zdrowy sen - czytaj więcej na temat zdrowy sen w

Śpisz przy dźwiękach lub białym szumie? Efekty dla mózgu są niejednoznaczne

Niedziela, 25 stycznia (08:07)

Cisza. Teoretycznie najlepszy przyjaciel snu. A w praktyce? Dla wielu osób to właśnie ona - paradoksalnie - wyostrza odgłosy dochodzące choćby z klatki schodowej i uruchamia gonitwę...

sen, zdrowy sen, co na sen

Deficytowa faza snu. Zanik snu głębokiego ma fatalny wpływ na funkcjonowanie organizmu

Czwartek, 25 grudnia 2025 (05:55)

Coraz częściej słyszymy, że "sen to fundament zdrowia", ale rzadziej mówi się o tym, która jego część naprawdę decyduje o regeneracji. A to właśnie faza delta - najgłębszy etap snu, jest...

sen, zdrowy sen, zdrowy sen porady, co na zdrowy sen

Wycisza i pobudza wydzielanie melatoniny. Dlaczego wieczorem warto pić ciepłe mleko?

Poniedziałek, 15 grudnia 2025 (19:10)

Ciepłe mleko na dobry sen, to jedna z ludowych mądrości, którą interesują się współcześni naukowcy. Czy badania potwierdzają to, co wpajały nam babcie? A może ich nauki sprawiły, że mleko...

mleko, sen, melatonina, zdrowy sen, co na sen

Zwiększa wydzielanie melatoniny, koi nerwy. Jak działają i na co mogą pomóc kołdra i pluszaki obciążeniowe?

Poniedziałek, 3 listopada 2025 (20:34)

Reklamy kołder i pluszaków obciążeniowych obiecują lepszy sen, redukcję stresu i poczucie głębokiego relaksu. Ale czy to działa naprawdę, czy to tylko chwilowa moda? Przyjrzyjmy się temu...

sen, zdrowy sen, kołdra

Sen w dwóch turach może przynieść sporo korzyści. Dla kogo jest sen segmentowany?

Sobota, 11 października 2025 (18:46)

Zdarza ci się budzić w nocy i walczyć o ponowne zaśnięcie? Być może to nie "usterka" twojego mózgu, ale ślad pewnego starożytnego rytuału? Bo nasi przodkowie spali w dwóch turach....

sen, zdrowy sen, higiena snu, problemy ze spaniem, jakość snu, sen segmentowany

Artykuły (22)

Śpisz przy dźwiękach lub białym szumie? Efekty dla mózgu są niejednoznaczne

Deficytowa faza snu. Zanik snu głębokiego ma fatalny wpływ na funkcjonowanie organizmu

Wycisza i pobudza wydzielanie melatoniny. Dlaczego wieczorem warto pić ciepłe mleko?

Zwiększa wydzielanie melatoniny, koi nerwy. Jak działają i na co mogą pomóc kołdra i pluszaki obciążeniowe?

Sen w dwóch turach może przynieść sporo korzyści. Dla kogo jest sen segmentowany?