Jak schudnąć z twarzy? Dieta i ćwiczenia to niejedyne sposoby

Nadwaga i otyłość zawsze są powodem do obaw o zdrowie. Nagromadzenie tkanki tłuszczowej w ciele prowadzi do zaburzeń metabolicznych, zmian hormonalnych i może być przyczyną wielu poważnych chorób. Dobra wiadomość jest taka, że wiele z tych zmian jest odwracalnych, pod warunkiem że zareagujesz w porę.

Kiedy tkanka tłuszczowa gromadzi się pod skórą, zmienia rysy twarzy. Większość osób otyłych nie akceptuje swojego wyglądu, więc jest to problem estetyczny i psychologiczny. Z drugiej strony osoby z okrągłą buzią społecznie postrzegane są jako milsze.

Jeśli przyjrzymy się strukturze tkanek na twarzy, musimy zdać sobie sprawę, że tłuszcz pełni tam ważne role. Tkanka tłuszczowa ma zadanie zapewnienie izolacji, amortyzacji oraz magazynowanie lub uwalnianie energii. Co się dzieje, kiedy jest jej zbyt dużo?

Nadmiar tkanki tłuszczowej na twarzy może prowadzić do zmian w wyglądzie, takich jak opuchlizna, wybrzuszenia, czy utrata naturalnych konturów twarzy, co może być uznane za nieestetyczne. W niektórych przypadkach nadmiar tkanki tłuszczowej na twarzy może prowadzić do ograniczeń w codziennym funkcjonowaniu, na przykład trudności z jedzeniem, mówieniem, czy oddychaniem.

Twarz tyje i chudnie wraz z całym ciałem. Podczas ćwiczeń fizycznych tkanka tłuszczowa spalana jest równomiernie. Dlatego regularna aktywność fizyczna to najlepszy sposób na jej redukcję, również na twarzy. Aby poprawić jej wygląd i podnieść efektywność treningów wprowadź pewne zmiany w diecie i stylu życia.

Ogranicz spożycie soli

Wygląd twarzy zmienia nie tylko tkanka tłuszczowa, ale również obrzęki, które mogą pojawiać się z różnych przyczyn. Jednym z najczęstszych ich przyczyn jest nadmierne spożycie sodu. Zalecane dzienne spożycie wynosi 2300 miligramów dziennie - wyniki badań pokazują, że przekraczamy tę normę średnio dwukrotnie. Dosalamy pokarmy, które już zawierają sól i sięgamy po słone przekąski.

Ograniczenie sodu w diecie nie jest sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej na twarzy. Ale z pewnością zapobiegnie powstawaniu obrzęków. Dlatego staraj się ograniczać sól i nie sięgaj przed snem po słone potrawy i przekąski.

Nawadniaj się

Kiedy komórki są odwodnione, naturalnie starają się ją magazynować. Ten zapas gromadzi się w postaci obrzęków. Prawidłowe nawodnienie sprawi, że Twoja twarz nie będzie opuchnięta. Ponadto wypijanie odpowiedniej ilości wody dziennie wspiera odchudzanie i dodaje energii.

Unikaj alkoholu

Regularne spożywanie alkoholu nie tylko odwadnia, ale również powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych. To prosta recepta na powstawanie nieestetycznych obrzęków. Poza tym alkohol to puste kalorie, które powodują przyrost tkanki tłuszczowej na całym ciele - również na twarzy. Dlatego osoby, które chcą schudnąć, powinny go unikać.

Ćwiczenia mięśni twarzy i masaże, również te wykonywane samodzielnie mogą pomóc w wyostrzeniu rysów. Nie działają odchudzająco, ale pomagają wzmocnić mięśnie i poprawiają jędrność skóry. Jeśli chcesz zredukować tkankę tłuszczową na twarzy, nie możesz zapomnieć o ujędrnianiu skóry. Dzięki opisanym poniżej technikom zachowasz młody wygląd, nawet po zminimalizowaniu naturalnego "wypełniacza" zmarszczek. 

Joga twarzy to zestaw ćwiczeń mających na celu wzmocnienie i ujędrnienie mięśni twarzy. Choć nie ma bezpośrednich dowodów na to, że joga odchudza, regularne wykonywanie tych ćwiczeń może pomóc w poprawie elastyczności skóry, redukcji opuchlizny oraz zapobieganiu powstawaniu zmarszczek. Ponadto, poprawiając krążenie krwi oraz stymulując mięśnie, joga twarzy może przyczynić się do lepszego wyglądu skóry.

Masaż Kobido to tradycyjna japońska technika masażu, która ma na celu poprawę wyglądu skóry twarzy poprzez stymulację mięśni, poprawę krążenia krwi i limfy oraz redukcję napięcia. Choć nie ma bezpośrednich dowodów na to, że masaż Kobido bezpośrednio odchudza twarz, to regularne wykonywanie tych masaży może przyczynić się do poprawy elastyczności skóry, zmniejszenia opuchlizny oraz ujędrnienia mięśni twarzy. W efekcie skóra będzie bardzj uniesiona a owal twrzy - bardziej wyrazisty.

Specjalny rodzaj masażu, który ma na celu stymulację limfy w celu redukcji opuchlizny i poprawy krążenia. Może pomóc w poprawie wyglądu skóry poprzez redukcję opuchlizny.

Obecnie medycyna estetyczna oferuje bardzo wiele zabiegów, które pomogą uzyskać wymarzony wygląd twarzy. Należy jednak pamiętać, że bez zmiany diety i regularnej aktywności fizycznej efekty zabiegów w gabinecie nie będą trwałe.

Lipoliza iniekcyjna

Zabieg polegający na podaniu substancji chemicznych (takich jak deoksycholan) za pomocą strzykawki bezpośrednio do obszarów z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Substancje te mogą pomóc w rozpuszczeniu nagromadzonego tłuszczu.

Kriolipoliza

Zabieg polegający na zamrażaniu komórek tłuszczowych, co prowadzi do ich stopniowego rozkładu i wydalania z organizmu. Może być skuteczną metodą redukcji tkanki tłuszczowej, także na twarzy.

Radiofrekwencja

Zabieg wykorzystujący fale radiowe do ogrzania tkanki tłuszczowej, co może prowadzić do jej rozkładu i wydalania. Może pomóc w redukcji objętości tkanek tłuszczowych na twarzy.

Mezoterapia

Zabieg polegający na wprowadzaniu substancji aktywnych (takich jak aminokwasy, witaminy, kofeina) za pomocą iniekcji bezpośrednio do skóry. Może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej oraz poprawia elastyczności skóry.

CZYTAJ TAKŻE:

Najlepsza kawa na odchudzanie. Pij codziennie, a boczki znikną

"Schudnę" to najgorsze postanowienie noworoczne. Więcej szkody niż pożytku