Dlaczego wakacje są potrzebne? Zbawienny wpływ odpoczynku na zdrowie człowieka
Każdy człowiek choć raz miał poczucie, że jego wydajność spada, ciężko jest mu się skupić, a rzeczy i zadania, które dotychczas przychodziły niejako „automatycznie”, stały się trudne do wykonania. Najczęściej przyczyną takiego stanu jest zmęczenie i stres. Najlepszą receptą na tego typu dolegliwości jest odpoczynek. Dlaczego potrzebujesz wakacji i jaki mają wpływ na zdrowie człowieka? Tego dowiesz się z naszego artykułu.
Nie od dzisiaj wiadomo, że odpoczynek to jedna z podstawowych czynności, która pozwala zachować zdrowie i równowagę w życiu. Wiele mówi się o odpowiednim balansie życia z pracą. Dlaczego jednak jest to tak istotne? Badania dowodzą, że osoby, które wyjeżdżają na wakacje, są mniej zestresowane, a co za tym idzie, występuje u nich niższe ryzyko chorób serca. Są też bardziej zmotywowane do osiągania celów - tych życiowych i zawodowych. Czas na regenerację dla Twojego ciała i ducha wspiera także wydajność organizmu, zmniejsza stany zapalne, wspiera odporność i zapobiega kontuzjom. Dzięki wyjazdom wakacyjnym lepiej radzisz sobie ze stresem, a Twoje serce jest zdrowsze, ponieważ odpoczynek obniża ciśnienie krwi.
Badanie przeprowadzone przez Profesor Elizabeth Scott z Brain and Mind Centre na Uniwersytecie w Sydney potwierdza wszystko, o czym piszemy. Według jej obserwacji, osoby wyjeżdżające na wakacje czuli się wypoczęci, odczuwali mniejszy niepokój i lepszy nastrój trzy dni po urlopie. Jeśli chcesz, aby Twoje ciało funkcjonowało dobrze, wypoczynek po prostu jest Ci niezbędny, a korzystanie z niego wspiera układ krążenia i nerwowy, wspiera aktywność niektórych genów i zmniejsza ryzyko śmierci.
Wyjazd na wakacje to nie tylko relaks i odpoczynek, który ukoi skołatane nerwy i zmobilizuje do działania na kolejne miesiące. Mniej stresu to także zdrowsze sen. Ten z kolei sprzyja regeneracji całego organizmu, wspiera równowagę psychofizyczną i gospodarkę hormonalną, pomaga także w lepszym zapamiętywaniu i koncentracji. Podczas urlopu jesteśmy też bardziej aktywni - więcej chodzimy, spędzamy czas w wodzie, pływając, bawiąc się z dziećmi czy biorąc udział w aktywnościach typu aquaaerobik. W zależności od wybranego kierunku na wakacje, wiele osób decyduje się także na wycieczki rowerowe, konne czy długie trekkingi. Doskonałym pomysłem na takie aktywne wakacje są spacery po lewadach na Maderze z ITAKI.
Przed wakacjami wielokrotnie czytamy o konieczności ochrony naszej skóry przed intensywnymi promieniami słonecznymi. Oczywiście, ekspozycja na słońce bez odpowiedniej ochrony kremem z filtrem SPF czy ochrony głowy przed przegrzaniem mogą doprowadzić do poważnych poparzeń lub udaru cieplnego. Słońce ma jednak także pozytywne działanie. Promienie słoneczne poprawiają elastyczność skóry i jej ukrwienie, zwiększają odporność na infekcje, a dzięki zintensyfikowaniu syntezy endorfin sprawia, że czujemy się szczęśliwsi, bardziej zrelaksowani i generalnie czujemy się lepiej. Ekspozycja na słońce wspiera naturalną produkcję witaminy D w naszym organizmie, a dzięki niej zwiększamy swoją odporność. Badania naukowe wykazały także, że odpowiedni poziom witaminy D potrafi zmniejszyć o blisko 80% aż cztery z pięciu najczęściej występujących nowotworów, w tym m.in. raka piersi, wątroby, mózgu, prostaty i kości.
Podczas urlopu, zwłaszcza tego w formule all inclusive, próbujemy nowych smaków i lokalnych produktów. Częściej sięgamy po owoce i warzywa oraz nabiał, więcej pijemy, dzięki czemu nasz organizm jest dobrze nawodniony. Na wakacjach trzeba jednak pamiętać, że najważniejszy jest umiar. Zachęceni dużą liczbą dań do spróbowania nakładamy na swoje talerze zdecydowanie więcej, niż jesteśmy w stanie zjeść, przejadamy się i częściej sięgamy po alkohol. Jeśli chcesz utrzymać dobre zdrowie i nie obciążać swojego żołądka, wątroby i całego organizmu podczas urlopu, próbuj nowych rzeczy stopniowo. Zachowaj umiar, nie objadaj się i nie pij zbyt dużo alkoholu. Kieliszek wina do obiadu czy kolacji nie jest oczywiście żadną zbrodnią, jednak codzienne picie kilku kieliszków wina, drinków lub piw obciąża wątrobę i sprawia, że śpisz gorzej. To z kolei wyklucza pozytywne działanie samego urlopu, słońca i relaksu. Jeśli potrzebujesz czegoś zimnego do picia, zapytaj w barze o bezalkoholowe drinki lub piwo albo napij się zimnego soku czy wody. Te nawodnią Cię zdecydowanie lepiej.
Uśmiech, słońce, relaks, niespieszne spacery, zabawy w basenie i na plaży oraz rozsądek w restauracjach i barach - to wszystko sprawia, że z urlopu wracasz z naładowanymi bateriami, doskonałym samopoczuciem i masz energię do działania. Wakacje są niezbędna dla każdego z nas i mają zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Jeśli więc chcesz się cieszyć wysoką odpornością, dobrą kondycją skóry, układu krążenia i nerwowego oraz czuć się zrelaksowany, koniecznie zaplanuj czas na urlop od pracy i obowiązków.
Artykuł sponsorowany