lekka kolacja

Kolacja nie powinna być ani symboliczną przekąską, po której szybko wraca głód, ani największym posiłkiem całego dnia. Najłatwiej skomponować ją według prostego schematu: połączyć...

Przez lata powtarzano, że kolację najlepiej zjeść najpóźniej o 18.00 albo 20.00. Dziś wiadomo, że ta zasada jest zbyt sztywna i nie pasuje do rytmu dnia wszystkich osób. Dla zdrowia, snu...

Ostatni posiłek w ciągu dnia ma większe znaczenie, niż mogłoby się wydawać. Badania pokazują, że to, co zjemy wieczorem, wpływa nie tylko na wagę i poziom energii rano, ale również na...

Codziennie obiecujesz sobie, że dziś pójdziesz spać przed północą i w końcu porządnie się wyśpisz, ale gdy nadchodzi wieczór, wcale nie jesteś senny? Albo zasypiasz, ale śpisz snem...

Pod koniec dnia najtrudniej poradzić sobie z głodem, bo z jednej strony mamy ochotę na to, by coś przekąsić, z drugiej obawiamy się nadwyżki kalorii, która odłoży się w postaci tkanki...