Spis treści:
- Jakie wartości odżywcze mają poziomki?
- Właściwości zdrowotne poziomek
- Poziomki a choroby układu krążenia
- Poziomki a układ odpornościowy
- Ile poziomek można jeść dziennie?
- Kto nie powinien jeść poziomek?
Jakie wartości odżywcze mają poziomki?
Poziomka to owoc, który ma wyjątkowo mało kalorii. 100 g owoców to jedynie 37 kcal. Oprócz tego możemy w nich znaleźć potas, wapń, fosfor, beta-karoten, magnez oraz witaminy A, C i E. Owoce są również źródłem flawonoidów oraz garbników. Jakie ma to znaczenie dla naszego zdrowia?
Właściwości zdrowotne poziomek
Poziomki to owoce, które polubią osoby będące na diecie. Dostarczają mnóstwo witamin, wspierają metabolizm oraz usprawniają pracę jelit. Ich nadmiar może zadziałać przeczyszczająco.
Poziomki mają również działanie moczopędne. Mogą pomóc pozbyć się nadmiaru wody w organizmie. Są również polecane osobom, które często cierpią na infekcje dróg moczowych oraz kamicę nerkową. Usprawniają pracę nerek i mogą zapobiegać nawracającym schorzeniom.
Poziomki to także źródło przeciwutleniaczy. Podobnie jak inne owoce leśne zawierają polifenole, które wykazują działanie antyoksydacyjne. Tym samym poziomki mogą stanowić element diety antynowotworowej.
Zobacz również:
Owoce poziomki mają niski indeks glikemiczny. Są polecane osobom cierpiącym na cukrzycę oraz insulinooporność. Mogą być także stosowane profilaktycznie.
Poziomki a choroby układu krążenia
Poziomki wyróżniają się sporą zawartością potasu. Przez to polecane są osobom, które cierpią na choroby układu krążenia lub są w grupie podwyższonego ryzyka. Regularne przyjmowanie poziomek oraz picie naparu z ich liści może znacząco obniżyć poziom złego cholesterolu i wspomóc pracę serca.
Osoby, które prowadzą tryb życia obciążający układ krążenia, a także seniorzy powinni przyjmować poziomki profilaktycznie. Mogą one zmniejszyć ryzyko występowania chorób układu krążenia w przyszłości.
Poziomki a układ odpornościowy
Przez wysoką zawartość witaminy C i kwasu foliowego poziomki poprawiają odporność naszego organizmu na infekcje. Uszczelniają naczynia krwionośne, tym samym poprawiając ich barierę ochronną. Owoce mogą przyspieszyć proces regeneracji organizmu szczególnie w przypadku podrażnień, ran oraz trądziku.
Liście poziomek mają podobne wartości co owoce. Można wykorzystać je do przygotowania naparu lub okładów. Regularne przyjmowanie poziomek w różnej formie może polepszyć nasze zdrowie i samopoczucie.
Ile poziomek można jeść dziennie?
Nie ma zalecanej ilości poziomek, które można dziennie przyjmować. Warto jednak pamiętać o tym, że w większych ilościach poziomki wykazują działanie przeciwzapalne, przeciwbólowe oraz przeciwgorączkowe. Mogą mieć również działanie przeczyszczające. Z tego powodu należy uważać na zjadaną przez nas ilość.
Kto nie powinien jeść poziomek?
Poziomki mogą uczulać. Z tego powodu powinni na nie uważać alergicy. Po zjedzeniu owoców mogą wystąpić takie objawy jak wysypka, zaczerwienienie oraz mrowienie jamy ustnej. Osoby uczulone mogą także odczuwać nieprzyjemne dolegliwości ze strony układu pokarmowego. W takiej sytuacji warto zrezygnować z przyjmowania owoców.
Z kolei napar z liści poziomki nie powinien być stosowany przez kobiety w ciąży oraz karmiące piersią.
CZYTAJ TAKŻE:
Zwalczają wolne rodniki, zapewniają dobrą pracę jelit i mózgu. Uważaj w jednym przypadku
Jedz, a obniżysz poziom złego cholesterolu. Polacy niemal zapomnieli o tym owocu
