Buty, które niszczą twoje nogi. Sprawdź, czy je nosisz
Wyglądają pięknie, są modne i wydają się wygodne… ale każdego dnia mogą powoli niszczyć stopy, kolana i kręgosłup. Nosząc nieodpowiednie buty, często nawet nie zdajemy sobie sprawy, jak wielką krzywdę robimy swojemu ciału – aż do momentu, gdy zaczynamy odczuwać ból, sztywność lub zdarzy nam się poważna kontuzja. Ujawniamy, jakie modele butów najczęściej doprowadzają do problemów i jak chronić swoje nogi.
Kiedy nasza stopa ustawia się w naturalnej pozycji, ciężar ciała najpierw przechodzi na piętę, potem na kość śródstopia przy dużym palcu, a następnie na kość śródstopia przy małym palcu. Dzięki temu zachowujemy równowagę i prawidłową biomechanikę ruchu. Niestety, wiele popularnych modeli butów zaburza ten proces. Stopa zapada się do środka, ciężar ciała przenoszony jest na śródstopie lub model buta sprawia, że palce są ściśnięte. To wywołuje lawinę problemów — od bólu stóp, przez kolana i biodra, aż po zmiany w kręgosłupie. Na które buty lepiej uważać?
Wysokie obcasy
Gdy zakładamy wysokie obcasy, cały ciężar ciała przenosi się na przednią część stopy. To powoduje przeciążenie kości śródstopia, prowadząc do bolesnych stanów zapalnych, haluksów i przykurczów ścięgna Achillesa. Długotrwałe noszenie szpilek może sprawić, że zwyczajne założenie butów na płaskiej podeszwie stanie się niekomfortowe, a nawet bolesne. Co więcej, zmienia się naturalna krzywizna kręgosłupa, co skutkuje bólami, szczególnie odcinka lędźwiowego. Jeszcze większym zagrożeniem są cienkie szpilki. Ich niestabilność powoduje, że każdy krok może zakończyć się skręceniem stawu skokowego. Jeśli chcemy zachować zdrowe stopy, szpilki powinny być zarezerwowane tylko na wyjątkowe okazje, a na co dzień lepszym wyborem będą po prostu płaskie buty.
Koturny i platformy
Wydawałoby się, że koturny to wygodniejsza i zdrowsza alternatywa dla szpilek. Nawet jeśli model nie wymusza mocnego wygięcia stopy, to podeszwa jest na tyle sztywna, że uniemożliwia stopie naturalne zginanie się podczas chodzenia. Jeżeli koturny są wąskie lub źle wyważone, ryzyko skręcenia kostki dramatycznie rośnie, zwłaszcza na nierównych powierzchniach.
Baletki
Choć baleriny wyglądają na wygodne i lekkie, w rzeczywistości mogą poważnie zaszkodzić naszym stopom. Brak odpowiedniego podparcia dla łuku stopy sprawia, że wygina się ona do środka, powodując przeciążenia kolan, a cienka podeszwa nie amortyzuje kroków po twardych nawierzchniach. Co więcej, wąskie noski, ściskają palce wewnątrz, co może prowadzić do powstawania haluksów. Z czasem paluch odgina się ku zewnątrz, powodując ból i deformację stopy. Wybierając baleriny, warto sięgnąć po modele z grubszą podeszwą i szerszym przodem. Dobrym rozwiązaniem jest dodanie wkładek ortopedycznych.
Japonki
Latem często sięgamy po japonki, wierząc, że zapewnią naszym stopom wygodę i przewiewność. Tymczasem, aby utrzymać je na stopie, musimy nieustannie przykurczać palce, co przeciąża mięśnie i może prowadzić do deformacji zwanej palcami młotkowatymi. W dodatku takie buty niemal całkowicie odsłaniają stopy, narażając je na otarcia i skaleczenia.
Jeśli spędzamy wiele godzin na siedząco lub stojąco, nasze nogi są szczególnie narażone na problemy z krążeniem i zmęczenie. Dlatego tak ważne jest, aby regularnie robić przerwy na krótkie spacery, rozciągać nogi, korzystać ze schodów zamiast windy i wykonywać proste ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg. Nawet kilka minut ruchu co godzinę potrafi znacząco poprawić krążenie.
Podczas odpoczynku warto unosić nogi wyżej niż serce, aby ułatwić odpływ krwi i zmniejszyć uczucie ciężkich nóg. Pamiętajmy również o odpowiednim nawodnieniu.
Niezbędnych składników dla utrzymania zdrowych nóg powinna dostarczyć nam zbilansowana dieta. W codziennej profilaktyce zdrowia nóg pomocne mogą być również suplementy. Jednym z nich jest Flebinec Plus — preparat w saszetkach, który zawiera kompleks składników wspomagających krążenie żylne. Składniki suplementu diety Flebinec Plus pomagają zmniejszyć uczucie ciężkich nóg (ze względu na zawartość kasztanowca pospolitego). To rozwiązanie powinny rozważyć osoby, które często muszą przebywać w pozycji stojącej lub siedzącej. Warto jednak pamiętać, że suplementacja nie zastąpi zdrowego odżywiania, a przed jej rozpoczęciem warto zasięgnąć porady lekarskiej.
Nie zapominajmy także o codziennej pielęgnacji nóg. Masaż stóp i łydek nie tylko przynosi ulgę zmęczonym mięśniom, ale również poprawia krążenie.
Informacja produktowa:https://flebinec.pl/
