Sześć produktów, które zlikwidują oponkę. To prawdziwi pogromcy tłuszczu

Z pewnością spotkałeś się już z produktami, określanymi jako "spalacze tłuszczu". Najczęściej używają go producenci suplementów diety i środków wspomagających odchudzanie. Istnieją również naturalne substancje, które przyspieszają spalanie tłuszczu. Możesz je przyjmować z pożywieniem, wystarczy wiedzieć, co włączyć do codziennego menu. 

"Spalacze tłuszczu" to substancje chemiczne, które mają na celu wspomaganie procesu utraty wagi poprzez zwiększenie tempa metabolizmu i przyspieszenie spalania tłuszczu w organizmie. Można je podzielić na cztery grupy ze względu na sposób działania:

• produkty, które przyspieszają metabolizm,
• substancje, które zmniejszają apetyt,
• substancje, które przyspieszają utlenianie tłuszczów,
• produkty odżywcze i wysokoenergetyczne, które zwiększają wydolność podczas treningów.

Otyłość brzuszna to najbezpieczniejsza forma nagromadzenia tkanki tłuszczowej. Wiele osób cierpiących na tę chorobę ma również zaburzenia metaboliczne, a w późniejszym stadium - cukrzycę typu II. Najgroźniejszy jest tłuszcz, który gromadzi się w trzewiach - tego rodzaju otyłość jest trudna do zwalczenia i niestety bardzo często bywa przyczyną śmiertelnych chorób. Dlatego, jeśli masz kłopot ze zrzuceniem brzuszka, wzbogać swoją dietę w naturalne "spalacze tłuszczu".

Papryczka chilli

Papryczka chilli zawiera związek chemiczny znany jako kapsaicyna, który jest odpowiedzialny za ostre i pikantne smaki tej przyprawy. Kapsaicyna działa jako termogenik, co oznacza, że może zwiększać ciepłotę ciała. To zjawisko jest znane jako "termogeneza indukowana dietą" i prowadzi do zwiększonego zużycia energii przez organizm. W rezultacie organizm spala więcej kalorii, nawet w spoczynku.

Jest to substancja, która może zwiększyć tempo metabolizmu poprzez stymulowanie układu nerwowego. To zwiększone tempo przemiany materii może przyspieszyć proces spalania tłuszczu. Kapsaicyna może również wpływać na receptory w przewodzie pokarmowym, co może zmniejszać uczucie głodu i skłaniać do spożywania mniejszych ilości jedzenia.

Imbir

Imbir zawiera substancje, takie jak gingerol, które mogą przyspieszać metabolizm organizmu. To oznacza, że organizm zużywa więcej energii, co może pomóc w spalaniu większej ilości kalorii. Włączenie świeżego imbiru do diety może pomagać w zmniejszeniu uczucia głodu i apetytu, co może prowadzić do spożywania mniejszych ilości kalorii. Może to być korzystne w procesie utraty wagi. Bardzo ważną cechą imbiru jest działanie przeciwzapalne, a niektóre badania sugerują, że może on również wspierać regulowanie poziomu cukru we krwi.

Kurkuma

Kurkuma to przyprawa zawierająca kurkuminę - związek podejrzewany o wiele niezwykłych właściwości zdrowotnych. Kurkumina ma silne właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w organizmie. Stan zapalny może prowadzić do oporności na insulinę, co jest powiązane z otyłością. Redukcja stanu zapalnego może pomóc poprawić wrażliwość na insulinę i wpłynąć na metabolizm. Co więcej, naukowcy sugerują, że kurkuma może pomóc w regulacji poziomu glukozy we krwi, co jest istotne dla utrzymania stabilnej ilości energii i kontroli apetytu.

Czytaj także: Zdrowotny napój z kurkumą. Na co działa złota przyprawa?

Kminek

Do głównych właściwości zdrowotnych kminku zalicza się obniżanie poziomu glukozy we krwi. A stabilny poziom cukru we krwi może pomóc w utrzymaniu równowagi energetycznej i zmniejszeniu apetytu.  Kminek ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomagać w zmniejszeniu stanu zapalnego organizmu. Stan zapalny jest powiązany z otyłością, dlatego jego kontrola może wpłynąć na utratę wagi.

Choć wpływ kminku na metabolizm jest stosunkowo niewielki, niektóre badania sugerują, że może on wpłynąć na tempo przemiany materii w organizmie. Z całą pewnością natomiast pomaga rozwiązywać problemy trawienne tj. likwiduje wzdęcia i przyspiesza trawienie. Nie jest to zatem typowy "spalacz tłuszczu", ale przez swój pozytywny wpływ na układ pokarmowy z pewnością wspiera odchudzanie.

Cytryna

Cytryna jest niskokalorycznym owocem i zawiera dużo witaminy C. Włączenie cytryny do diety może pomóc w zastąpieniu kalorycznych napojów czy przekąsek, co przyczynia się do ograniczenia spożycia kalorii. Picie wody z dodatkiem soku z cytryny może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego nawodnienia organizmu. Poprawa nawodnienia jest kluczowa w procesie spalania tłuszczu, ponieważ odwodnienie może spowolnić metabolizm.  Wpływ cytryny na poziom cukru we krwi nie jest bezpośredni, ale cytryna zawiera błonnik i składniki, które mogą pomóc w kontrolowaniu jego poziomu.

Kofeina

Kofeina może zwiększać tempo przemiany materii, co oznacza, że organizm zużywa więcej energii, nawet w spoczynku. To zjawisko nazywa się termogenezą i prowadzi do zwiększonego spalania kalorii. Badania wykazują również, że kofeina może stymulować uwalnianie kwasów tłuszczowych z komórek tłuszczowych do krwiobiegu, co umożliwia ich wykorzystanie jako źródła energii. To pomaga w spalaniu tłuszczu. Większość z nas po wypiciu kawy nie odczuwa głodu, na ten efekt również warto zwrócić uwagę.

Niestety nie ma cudownych środków na redukcję wagi - nie da się tego osiągnąć bez ciężkiej pracy i rozsądnej diety. Substancje opisane powyżej mają wpływ na tempo spalania tłuszczu, ale tylko wtedy gdy sumiennie ćwiczysz i jesz zdrowo. Dlaczego warto wprowadzić do codziennej diety przyprawy i inne substancje z listy? Ponieważ poza wspieraniem odchudzania mają działanie przeciwzapalne i pozytywnie wpływają na działanie całego organizmu, szczególnie układu pokarmowego.

CZYTAJ TAKŻE:

Ochota na słodycze minie dzięki prostemu trikowi. Dietetyk sprawdził na sobie

Już 3 łyżki sezamu dziennie obniżą ciśnienie i cholesterol. Jedz przy problemach z tarczycą

Jak schudnąć bez diety? Ludzie szczupli stosują prostą zasadę