Na zdrowiu nie warto oszczędzać. Zatroszcz się o siebie teraz, a kiedyś sobie podziękujesz

Dbając o zdrowie, powinniśmy przede wszystkim pamiętać o codziennych nawykach: odpowiednich przyzwyczajeniach żywieniowych, regularnej aktywności fizycznej na świeżym powietrzu i prawidłowym śnie. To fundamenty, na których możemy dalej budować. A jeśli zadbamy o nasz organizm, ten z pewnością nam się odwdzięczy - lepszym samopoczuciem i dodatkową dawką energii do działania.

Jedzenie jest dla naszego ciała tym, czym paliwo dla samochodu. A nawet więcej: to, co spożywamy, ma bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie, poziom energii i zdrowie. Z tego powodu warto zwracać baczną uwagę na jakość spożywanych produktów, unikać diety bogatej w cukry i tłuszcze oraz przetworzonej żywności - powinniśmy stawiać na warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe i białko wysokiej jakości.

Nie mniej ważna jest regularność jedzenia posiłków: posiłki (lekkostrawne!) najlepiej spożywać w niewielkich ilościach, ale często, czyli co kilka godzin. Kluczowe jest zwłaszcza śniadanie, które powinno być zjedzone tuż po przebudzeniu. Co jest jeszcze istotne? Nie objadamy się - kolację spożywamy minimum trzy godziny przed zaśnięciem i nie zapominamy o wypijaniu co najmniej 1,5 litra wody. Unikać warto natomiast alkoholu i niezdrowych przekąsek.

Nieodzownym elementem zdrowego stylu życia pozostaje również aktywność fizyczna. Dobra wiadomość jest jednak taka, że sportu nie trzeba uprawiać wyczynowo. Tutaj także, podobnie jak w przypadku diety, najważniejsza pozostaje regularność. Wystarczy pół godziny aktywności, ale każdego dnia. Spacery na świeżym powietrzu, jazda na rowerze, ćwiczenia z ciężarkami, aerobik... Należy pamiętać o dwóch kwestiach: rozgrzewce (zminimalizuje ona ryzyko kontuzji) i dostosowaniu intensywności treningu do naszych możliwości.

Na efekty nie będzie trzeba długo czekać. Zamiast uczucia niewyspaniapojawi się energia, poprawi nam się nastrój i łatwiej będzie nam się skoncentrować. Dodatkowymi bonusami są większa odporność i niższa masa ciała. Dlaczego tak się dzieje? Podczas aktywności fizycznej w naszym ciele zachodzi wiele korzystnych dla zdrowia procesów, a jednym z nich jest wydzielanie się tzw. hormonu szczęścia. Zmęczeni po wysiłku? Czas na regenerację i sen!

Sam sen jednak nie wystarczy. Powinien być zdrowy, więc trzeba zadbać o jego jakość. Znów powraca kwestia regularności i rutyny: aby się wyspać, należy zawsze kłaść się o tej samej godzinie. Ale nie tak od razu! Wcześniej warto odpowiednio przygotować sypialnię: przewietrzyć ją, zadbać o odpowiednią temperaturę (celujemy w około 18 stopni Celsjusza) i wyciszyć się (pomocna może okazać się kąpiel lub relaksująca muzyka).

Dlaczego to jest ważne? Ponieważ sen jest czasem, gdy nasz organizm się regeneruje, a odpowiednia liczba przespanych godzin (minimum 7, ale nie więcej niż 10) ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia - zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Długotrwałe niedosypianie prowadzi do osłabienia układu odpornościowego, problemów z koncentracją, a nawet do depresji.

Codzienna troska o ciało to jednak nie wszystko - inwestycją w zdrową przyszłość są także badania profilaktyczne. To szeroko rozumiane działania, które pozwalają kontrolować stan naszego organizmu i szybko wykryćewentualne choroby. Tym bardziej, że wiele z nich nie daje wcześniej żadnych objawów!

Morfologia krwi oraz badania poziomu cukru, cholesterolu czy ciśnienia są szansą na wczesne wykrycie wielu schorzeń, co oznacza zwiększone szanse na skuteczne leczenie. Kobiety powinny pamiętać ponadto o badaniach ginekologicznych i mammografii, a mężczyźni - o badaniu prostaty. Niezależnie od płci, nie można zapominać o regularnych wizytach u dentysty oraz badaniu wzroku.

Stosując powyższe metody, w znacznym stopniu zwiększamy nasze szanse na długie życie w zdrowiu. Nikt nam jednak nie zagwarantuje, że na pewno nie zachorujemy - w pełni kompleksowe myślenie o zdrowiu obejmuje zatem także ubezpieczenie się na wypadek ewentualnych potrzeb medycznych.

Ubezpieczenie zdrowotne to nie tylko spokój ducha, ale przede wszystkim wsparcie finansowe - nieocenione zwłaszcza w sytuacjach kryzysowych. Pokrycie kosztów leczenia przez ubezpieczyciela pozwala mianowicie na szybsze rozpoczęcie terapii, a czas pozostaje kluczowy dla skutecznego powrotu do zdrowia. To szybszy dostęp do badań i zabiegów, na które moglibyśmy długo czekać w publicznej służbie zdrowia.

Wyraźnie widać to na konkretnych przykładach. Ubezpieczenie na Całe Życie + Zdrowie od Unum to między innymi ochrona ubezpieczeniowa na wypadek wystąpienia dziewięciu zachorowań: poważny zawał serca, udar mózgu, nowotwór złośliwy, niewydolność nerek, poważne oparzenia, paraliż, zaawansowane stadium stwardnienia rozsianego, choroba Parkinsona oraz zaawansowany stan otępienny. Co ważne: polisa obowiązuje niezależnie od miejsca pobytu i przez 24 godziny na dobę. Warto także zwrócić uwagę na ubezpieczenie na wypadek choroby nowotworowej -kwota świadczeń to nawet 625 000 zł, które można wykorzystać na dowolny cel, w tym walkę z chorobą. Dodatkowo, w ramach umowy, obowiązuje pakiet Wsparcie w Chorobie Nowotworowej, który obejmuje powtórną opinię medyczną, świadczenia medyczne, assistance oraz świadczenia sanatoryjne. Z kolei ubezpieczenie na wypadek chorób układu krążenia to świadczenie w wysokości nawet 500 000 zł, a w ramach pakietu dodatkowego można zyskać możliwość m.in. organizacji i pokrycia kosztów wypożyczenia sprzętu rehabilitacyjnego lub jego zakupu. Wykupienie tego typu świadczeń może ułatwić proces leczenia, pomóc w czasie rekonwalescencji, a także może wesprzeć w powrocie do pełnej sprawności.

Wyobraźmy sobie, że dochodzi do zmiany w prawie i każdy dorosły obywatel kraju, przez całe swoje życie, może kupić wyłącznie jeden samochód. Jak się zepsuje, nie ma opcji wymiany na inny. Nie odkładalibyśmy już wymiany oleju i innych elementów eksploatacyjnych, nie zapominalibyśmy o regularnych przeglądach, uważnie przyglądalibyśmy się każdej, nawet najdrobniejszej usterce, wykupilibyśmy też najlepsze ubezpieczenie dostępne na rynku. Dokładnie tak jest ze zdrowiem! Z tą różnicą, że nie jest to hipotetyczna sytuacja. Zdrowie po prostu mamy jedno.