sen

Jak dowodzą badania naukowe, spanie w skarpetkach skraca czas zasypiania. Niestety nie zawsze i nie u wszystkich. Istnieje grupa osób, która szczególnie powinna unikać spania w...

Siedem, osiem, a może dziewięć godzin? Sen to nie tylko czas odpoczynku. Właśnie wtedy w mózgu uruchamiają się m.in. procesy związane z usuwaniem produktów przemiany materii, a szczególną...

Zanim sięgniesz po kawę i zaczniesz sprawdzać wiadomości, wyjdź na chwilę na zewnątrz. Nie musisz biegać ani ćwiczyć. Wystarczy naturalne światło. Poranne słońce jest dla mózgu jednym z...

Otwierasz oczy, spoglądasz na zegarek i znów widzisz okolice trzeciej nad ranem? Taka powtarzalność może niepokoić, ale pojedyncze nocne pobudki zwykle są elementem prawidłowego snu. O...

Wieczorem zasypiasz na kanapie, trudno ci się skupić, a rano wcale nie czujesz się wypoczęty? Takie objawy łatwo zrzucić na stres, nadmiar obowiązków czy pogodę. Jeśli jednak powtarzają...