higiena snu

Po długim, wyczerpującym dniu spędzonym w pośpiechu, wieczór staje się jedynym momentem, kiedy jest możliwość zrelaksowania się. Sposobów jest wiele: od aktywności fizycznej, po czas...

Jeszcze niedawno różowy szum był jednym z najczęściej polecanych sposobów na lepszy sen. Nagrania przypominające odgłos deszczu, wiatru czy szumu liści zdobyły ogromną popularność w...

Zdarza ci się budzić w nocy i walczyć o ponowne zaśnięcie? Być może to nie "usterka" twojego mózgu, ale ślad pewnego starożytnego rytuału? Bo nasi przodkowie spali w dwóch turach....

Ręka do góry, kto wstaje wraz z pierwszym dźwiękiem budzika. "Niewykonalne" - powie większość z nas i następnego dnia rano raz za razem będziemy wyłączać "drzemkę" przypominającą o tym,...

Problemy z zasypianiem ma wielu z nas. Nawet po ciężkim dniu przewracamy się z boku na bok, mijają minuty, czasem godziny, a sen nie przychodzi. Przyczyn tego może być wiele, ale dość...