błonnik a odchudzanie

Błonnik to znacznie więcej niż wsparcie dla prawidłowej pracy jelit. Korzystnie wpływa na mikrobiotę, pomaga dłużej zachować uczucie sytości, wspiera prawidłowy metabolizm i przyczynia...

Awokado, czarna fasola, brązowy ryż i batat. Tylko tyle wystarczy, by przygotować prosty, roślinny posiłek inspirowany dietą osób żyjących w tzw. niebieskich strefach, czyli regionach...

Schłodzone produkty skrobiowe, takie jak ryż, makaron czy ziemniaki, są źródłem skrobi opornej, która nie jest trawiona w jelicie cienkim i działa jak błonnik. Skrobia oporna wspiera...

Umiejętnie ułożony posiłek roślinny, pełen warzyw, strączków, pełnych ziaren i owoców, podnosi poziom glukozy we krwi wolniej niż posiłek, w którym dominują produkty wysoko przetworzone....

To, w jakiej kolejności zjadamy poszczególne części posiłku z talerza, w dużej mierze zależy od przyzwyczajeń albo preferencji smakowych. Niektórzy najpierw zjadają mięso, inni zaczynają...