Diety - Zdrowie w INTERIA.PL

Białko może ułatwić kontrolę apetytu. Sprawdź, gdzie jest go najwięcej

Białko jest potrzebne nie tylko osobom aktywnym fizycznie. Odpowiednia ilość w diecie wspiera regenerację, sytość i utrzymanie masy mięśniowej

Choć Polska jest jednym z największych producentów czerwonej porzeczki - jemy ją zdecydowanie za rzadko

Polacy jedzą ją zdecydowanie za rzadko. Moc witaminy C, pektyn i błonnika

Napar liści laurowych wzmacnia odporność i dobrze działa na trawienie.

Zaparz liście laurowe i wypij po jedzeniu. Ten domowy napar ma sporo zalet

Picie większej ilości wody nie sprawi automatycznie, że kilogramy zaczną znikać. Znaczenie ma przede wszystkim to, co woda zastępuje w codziennej diecie

Osiem szklanek wody dziennie to mit? Tyle naprawdę potrzebuje organizm

Figi to owoce pełne minerałów i błonnika, które warto jeść na przekąskę

Wspierają serce i trawienie. Z czym je łączyć, aby były jeszcze zdrowsze?

Kawa i herbata to jedne z najczęściej spożywanych napojów na świecie

Herbata i kawa a zdrowie kości. Wyniki 10 lat badań na kobietach 65+

Nadmiar soli może szczególnie szkodzić seniorom. WHO wskazuje konkretny dzienny limit

Tyle soli dziennie może zjeść senior. Granica jest niższa, niż wielu sądzi

Płatki gryczane mogą być ciekawą alternatywą dla klasycznej owsianki. Są sycące, mają lekko orzechowy smak i dostarczają cennych składników odżywczych

Zamiast owsianki ugotuj te płatki. Sycą na długo i mają orzechowy smak

Ciągle masz ochotę na coś słodkiego? Przyczyna nie zawsze tkwi w poziomie cukru we krwi

Masz niepohamowaną ochotę na słodycze? To może być ważny sygnał organizmu

Zdrowe koktajle są świetnym sposobem na przemycenie do jadłospisu witamin i minerałów

Nowy sposób na wieczorny relaks. Zdrowy rytuał bez procentów

Jedz zamiast owsianki. Syci. wspiera jelita i odchudzanie, a zrobisz w 3 minuty

mSycący koktajl wspiera jelita i odchudzanie

Pieprz ziołowy to mieszanka aromatycznych ziół i przypraw, która pasuje do wielu popularnych dań

Podkręca smak dań bez nadmiaru soli. Wspomaga też trawienie i odporność

Śniadanie, które rozrusza leniwe jelita. Jedź dla zdrowia i regularnych wypróżnień

Śniadanie może uruchomić jelita. Cztery składniki pobudzą je do pracy

Ocet jabłkowy budzi zainteresowanie ze względu na wpływ na poziom cukru i apetyt. Badacze sprawdzili, które właściwości znajdują potwierdzenie w badaniach

Ocet jabłkowy a cukier, apetyt i cholesterol. Co naprawdę pokazują badania?

Naukowcy odkryli związek między wysokim poziomem ksylitolu we krwi a większym ryzykiem poważnych chorób sercowo-naczyniowych.

Sprzyja zakrzepom, osłabia serce. Zbadano, jak działa "zdrowszy cukier"

Żółta papryka na ponad trzy razy więcej witaminy C niż cytryna. Jesienią jedz pół dziennie

Ma trzy razy więcej witaminy C niż cytryna. Jesienią jedz pół dziennie

Leki na odchudzanie nowej generacji dają spektakularne efekty, ale po zakończeniu terapii masa ciała może zacząć szybko wracać.

Leki na odchudzanie dają spektakularne efekty. Problem zaczyna się później

W kontekście nowotworu prostaty niezmiennie najważniejsza pozostaje także profilaktyka i badania kontrolne.

Mężczyźni jedzą codziennie. Badania wskazują na związek z rakiem prostaty

Kawa z napojem proteinowym to prosty sposób na zwiększenie ilości białka w codziennej diecie

Ma więcej białka niż zwykłe mleko. W kawie sprawdza się zaskakująco dobrze

Niepozorne mirabelkii są pełne błonnika, pektyn i polifenoli

Małe, żółte i wciąż niedoceniane. Mogą wspierać serce i gospodarkę cukrową

Jogurt grecki może być sycącym dodatkiem do codziennej diety. Warto jednak dokładnie sprawdzić jego skład

Kremowy, gęsty i pełen białka. Dlaczego warto mieć ten jogurt w lodówce?

Zjedz wieczorem sałatkę. Naukowcy odkryli zaskakujące działanie na sen

Zdrowie i choroby

Zjedz wieczorem coś z błonnikiem. Naukowcy: zyskasz spokojny, głeboki sen

Dynia jest niskokaloryczna, dostarcza beta-karotenu i może być wartościowym elementem jesiennej diety

Królowa jesieni jest tylko jedna. Jest lekka, sycąca i dobra dla wzroku

Greckie śniadanie z jogurtem, owocami i orzechami może być prostym sposobem na urozmaicenie diety

To śniadanie Grecy znają i jedzą od lat. Proste, sycące i dobre dla jelit

Piżmian jadalny dostarcza błonnika, witamin i więcej magnezu niż wiele popularnych warzyw

Azjaci jedzą na zdrowie. Dostarcza magnezu i witaminy C, wspiera jelita

Chleb można zastąpić warzywami lub domowymi plackami. To prosty sposób na urozmaicenie kanapek i ograniczenie kaloryczności posiłku

Są lekkie, sycące i pasują do kanapek. Zastąpisz nimi pieczywo na diecie

Co jeść na zdrowe jelita? Te owoce mają szczególne właściwości

Jelita lubią te owoce. Jeden pomaga na zaparcia, inny wspiera mikrobiotę

Co jeść na obiad przy cukrzycy? Pięć szybkich i sycących dań

Co jeść na obiad przy cukrzycy? Pięć szybkich i sycących dań

Kalafior dostarcza choliny, witaminy C, folianów i błonnika. To niedrogie warzywo może wspierać pracę mózgu oraz jelit, dlatego warto włączać je do diety seniorów

Tani, lekki, dobry dla mózgu. Po 50-tce jedz często, chroni przed demencją

Mikrobiota jelitowa może wpływać na reakcję organizmu na dietę. Naukowcy sprawdzają, czy jej analiza pomoże dopasowywać leczenie otyłości do konkretnego pacjenta

Nie możesz schudnąć mimo diety? Znaczenie może mieć mikrobiota jelitowa

Zdrowa kolacja powinna sycić, ale nie powodować uczucia ciężkości. Znaczenie mają zarówno proporcje składników, jak i wielkość posiłku

Wieczorem jesz mało, a potem podjadasz? Można lepiej skomponować kolację

Ziemniaki przez lata niesłusznie uchodziły za tuczące. O ich wpływie na zdrowie decyduje przede wszystkim sposób przygotowania

Ziemniaki można jeść nawet codziennie. Jeden szczegół zmienia wszystko

Dieta planetarna ma wspierać zdrowie uczniów w szkołach. Jakie są jej założenia?

Dieta planetarna w szkołach. Takie są główne założenia tego modelu żywienia

Seler korzeniowy najczęściej trafia do rosołu, choć jego zastosowanie jest znacznie szersze. To niedrogie warzywo dostarcza m.in. błonnika, potasu oraz witamin C i K

Polacy wrzucają go do rosołu i nie doceniają. Ten korzeń ma wiele zalet

Jedną z najlepiej poznanych cech kwasu kaprylowego jest jego aktywność przeciwdrobnoustrojowa.

Wspiera organizm czy tylko dobrze brzmi? Zbadano, co potrafi kwas kaprylowy

Fermentowane napoje mleczne zawierają nie tylko cenne białko i wapń. To też źródło fosforu, potasu oraz witamin z grupy B

Wzmacnia kości, buduje mięśnie, poprawia stan jelit. Pij regularnie

Pijesz kawę regularnie? Naukowcy odkryli wpływ na mięśnie i tłuszcz

Kawa może zmieniać poziom hormonów. Nowe badanie wskazuje jasno

Są idealne nie tylko dla jelit. Figi regulują też ciśnienie krwi i wspierają układ nerwowy

Jedz przy infekcji lub gdy męczy cię stres. Regulują też pracę jelit

Odpowiednia ilość białka pomaga seniorom dłużej zachować siłę mięśni i codzienną sprawność

Nie tylko sportowcy go potrzebują. Dla seniorów jest szczególnie ważny

Owsianka, jajka, a może coś zupełnie innego? Dr Damian Parol wyjaśnia, jak powinno wyglądać dobrze zbilansowane śniadanie

Węglowodany rano tuczą? Ekspert rozprawia się z popularnym mitem