trening w domu

Jeszcze kilka lat temu można je było spotkać głównie w gabinetach fizjoterapeutów i profesjonalnych klubach sportowych, a dziś platformy wibracyjne coraz częściej pojawiają się w domach,...

Masz wyrzuty sumienia, bo znowu nie starczyło czasu na godzinny trening? Dobra wiadomość jest taka, że ćwiczenia nie muszą trwać długo, by przyniosły efekty. Najnowsze badania naukowe...

Wiele kobiet po 40. roku życia rezygnuje z treningu siłowego, uznając, że wymaga on dostępu do siłowni i specjalistycznego sprzętu. Tymczasem skuteczne wzmacnianie mięśni można osiągnąć w...

Nie trzeba spędzać wielu godzin na siłowni, aby wzmocnić mięśnie i poprawić kondycję. Najnowsze wytyczne dotyczące treningu oporowego pokazują, że już niewielka ilość ćwiczeń siłowych...

Jeszcze do niedawna wydawało się, że aby poprawić zdrowie, trzeba regularnie trenować: siłownia, bieganie albo minimum 10 tysięcy kroków dziennie. Tymczasem naukowcy coraz częściej...