Pij na czczo, by poczuć się lekko i łatwiej spalać kalorie. Najlepsze, co możesz dodać do wody

Czasem małe zmiany przynoszą wielkie rezultaty. Na przykład - dodanie łatwodostępnych składników do porannej wody - gdy stanie się nawykiem - może przynieść liczne korzyści zdrowotne i poprawić samopoczucie na cały dzień. 

Co dodać do szklanki wody, którą pijesz na czczo? Wybierz dodatek, który najbardziej odpowiada twoim potrzebom i preferencjom smakowym. Picie zdrowotnych mikstur na czczo to prosty sposób na zrobienie czegoś dobrego dla siebie każdego dnia. 

Picie wody z cytryną na czczo to jeden z najpopularniejszych rytuałów zdrowotnych. Wystarczy wcisnąć sok z połowy cytryny do szklanki ciepłej wody i wypić na pół godziny przed śniadaniem. 

Cytryna nie tylko dodaje smaku, ale wspomaga redukcję wolnych rodników, odpowiedzialnych za starzenie się komórek organizmu. Sok z cytryny naturalnie detoksykuje organizm, wspomaga metabolizm i trawienie, wzmacnia układ odpornościowy, a dzięki wysokiej zawartości witaminy C wzmacnia naczynia krwionośne i pomaga w utrzymaniu równowagi pH.

Regularne spożywanie takiej mieszanki może przyczynić się do poprawy ogólnego samopoczucia.

Ocet jabłkowy poprawia trawienie, pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi, wspomaga odchudzanie, działa przeciwbakteryjnie. Jak zrobić miksturę z wody i octu jabłkowego? Dodaj 1-2 łyżki octu jabłkowego do szklanki wody. Można dodać trochę miodu, aby złagodzić smak.

Ocet jabłkowy ma wiele prozdrowotnych właściwości, w tym zdolność do poprawy trawienia i regulacji poziomu cukru we krwi. Picie wody z octem jabłkowym na czczo może również wspomagać proces odchudzania i działać jako naturalny środek przeciwbakteryjny.

Czytaj także: Woda z octem jabłkowym może chronić przed insulinoopornością i cukrzycą. Badania

Miód to naturalny środek antybakteryjny, wzmacnia układ odpornościowy, dostarcza energii, działa przeciwzapalnie. Sposób użycia: rozpuść łyżeczkę miodu w szklance ciepłej wody. Można połączyć z cytryną.

Miód to naturalny skarb o licznych właściwościach zdrowotnych. Jego antybakteryjne i przeciwzapalne działanie wspiera układ odpornościowy, a naturalna słodycz dostarcza energii na początek dnia. Połączenie miodu z ciepłą wodą i cytryną tworzy wyjątkowo korzystną mieszankę.

Imbir to prawdziwy superfood. Dodatek świeżego imbiru do wody lub herbaty przyspiesza metabolizm, poprawia trawienie, działa przeciwzapalnie, wspomaga odporność, łagodzi nudności. Aby uzyskać imbirową wodę, dodaj kilka plasterków świeżego imbiru do szklanki gorącej wody lub użyj sproszkowanego imbiru. Jeśli używasz świeżej przyprawy - daj takiej wodzie postać, najlepiej całą noc. 

Kurkuma, znana ze swoich silnych właściwości przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych, jest doskonałym dodatkiem do wody na czczo. Ta przyprawa działa wszechstronnie na organizm. Kurkuma, dzięki zawartości substancji chemicznej - kurkuminy - wykazuje właściwości łagodzące stany zapalne, wspomaga układ odpornościowy, poprawia trawienie, ma właściwości redukujące skutki stresu oksydacyjnego. 

By przygotować złotą wodę z kurkumą, dodaj pół łyżeczki sproszkowanej kurkumy do szklanki ciepłej wody. Można dodać też trochę czarnego pieprzu, aby zwiększyć wchłanianie kurkuminy.

Chcesz mieć więcej energii i czuć się lepiej nawodnionym przez cały dzień? Dodaj szczyptę soli morskiej do szklanki wody, którą zwykle pijesz rano. Sól uzupełnia elektrolity, wspomaga nawodnienie, co jest szczególnie ważne po nocy, kiedy organizm jest lekko odwodniony. Ponadto sól morska może wspomagać trawienie.

Wyciąg z aloesu wspomaga trawienie, działa przeciwzapalnie, wspomaga detoksykację, nawilża organizm. Dodaj 1-2 łyżki żelu z aloesu do szklanki wody i wypij zaraz po wstaniu z łóżka.

Aloes to kolejny superfood, który warto dodać do porannej rutyny. Jego właściwości przeciwzapalne i detoksykacyjne wspierają układ trawienny, a nawilżające działanie pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia.

Poranne picie wody na czczo przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Oto 10 najważniejszych:

1. Nawodnienie organizmu. Po nocy organizm jest odwodniony, ponieważ nie dostarczał płynów przez kilka godzin. Picie wody zaraz po przebudzeniu pomaga nawodnić organizm, co jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania narządów i tkanek.
2. Wspomaganie trawienia. Woda na czczo pomaga przygotować układ trawienny do pracy. Pobudza perystaltykę jelit, co może pomóc w zapobieganiu zaparciom i wspiera regularność wypróżnień.
3. Detoksykacja organizmu. Picie wody rano wspomaga proces detoksykacji, pomagając w wypłukiwaniu toksyn zgromadzonych w nocy. Woda wspiera pracę nerek i wątroby, które są kluczowymi organami odpowiedzialnymi za usuwanie toksyn z organizmu.
4. Pobudzenie metabolizmu. Picie wody na czczo może przyspieszyć metabolizm nawet o 24 proc. Lepszy metabolizm oznacza efektywniejsze spalanie kalorii, co może wspierać utrzymanie zdrowej wagi.
5. Poprawa funkcji mózgu. Mózg składa się w około 75 proc. z wody, więc odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla jego prawidłowego funkcjonowania. Picie wody rano pomaga poprawić koncentrację, pamięć i ogólną sprawność umysłową.
6. Wspomaganie układu odpornościowego. Odpowiednie nawodnienie wspiera układ odpornościowy, pomagając organizmowi w walce z infekcjami i chorobami. Woda pomaga w produkcji limfy, która jest kluczowa dla funkcji odpornościowych.
7. Poprawa wyglądu skóry. Nawodnienie jest kluczowe dla zdrowia skóry. Picie wody na czczo pomaga nawilżyć skórę od wewnątrz, co może przyczynić się do jej lepszego wyglądu i elastyczności. Dodatkowo lepsze nawodnienie może pomóc w redukcji zmarszczek i wyprysków.
8. Redukcja bólu głowy i migreny. Częstym powodem bólów głowy i migren jest odwodnienie. Picie wody rano może pomóc w zapobieganiu takim dolegliwościom, utrzymując odpowiedni poziom nawodnienia.
9. Wspomaganie zdrowia serca. Picie wody na czczo pomaga rozrzedzić krew, co może zmniejszyć ryzyko zakrzepów i poprawić krążenie. Lepsze krążenie oznacza mniejsze obciążenie dla serca.
10. Poprawa funkcji nerek. Woda pomaga w usuwaniu odpadów z organizmu, wspierając zdrowie nerek. Regularne picie wody może pomóc w zapobieganiu kamicy nerkowej i infekcjom dróg moczowych.

UWAGA - picie wody na czczo na nic się zda, jeśli nie będziesz regularnie pić w ciągu dnia. Każdy dorosły człowiek powinien wypijać  około 30-35 mililitrów wody na kilogram masy ciała. Przykładowo osoba ważąca 60 kg powinna wypijać od 1,8 do 2,1 litra dziennie, a osoba o wadze 90 kg - 2,7 - 3,15 litra dziennie. 

Zanim na stałe wprowadzisz wodę z jakąś przyprawą do swojej porannej rutyny, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek schorzenia lub bierzesz na stałe leki. 

CZYTAJ TAKŻE:

Jeden z najzdrowszych soków. Działa na odporność i infekcje, odmładzaNa wzdęcia, zgagę i stany zapalne. Napar z piołunu ma wiele właściwości

Kawa idealna dla sercowców i osób, które chcą schudnąć. Pij zamiast czarnej

Trzy najzdrowsze herbaty. Regularne picie wzmacnia serce, wspiera trzustkę i spala tłuszcz