Tłusty czwartek bez wyrzutów sumienia – jak zjeść pączka i nie obciążyć wątroby?

Jeśli planujemy zjeść pączka w tłusty czwartek, warto przygotować organizm na większą dawkę kalorii. Dzień rozpocznijmy zatem od lekkiego, ale sycącego śniadania bogatego w błonnik i białko. Świetnym wyborem będzie owsianka z jogurtem greckim, jajecznica z warzywami czy naleśnik z pełnoziarnistej mąki z hummusem i sałatą. Taki posiłek zapewni uczucie sytości i pomoże uniknąć gwałtownego skoku cukru we krwi, który może prowadzić do nadmiernego apetytu i potrzeby sięgnięcia po kolejne słodkości.

Tego dnia unikajmy innych kalorycznych i ciężkostrawnych potraw. Aby nie obciążać wątroby, postarajmy się, by pozostałe posiłki były lekkie. Propozycje? Na obiad można zjeść zupę-krem z pieczonych warzyw, a na kolację sałatkę z grillowanym kurczakiem.

Najważniejsze to zachować zdrowy rozsądek. Jeden pączek to około 350 kcal, ale jego kaloryczność nie jest największym problemem - bardziej liczy się sposób jego przygotowania. Smażenie w głębokim tłuszczu powoduje, że pączki są ciężkostrawne, co może obciążać wątrobę i układ trawienny. Nie ma jednak potrzeby całkowicie rezygnować z tej tradycji. Jeśli sięgniemy po jednego lub dwa pączki i zjemy je powoli, delektując się smakiem, raczej unikniemy problemów trawiennych.

Nie wszystkie pączki są takie same. Warto wybierać te z dobrej jakości składników, najlepiej domowe lub z lokalnych cukierni, które nie używają utwardzonych tłuszczów roślinnych i sztucznych dodatków. Możemy także spróbować zdrowszych wersji - pieczonych pączków, które zawierają mniej tłuszczu i takich z nadzieniem owocowym zamiast kremu czy lukru.

Osoby, które mają problemy z wątrobą, mogą sięgnąć po wsparcie. Sylimarol to lek zawierający wyciąg z ostropestu plamistego, który wspomaga regenerację wątroby i poprawia trawienie. Jego regularne stosowanie może pomóc w ochronie wątroby przed skutkami spożywania ciężkostrawnych potraw, alkoholu czy leków. Sylimarol działa wspierająco w niestrawności, redukcji uszkodzeń wątroby oraz pomaga jej w usuwaniu toksyn. Jest dostępny bez recepty, a po konsultacji z lekarzem może być stosowany nawet przez kilka miesięcy.

Ruch to najlepszy sposób na pobudzenie metabolizmu i uniknięcie uczucia ciężkości. Jak spalić jednego pączka? Te 350 kcal spalimy, tańcząc przez godzinę, przez pół godziny biegając ze średnią intensywnością lub jeżdżąc na rowerze 40 minut.

Proces trawienia wesprze również odpowiednie nawodnienie. Tego dnia wypijmy przynajmniej 1,5 litra wody z dodatkiem cytryny. Możemy również sięgnąć po lek z sylimaryną, który wspomaga trawienie. Unikajmy za to napojów gazowanych i dużych ilości kawy, które mogą nasilać uczucie ciężkości.

Tłusty czwartek to jeden dzień w roku - nie zrujnuje nam diety ani zdrowia. Najważniejsze jednak to podejść do niego świadomie. Cieszmy się ulubionymi smakołykami, ale następnego dnia wróćmy do zdrowych nawyków.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą. 

Tradycyjny produkt leczniczy roślinny z określonymi wskazaniami wynikającymi wyłącznie z długotrwałego stosowania.

SYLIL70-ARTON-INT-549-1