ile kroków dziennie

Przez lata 10 tys. kroków dziennie traktowano jak złotą zasadę zdrowego stylu życia. Tyle że ta liczba nie wzięła się z medycznych zaleceń, lecz z marketingu. Najnowsze badania pokazują,...

Większość z nas łączy odchudzanie z odpowiednią dietą redukcyjną oraz sporą dawką ruchu. To słuszne, bowiem zbilansowana dieta i deficyt są kluczowe, by zmniejszyć masę ciała, jednak...

Post, wycieńczający trening, picie koktajli o wątpliwych walorach smakowych - czego to ludzie nie zrobią by dobrze wyglądać i poprawić samopoczucie. Jak się okazuje wcale nie musisz tego...

Jak ruszać się więcej i bardziej efektywnie? W świecie fitnessu często słyszymy zachęty do biegania, crossfitu czy spinningu - ale czy wiesz, że równie skutecznie możesz spalić kalorie,...

Czy naprawdę potrzebujemy codziennie robić 10 000 kroków i ćwiczyć intensywnie kilka razy w tygodniu, aby być zdrowym i aktywnym fizycznie? Być może taka rekomendowana liczna kroków jest...