Najważniejsze, gdy tarczyca choruje. To powiedziałby ci dobry endokrynolog

Liczba osób z chorobami tarczycy z roku na rok wzrasta. Warto więc wiedzieć, w jaki sposób o nią dbać - tak, aby leczenie było jak najbardziej skuteczne. Jaką dietę stosować przy schorzeniach tarczycy? Czy aktywność fizyczna i stres mają wpływ na ten gruczoł? Wyjaśniamy.

Choroby tarczycy - przyczyny

Choroby tarczycy dzieli się na dwie główne grupy - te, które wywołują niedoczynność tarczycy, oraz takie, które są przyczyną nadczynności tego gruczołu. 

Niedoczynność tarczycy to stan, w którym tarczyca produkuje zbyt małą ilość swoich hormonów. Mogą ją wywoływać m.in.:

Reklama
  • niedobór jodu w diecie,
  • choroba Hashimoto,
  • wole guzkowe nieczynne hormonalnie,
  • napromienianie tarczycy lub okolic głowy i szyi,
  • przyjmowanie niektórych leków, np. litu, amiodaronu,
  • guzy i inne choroby prowadzące do uszkodzenia przysadki mózgowej.

Nadczynność tarczycy jest z kolei stanem, w którym tarczyca produkuje zbyt dużą ilość tyroksyny i trójjodotyroniny. Do jej przyczyn zalicza się:

  • chorobę Gravesa-Basedowa,
  • wole guzkowe nadczynne,
  • pojedyncze guzki tarczycy aktywne hormonalnie,
  • nadmierne spożycie jodu,
  • aktywny hormonalnie guz przysadki wydzielający TSH.

Objawy chorób tarczycy

Choroby tarczycy mogą się objawiać w bardzo różnorodny sposób. Symptomy zgłaszane przez pacjentów są często mało specyficzne, co może utrudniać postawienie prawidłowej diagnozy. Pacjenci najczęściej zgłaszają się z:

  • powiększeniem tarczycy,
  • zmęczeniem,
  • osłabieniem,
  • wypadaniem włosów,
  • pogorszeniem stanu skóry i paznokci,
  • zaparciami bądź biegunkami,
  • nadmierną potliwością,
  • zaburzeniami pracy serca,
  • nietolerancją gorąca lub zimna,
  • pogorszeniem samopoczucia,
  • przybieraniem na wadze lub niezamierzonym chudnięciem,
  • zwiększonym apetytem,
  • trudnościami z zajściem w ciążę lub bezpłodnością,
  • wytrzeszczem oczu (w chorobie Gravesa-Basedowa).

Choroby tarczycy - diagnostyka

W diagnostyce chorób tarczycy wykorzystuje się szereg różnorodnych badań. W pierwszej kolejności należy ocenić, z jakim rodzajem zaburzenia mamy do czynienia - niedoczynnością czy nadczynnością. Służą do tego badania poziomu TSH oraz fT3 i fT4. Następnie pogłębia się diagnostykę o USG tarczycy oraz badania poziomu przeciwciał w kierunku choroby Hashimoto oraz Gravesa-Basedowa.

Co poradzi endokrynolog, gdy tarczyca choruje?

Najważniejsze w przypadku chorób tarczycy jest przestrzeganie zasad zdrowego stylu życia. Należy trzymać się zdrowej diety, bogatej w źródła niezbędnych dla organizmu witamin i minerałów. Ponadto nie można zapominać o aktywności fizycznej, która pomoże utrzymać w normie masę ciała.

Dbaj o dietę

Dieta jest bardzo ważnym czynnikiem, który może pomóc złagodzić objawy chorób tarczycy. Dzięki niej jesteśmy w stanie dostarczyć wszelkich witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ponadto u osób z chorobami tarczycy często pojawiają się niedobory składników odżywczych, głównie żelaza, selenu, witamin z grupy B i witaminy D.

Co zatem jeść przy współistniejącej chorobie tarczycy? Przede wszystkim warto postawić na dobrej jakości źródła białka (np. kurczak, indyk), źródła wielonienasyconych tłuszczów (nasiona i orzechy, awokado) i węglowodanów złożonych (np. produkty pełnoziarniste). Natomiast warto w jak największym stopniu ograniczyć żywność wysokoprzetworzoną, tłustą i zawierającą duże ilości cukrów prostych. Są to przede wszystkim fast foody, potrawy smażone i słodycze.

Ogranicz stres

Stres jest jednym z czynników, który może nasilić objawy niedoczynności tarczycy. Narażenie na przewlekły stres spowalnia metabolizm, co sprzyja zmęczeniu, osłabieniu i nabieraniu masy ciała. Warto więc nauczyć się radzić sobie z tym codziennym napięciem, szczególnie jeśli mimo chęci nie jesteśmy w stanie wyeliminować czynnika, który w pierwszej kolejności ten stres wywołał.

W łagodzeniu stresu najważniejszy jest czas na odpoczynek i zdrowy sen. Każdego dnia staraj się przeznaczyć choć kilkanaście minut na relaks, czas tylko dla siebie. Pomocne mogą okazać się też różne techniki relaksacyjne, np. ćwiczenia oddechowe, mindfulness czy medytacja. W przypadku długotrwałego stresu warto skonsultować się z lekarzem. Dobrym rozwiązaniem może się też okazać psychoterapia.

Więcej ćwicz

Aktywność fizyczna jest niezwykle istotna dla utrzymania zdrowia całego organizmu. Osobom z problemami z tarczycą może przynieść lepszy sen, poprawę samopoczucia i złagodzenie pozostałych objawów choroby. Warto więc przeznaczyć na nią chociaż pół godziny każdego dnia.

Aktywność fizyczna dla osób z chorą tarczycą (szczególnie jej niedoczynnością) może stanowić wyzwanie. Trzeba jednak pamiętać, że nie trzeba zaczynać od bardzo intensywnych ćwiczeń. Na początek wystarczą np. spacery, joga czy jakikolwiek ruch sprawiający przyjemność. W miarę poprawy wydolności fizycznej można sięgać po bardziej wymagające sporty - bieganie czy jazdę na rowerze. Tak naprawdę jakikolwiek ruch będzie lepszy od siedzącego trybu życia.

Źródła:

Mathew P., Kaur J., Prashanth Rawla. Hyperthyroidism, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537053/, dostęp 18 marca 2024 r.

Patil N., Rehman A., Ishwarlal Jialal. Hypothyroidism. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519536/, dostęp 18 marca 2024 r.

Thyroid and diet factsheet. "British Thyroid Foundation", https://www.btf-thyroid.org/thyroid-and-diet-factsheet, dostęp 18 marca 2024 r.

CZYTAJ TAKŻE:

Pierwsze objawy raka tarczycy. Trzy z nich zauważysz w obrębie szyi

Leki, dieta, biotyna, nieprzespana noc? Badanie TSH będzie do powtórki

Naturalne wsparcie dla tarczycy. Wyciszą nerwy, złagodzą stan zapalny

INTERIA.PL

W serwisie zdrowie.interia.pl dokładamy wszelkich starań, by przekazywać wyłącznie sprawdzone, rzetelne informacje o objawach i profilaktyce chorób, bo wierzymy, że świadomość i wiedza w tym zakresie pomogą dłużej utrzymać dobre zdrowie.
Niniejszy artykuł nie jest jednak poradą lekarską i nie może zastąpić diagnostyki i konsultacji z lekarzem lub specjalistą.

Dowiedz się więcej na temat: tarczycza | choroby tarczycy
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Strona główna INTERIA.PL