Owsianka do picia, która podbija internet. Czy naprawdę pomaga schudnąć?
Naturalna, łatwa w przygotowaniu i zaskakująco skuteczna – tak opisywany jest „Oatzempic”, czyli napój na bazie płatków owsianych, który zyskał miano naturalnej alternatywy dla popularnego leku na odchudzanie. Choć jego działanie nie jest tak silne jak farmaceutyków, może być cennym wsparciem w kontrolowaniu apetytu i wprowadzaniu zdrowych nawyków. Co na temat tego napoju mówią dietetycy i czy warto włączyć go do codziennej diety?
"Oatzempic" to napój przygotowywany z kilku prostych składników - zazwyczaj są to płatki owsiane, woda i sok z cytryny lub limonki. Niektórzy dodają też szczyptę cynamonu, imbiru lub odrobinę miodu. Wszystko razem miksuje się do gładkiej, lekko kremowej konsystencji. Taki koktajl, według zwolenników, zmniejsza uczucie głodu, daje uczucie sytości i pomaga zapanować nad podjadaniem. Pomysł na ten napój powstał jako internetowy żart - odwołanie do popularnego leku Ozempic, jednak szybko zyskał popularność wśród osób szukających naturalnych metod na regulację apetytu.
Sekretem działania "Oatzempicu" są zawarte w płatkach owsianych beta-glukany - rodzaj rozpuszczalnego błonnika, który działa korzystnie na metabolizm. Spowalnia trawienie i wchłanianie węglowodanów, dzięki czemu poziom cukru we krwi rośnie wolniej i utrzymuje się na stabilnym poziomie. To z kolei ogranicza nagłe napady głodu i wspomaga dłuższe uczucie sytości po posiłku. Regularne spożywanie owsa wspiera też pracę jelit, obniża poziom cholesterolu i wpływa pozytywnie na florę bakteryjną jelit.
Taki napój może być pomocny dla osób, które chcą ograniczyć kalorie w diecie, mają problem z podjadaniem lub brakiem uczucia sytości po posiłkach. Może również okazać się przydatny w pierwszych tygodniach zmiany nawyków żywieniowych, gdy szczególnie trudno zapanować nad apetytem. Warto jednak pamiętać, że "Oatzempic" nie jest pełnowartościowym posiłkiem - nie zawiera białka ani tłuszczów, dlatego nie należy traktować go jako substytutu śniadania czy obiadu.
Wystarczy 2-3 łyżki płatków owsianych, szklanka wody oraz sok z połowy cytryny lub limonki. Wszystkie składniki należy zmiksować na gładko. Napój można wypić rano na czczo lub przed większym posiłkiem - wtedy może pomóc ograniczyć jego objętość. Osoby wrażliwe na błonnik powinny zaczynać od mniejszej porcji i obserwować reakcję organizmu.
Choć skład "Oatzempicu" jest całkowicie naturalny, u niektórych osób może powodować dyskomfort - wzdęcia, uczucie przepełnienia lub szybszy pasaż jelitowy. Warto też pamiętać, że picie wyłącznie takiego napoju w celu utraty wagi nie jest skuteczne ani zdrowe. Traktujmy go raczej jako uzupełnienie zbilansowanej diety, a nie jej podstawę. Jeśli masz problemy metaboliczne lub choroby przewodu pokarmowego, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem przed włączeniem takiego koktajlu do codziennego jadłospisu.
CZYTAJ TEŻ:
Dodają do żywności w jednym celu. Nawet nie wiesz, a masz w lodówce
Po 60-tce nie czujemy pragnienia. Picie wody nie zawsze wystarcza
Fioletowy eliksir. Nietypowe latte wspomaga koncentrację i stabilizuje poziom cukru
