Co dzieje się z organizmem po nieprzespanej nocy? Najgroźniejsze skutki niedoboru snu

Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Podczas snu zachodzą ważne procesy regeneracyjne, naprawcze i oczyszczające, które wpływają na stan naszych narządów, komórek i tkanek. Sen ma również ogromny wpływ na nasz mózg, który odpowiada za pamięć, uczenie się, koncentrację, emocje i zachowanie. Jakościowy wypoczynek w nocy pomaga nam przetwarzać i zapamiętywać informacje, konsolidować i integrować wiedzę, a także usuwać zbędne i szkodliwe substancje z mózgu. Sen wpływa ponadto na nasz układ hormonalny, który reguluje wiele funkcji naszego organizmu, takich jak apetyt, metabolizm, odporność, płodność czy nastrój. Sen jest więc nie tylko źródłem odpoczynku, ale także zdrowia i dobrej kondycji.

Po nieprzespanej nocy nasz organizm odczuwa negatywne skutki braku snu. Niektóre z nich są widoczne i odczuwalne od razu, inne mogą się kumulować i objawiać dopiero po dłuższym czasie. Zmęczenie i senność to najbardziej oczywiste i powszechne efekty niedoboru snu. Po nieprzespanej nocy czujemy się zmęczeni, ospali i pozbawieni energii. Nasza wydajność i sprawność spadają, a refleks i związany z nim czas reakcji są wolniejsze. Możemy mieć trudności z utrzymaniem uwagi, podejmowaniem decyzji czy z pamięcią. Możemy również doświadczać tzw. mikrosnu, czyli krótkich epizodów utraty świadomości, które mogą być niebezpieczne, np. podczas prowadzenia pojazdu czy obsługi maszyny.

Innym groźnym skutkiem niedoboru snu są zaburzenia układu odpornościowego. Jeśli śpimy za mało, możemy być bardziej narażeni na infekcje, choroby czy alergie. Osłabiony system immunologiczny oznacza również problemy z gojeniem się ran czy regeneracją tkanek. Nasz organizm może być mniej skuteczny w zwalczaniu stanów zapalnych, co może prowadzić do przewlekłych chorób. Przez bezsenność cierpi też nasz układ hormonalny. Nieprawidłowy poziom hormonów, takich jak kortyzol, melatonina, leptyna, grelina czy testosteron, wpływa na nasz apetyt, metabolizm i wagę, a także płodność, nastrój czy wspomnianą już odporność.

Przez deprywację snu nasze emocje i stan psychiczny bywają zaburzone. Możemy być drażliwi, nerwowi, smutni, zniechęceni, bojaźliwi czy nawet agresywni. Brak snu powoduje problemy z kontrolowaniem i wyrażaniem uczuć, a co za tym idzie - ogranicza empatię i utrudnia współpracę z innymi ludźmi. Jesteśmy również bardziej podatni na stres, depresję czy zaburzenia lękowe. 

Jak widać, sen ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i samopoczucia. Dlatego warto zadbać o to, aby nasz sen był jak najbardziej komfortowy, spokojny i regenerujący. Jednym z elementów, które mają na to wpływ, jest odpowiedni materac do spania. Nie warto na nim oszczędzać, ponieważ jakość materaca jest bardzo ważnym czynnikiem decydującym o komforcie i trwałości produktu. Najlepiej wybierać materace renomowanych producentów, takich jak szwedzka marka Hilding, której produkty są dostępne u autoryzowanego dystrybutora https://sennamaterace.pl/.

Dobry materac zapewnia nam wygodę, spokój i regenerację podczas snu. Pomaga zasnąć szybciej, śnić przyjemniej, budzić się wypoczętym i gotowym do działania. Pozwala nam również uniknąć nieprzyjemnych doznań, takich jak ból, drętwienie, a także przegrzanie czy uczucie zimna. Poprawiając jakość snu, wysokiej jakości i dobrze dobrany materac poprawia również jakość naszego życia. Przy wyborze warto wziąć pod uwagę twardość i rodzaj materaca (piankowy, sprężynowy, a może hybrydowy?), ale też jego wielkość, bo nawet najlepszy materac nie będzie dla nas wygodny, jeśli okaże się za mały. Dla jednej osoby spokojnie wystarczy standardowy rozmiar 90x200: https://sennamaterace.pl/108-materace-90x200, ale jeśli śpimy we dwoje, rekomendowane są wymiary co najmniej 140x200 cm.

Nie mamy wpływu na wszystkie czynniki wewnętrzne i zewnętrzne, które powodują bezsenność i niedobory snu, takie jak stres, małe dziecko czy choroby. Możemy jednak zmieniać swoje nawyki na korzystne dla efektywnego wypoczynku, a także zadbać o swoje otoczenie. Niewystarczająca ilość snu może mieć bardzo przykre konsekwencje dla naszego organizmu i ogólnego dobrostanu, więc absolutnie nie należy tego lekceważyć. Zakup wygodnego materaca jest z pewnością jednym z tych prostych i skutecznych pomysłów na zatroszczenie się o dobry sen, a co za tym idzie - trwałą i długoterminową poprawę zdrowia.

Artykuł sponsorowany