Diety - Zdrowie w INTERIA.PL

Wsyp do jogurtu lub koktajlu. Obniżają cholesterol, ciśnienie, hamują głód

Nie tylko sycą i dostarczają błonnika, ale wpływają też korzystnie na serce

Jadłospis diety nordyckiej uwzględnia m.in. owoce jagodowe, orzechy, ziemniaki i strączki

Pełne ziarna i owoce jagodowe. Tak może działać dieta nordycka

Najzdrowszy sposób jedzenia owoców. Wpływa dobrze na pracę serca i tętnic

Lepszy cały owoc czy sok? Ten wybór ma ogromne znaczenie dla serca

Ryby to ważny element diety po 60. roku życia. Dostarczają białka, kwasów omega-3 oraz witamin, które wspierają zdrowie serca, kości i mięśni

Tanie i pełne wartości. Te ryby warto włączyć do diety po 60. roku życia

Nawet niewielkie odwodnienie może odbić się na koncentracji, samopoczuciu i pracy mózgu

Nie tylko pragnienie. Tak mózg sygnalizuje, że brakuje mu wody

Regularne picie kawy może wspierać zdrowie serca i metabolizm. Pojawia się też w diecie mieszkańców regionów słynących z długowieczności

Popularny napój pojawia się w diecie długowiecznych. Nie chodzi o kofeinę

Aronia to jeden z najbardziej niedocenianych jesiennych owoców. Kryje w sobie mnóstwo cennych składników

Niepozorny owoc bogaty w antyoksydanty. Jesienią warto mieć go pod ręką

Sezam to niepozorne nasiona pełne wapnia, magnezu i zdrowych tłuszczów. Najwięcej wapnia znajduje się w ziarnach niełuskanych

Więcej wapnia niż w mleku. Ten popularny dodatek wciąż jest niedoceniany

Grupa krwi może wiele powiedzieć o naszym organizmie. Czy jednak powinna decydować również o tym, co trafia na talerz?

Czy grupa krwi może wpływać na dietę. Naukowcy sprawdzili, jak to działa

Sok pomidorowy dostarcza m.in. potasu i likopenu. Regularne picie może korzystnie wpływać na ciśnienie i poziom cholesterolu LDL

Pij regularnie, ale wybieraj właściwy. Może pomóc przy wysokim ciśnieniu

Kolczak obłączasty często zostaje w lesie, choć jest jadalny i ma ciekawy profil odżywczy

Pomijany, a bardzo wartościowy grzyb. Kolczak obłączasty zasługuje na uwagę

Dr Ian K. Smith przekonuje, że sposób odżywiania i aktywność powinny zmieniać się wraz z wiekiem. Jego zdaniem nie istnieje jedna uniwersalna dieta

Co jeść, by lepiej się starzeć? Lekarz po Harvardzie ma konkretne rady

Produkty bogate w błonnik są często jednocześnie źródłem witamin i składników mineralnych

Więcej błonnika to zdrowy cel dietetyczny. Nie szukaj go tylko w warzywach

Owoc granatu zawiera dużo cennych polifenoli, które usprawniają pracę komórek nerwowych.

Jedz dla mózgu. Ten owoc dostarcza sporo cennych polifenoli

Miód to nie tylko naturalny słodzik. W niewielkich ilościach może dostarczać także cennych związków bioaktywnych

Jedna łyżeczka miodu dziennie. Tak może zareagować twój organizm

Jedna szklanka dziennie może przynieść zaskakujące korzyści. Naukowcy przyjrzeli się ciecierzycy i czarnej fasoli

Tani produkt z puszki może wspierać serce. Naukowcy podają konkretną porcję

Arabika czy robusta, a może bez kofeiny? Jaką kawę wybierać po 60-tce?

Arabika czy robusta, a może bez kofeiny? Jaką kawę wybierać po 60-tce?

Szpinak, kakao i migdały zawierają szczawiany. Nowe badanie pokazuje, że u osób z IBD związki te mogą mieć związek z nasileniem stanu zapalnego jelit

Znajdują się w wielu zdrowych produktach. Mogą podsycać stan zapalny jelit

Czy kawa pośrednio potęguje stres? Naukowcy zadali sobie to samo pytanie

Stresujesz się? Uważaj na kawę i jedz więcej ryb. Wpływają na układ nerwowy

Zielona herbata ma korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Jak działa w przypadku wysokich trójglicerydów?

Pij tę herbatę, jeśli masz wysokie trójglicerydy. Oto co mówią badania

Ile mięsa można jeść na diecie planetarnej? Warto zacząć od dwóch obiadów bezmięsnych w tygodniu

Ile mięsa można jeść na diecie planetarnej? Więcej niż może się wydawać

Dieta śródziemnomorska to przede wszystkim żywność pochodzenia roślinnego

Nie tylko serce i cholesterol. Ta dieta może wpływać na nasze mitochondria

Kawa, która pomoże zgubić centymetry w talii. Efekt po 12 tygodniach

Ten napar może pomóc zgubić centymetry w talii. Efekt po 12 tygodniach

Krótki spacer po posiłku może pomóc ograniczyć poposiłkowy wzrost poziomu cukru we krwi

Wystarczy kilka minut po jedzeniu. Ten nawyk wspiera metabolizm i trawienie

Kwaśno-słony, lekko orzechowy smak portulaki urozmaici nasze ulubione potrawy.

Niedoceniana roślina jadalna. Zalecana przy nadciśnieniu i cukrzycy typu 2

Jajka na miękko mogą mieć przewagę nad tymi ugotowanymi na twardo. Badacze zwrócili uwagę na strawność zawartego w nich białka

Jajecznica przegrywa? Badacze wskazali najzdrowszy sposób na podanie jajka

Nie tylko woda pomaga się nawodnić. Te proste sposoby warto znać

Masz problem z piciem wody? Te 3 sposoby są banalnie proste

Istnieją zdrowsze zamienniki cukru, ale też należy stosować je z umiarem

Słodzisz zamiennikami cukru? Mogą przysporzyć problemów z jelitami

Niektóre popularne owoce mogą być elementem diety sprzyjającej zdrowiu jelit. W dużej analizie naukowcy zwrócili m.in. na jabłka, kiwi, cytrusy i arbuza

Jesz je na co dzień? Te owoce powiązano z niższym ryzykiem raka jelita

Białko jest potrzebne nie tylko osobom aktywnym fizycznie. Odpowiednia ilość w diecie wspiera regenerację, sytość i utrzymanie masy mięśniowej

Białko może ułatwić kontrolę apetytu. Sprawdź, gdzie jest go najwięcej

Choć Polska jest jednym z największych producentów czerwonej porzeczki - jemy ją zdecydowanie za rzadko

Polacy jedzą ją zdecydowanie za rzadko. Moc witaminy C, pektyn i błonnika

Napar liści laurowych wzmacnia odporność i dobrze działa na trawienie.

Zaparz liście laurowe i wypij po jedzeniu. Ten domowy napar ma sporo zalet

Picie większej ilości wody nie sprawi automatycznie, że kilogramy zaczną znikać. Znaczenie ma przede wszystkim to, co woda zastępuje w codziennej diecie

Osiem szklanek wody dziennie to mit? Tyle naprawdę potrzebuje organizm

Figi to owoce pełne minerałów i błonnika, które warto jeść na przekąskę

Wspierają serce i trawienie. Z czym je łączyć, aby były jeszcze zdrowsze?

Kawa i herbata to jedne z najczęściej spożywanych napojów na świecie

Herbata i kawa a zdrowie kości. Wyniki 10 lat badań na kobietach 65+

Nadmiar soli może szczególnie szkodzić seniorom. WHO wskazuje konkretny dzienny limit

Tyle soli dziennie może zjeść senior. Granica jest niższa, niż wielu sądzi

Płatki gryczane mogą być ciekawą alternatywą dla klasycznej owsianki. Są sycące, mają lekko orzechowy smak i dostarczają cennych składników odżywczych

Zamiast owsianki ugotuj te płatki. Sycą na długo i mają orzechowy smak

Ciągle masz ochotę na coś słodkiego? Przyczyna nie zawsze tkwi w poziomie cukru we krwi

Masz niepohamowaną ochotę na słodycze? To może być ważny sygnał organizmu

Zdrowe koktajle są świetnym sposobem na przemycenie do jadłospisu witamin i minerałów

Nowy sposób na wieczorny relaks. Zdrowy rytuał bez procentów

Jedz zamiast owsianki. Syci. wspiera jelita i odchudzanie, a zrobisz w 3 minuty

mSycący koktajl wspiera jelita i odchudzanie