paznokcie jako objaw. Co może oznaczać?
1. Niedobory mikoelementów Rozdwajające się paznokcie mogą być objawem niedoboru żelaza i rozwijającej się anemii. Paznokcie stają się wtedy kruche, cienkie, łatwo pękają i tracą naturalny połysk. Często towarzyszy temu zmęczenie, bladość skóry i osłabienie.
Problem bywa związany z niedoborem cynku, który odpowiada za prawidłową regenerację tkanek. Przy jego braku paznokcie rosną wolniej, rozdwajają się i mogą pojawiać się na nich białe plamki.
Rozdwajanie paznokci może wskazywać na niedobór biotyny oraz innych witamin z grupy B. Niedobory te wpływają na produkcję keratyny, czyli głównego budulca paznokcia.
2. Niedoczynność tarczycy i zaburzenia hormonalneKruche i łamliwe paznokcie mogą być objawem niedoczynności tarczycy. Spowolniony metabolizm pogarsza ukrwienie i odżywienie płytki paznokciowej, przez co paznokcie stają się suche i podatne na uszkodzenia. Przyczyną mogą być także zaburzenia hormonalne, zwłaszcza w okresie menopauzy. Spadek estrogenów wpływa na poziom nawilżenia i elastyczność paznokci.
3. Choroby skóry
U części osób rozdwajające się paznokcie pojawiają się przy chorobach skóry, zwłaszcza łuszczycy i atopowym zapaleniu skóry. Zmiany zapalne mogą obejmować również macierz paznokcia, zaburzając jego wzrost.
4. Inne przyczyny
Problem może towarzyszyć chorobom przewodu pokarmowego, które utrudniają wchłanianie składników odżywczych, np. celiakii czy chorobom zapalnym jelit.
Czasem kruche, rozdwajające się paznokcie są związane z przewlekłym stresem i przemęczeniem. Długotrwale podwyższony poziom kortyzolu może osłabiać regenerację organizmu i pogarszać kondycję skóry oraz paznokci.
Preparaty na rozdwajające się paznokcie
Jeśli paznokcie stale się łamią, rozdwajają mimo pielęgnacji albo dodatkowo zmieniają kolor i kształt, warto skonsultować się z dermatologiem. W łagodniejszych przypadkach można skorzystać z preparatów dostępnych w aptece bez recepty.
Podstawą jest regularne nawilżanie dłoni i paznokci, zwłaszcza po kontakcie z wodą. Dobrze sprawdzają się kremy z mocznikiem, gliceryną czy lanoliną, które pomagają zatrzymać wilgoć w płytce paznokcia i ograniczają jej kruchość. Wieczorem warto sięgnąć po oleje roślinne, np. lniany, kokosowy czy z awokado, które natłuszczają i poprawiają elastyczność paznokci.
Coraz popularniejsza staje się też metoda "nail slugging", polegająca na nałożeniu serum regeneracyjnego, kremu do rąk i warstwy wazeliny na noc, najlepiej pod bawełniane rękawiczki.
Odżywki i suplementacja na rozdwajające się paznokcie
Sama pielęgnacja dłoni często nie wystarcza, jeśli płytka paznokcia jest już wyraźnie osłabiona. W takich sytuacjach wiele osób sięga po preparaty mające odbudować paznokcie ,,od zewnątrz" i jednocześnie wesprzeć je od środka. Trzeba jednak pamiętać, że paznokcie regenerują się powoli, dlatego nawet dobrze dobrana kuracja wymaga czasu i regularności.
Pomocne mogą być odżywki i sera do paznokci zawierające keratynę, ceramidy, pantenol czy witaminy. Takie preparaty tworzą warstwę ochronną i wspierają regenerację osłabionej płytki, ale pierwsze efekty zwykle pojawiają się dopiero po kilku tygodniach stosowania.
W niektórych sytuacjach warto rozważyć także suplementację, szczególnie gdy istnieje podejrzenie niedoborów. Najczęściej wymienia się biotynę, cynk, żelazo, krzem czy witaminy A, C i E, czyli składniki związane z prawidłową budową keratyny. Podobnie jak i w przypadku odżywek tak i suplementy potrzebują czasu żeby zadziałać, więc warto przygotować się na to, że upragnione efekty mogą przyjść z opóźnieniem.
Zobacz również:
Co jeść żeby paznokcie się nie rozdwajały?
Poza preparatami i suplementami warto zwrócić uwagę także na codzienną dietę, bo paznokcie do wzrostu potrzebują po prostu materiału budulcowego. Jak wspomniano na wstępie, płytka paznokcia składa się głównie z keratyny, czyli białka, dlatego zbyt mała ilość protein w jadłospisie może sprzyjać jej osłabieniu i łamliwości. Znaczenie mają również witaminy i mikroelementy uczestniczące w tworzeniu nowych komórek oraz regeneracji tkanek.
W diecie osób z kruchymi i rozdwajającymi się paznokciami często zwraca się uwagę na produkty bogate w biotynę, cynk, żelazo, magnez oraz witaminy z grupy B. Biotynę znajdziemy m.in. w jajkach, orzechach, nasionach czy awokado, z kolei żelazo dostarczają przede wszystkim mięso, ryby, jaja i rośliny strączkowe. Ważne jest też odpowiednie spożycie witaminy C, która wspiera produkcję kolagenu i poprawia wchłanianie żelaza. Nie bez znaczenia pozostają również pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze oraz warzywa i owoce dostarczające antyoksydantów.
Choć suplementy są bardzo popularne, badania sugerują, że podstawą dla zdrowych paznokci nadal pozostaje dobrze zbilansowana dieta. Wyjątkiem jest biotyna, dla której istnieją pewne dane wskazujące, że może poprawiać twardość i zmniejszać łamliwość paznokci, choć efekty zwykle pojawiają się dopiero po kilku miesiącach regularnego stosowania.
Jak zapobiegać rozdwajaniu się paznokci?
Paznokcie dużo szybciej się niszczą, niż regenerują, dlatego zdecydowanie lepiej zapobiegać rozdwajaniu niż je leczyć. Regularne podważanie nimi opakowań, stukanie o twarde powierzchnie czy agresywne piłowanie stopniowo osłabiają płytkę i zwiększają ryzyko jej rozdwajania. Nie bez znaczenia pozostaje też manicure: częste zdejmowanie hybrydy, mocne matowienie powierzchni paznokcia albo samodzielne odrywanie lakieru mogą prowadzić do mikrouszkodzeń, które z czasem stają się coraz bardziej widoczne. Dobrze działa za to prosta profilaktyka: delikatne piłowanie w jednym kierunku, robienie przerw od stylizacji i ochrona dłoni podczas prac domowych.
Źródła:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6994568/
https://link.springer.com/article/10.1007/s13555-019-00338-x
