trening w domu

Wiele kobiet po 40. roku życia rezygnuje z treningu siłowego, uznając, że wymaga on dostępu do siłowni i specjalistycznego sprzętu. Tymczasem skuteczne wzmacnianie mięśni można osiągnąć w...

Nie trzeba spędzać wielu godzin na siłowni, aby wzmocnić mięśnie i poprawić kondycję. Najnowsze wytyczne dotyczące treningu oporowego pokazują, że już niewielka ilość ćwiczeń siłowych...

Jeszcze do niedawna wydawało się, że aby poprawić zdrowie, trzeba regularnie trenować: siłownia, bieganie albo minimum 10 tysięcy kroków dziennie. Tymczasem naukowcy coraz częściej...

Jazda na rowerku stacjonarnym to doskonała propozycja aktywności fizycznej dla osób w każdym wieku. Dostępne na rynku modele są niewielkie i łatwe do przechowywania, nawet w małych...

Trening z gumami oporowymi jest mniej urazowy, niż trening z tradycyjnymi ciężarkami, a przynosi równie zaskakujące efekty. Nie tylko pozwala zrzucić zbędne kilogramy i stracić centymetry...