Jak wrócić do formy po COVID-19?

Głównym problemem po przebyciu tej choroby jest osłabienie organizmu oraz problemy oddechowe wynikające z różnego rodzaju powikłań. Coraz częściej na negatywne skutki przejścia koronawirusa skarżą się też młodzi, którzy dotychczas cieszyli się dobrym zdrowiem i przechodzili chorobę bezobjawowo.

-Koronawirusem zaraziłam się na zgrupowaniu. Po pozytywnym wyniku testu czas spędziłam w izolatorium - głównie śpiąc. Przez pierwsze dwie doby odczuwałam bóle stawów i głowy, ale nie miałam gorączki. Węch i smak straciłam dopiero po 5 dniach. Przede wszystkim czułam się zmęczona. Po trzech dniach wróciłam do lekkich treningów w izolatorium - skakanie na skakance, ćwiczenia z gumami. Razem z innymi uczestniczkami obozu po zakończeniu izolacji miałyśmy wykonany rezonans serca. Na szczęście wyniki były w porządku - opowiada Agnieszka Wieszczek, zapaśniczka, brązowa medalistka Igrzysk Olimpijskich w Pekinie.

-Wykonanie badań po przebyciu COVID jest kluczowe - zaznacza  lek. Marcin Michalski. Pacjentów po hospitalizacji kierujemy do poradni kardiologicznej i pulmonologiczne, gdzie zalecane jest wykonanie:

- badanie EKG

- badanie MRI serca

- badanie spirometryczne płuc

- KT klatki piersiowej, USG płuc.

Jeśli wyniki mocno odbiegają od normy, kierujemy pacjentów na dalsze leczenie u specjalistów. Jeśli zmiany są niewielkie polecam wizytę u fizjoterapeuty oraz ćwiczenia oddechowe. - mówi Marcin Michalski.

Głównym celem leczenia fizjoterapeutycznego jest zapobieganie powikłaniom związanym z unieruchomieniem pacjenta, z leczeniem zaburzeń oddechowych i czynnościowych oraz przywróceniem sprawności pacjenta do poziomu sprzed choroby.

- Najczęstszym powikłaniem pocovidowym jest niewydolność oddechowa. Warto wdrożyć ćwiczenia, które zwiększą ruchomość klatki piersiowej i przepony oraz wyregulują oddech. Pierwsza faza leczenia odbywa się w pozycjach ułożeniowych ułatwiających oddychanie oraz związana jest ze stosowaniem technik oczyszczania wydzieliny zalegającej w drzewie oskrzelowym. W tym okresie pacjenci powinny rozpocząć gimnastykę, mającą na celu uruchomienie całego ciała, angażującą jak największe grupy mięśniowe - tłumaczy Dr Przemysław Lutomski, wykładowca AWF, fizjoterapeuta z COREclinic. Należy pamiętać też o stałej kontroli, która obejmuje monitoring tętna i częstotliwość oddechów oraz badaniu poziomu saturacji krwi.

W czasie powrotu do pełnej sprawności bardzo pomocne są ćwiczenia oporowe wykonywane np. na basenie (obiekty wykorzystywane do rehabilitacji są otwarte) - Jednym z lepszych efektów jakie można uzyskać po rehabilitacji w wodzie to zdecydowanie łatwiejsze oddychanie po wyjściu z basenu. Te ćwiczenia pomagają oczyścić drzewo oskrzelowe z zalegającej wydzieliny. Jest to wspomaganie poprzez ruch ramion pacjenta oraz wyższą temperaturę ciała jaką generuje podczas aktywności fizycznej - tłumaczy Lutomski.

Oto lista polecanych ćwiczeń:

- Ćwiczenie na początek: jednym z podstawowych ćwiczeń jakie proponują fizjoterapeuci z COREclinic są ćwiczenia oddechowe czyli wydmuchiwanie powietrza do wody. Przypomina to ćwiczenie, jakie wykonuje się na wstępnym etapie nauczania pływania tzw. bąbelki.

- Ćwiczenie na rozgrzewkę: pacjenci pocovidowi bardzo dobrze tolerują ćwiczenia rehabilitacyjne, w których są zanurzeni "po szyję". Woda, która otacza klatkę piersiową powoduje opór oddechowy podczas wdechu a podczas wydechu ułatwia nam opróżnianie płuc.

- Kolejne ćwiczenie: dalszym etapem ćwiczeń jest wprowadzenie ruchu, czyli maszerowanie pacjenta zanurzonego w wodzie.

- Ćwiczenie końcowe: w kolejnymi etapie wprowadzamy ćwiczenia z zakresu elementarnego pływania.

Wzmacnianie mięśni wdechowych można uzyskać oddychając z oporem. - W klinice na zajęciach stacjonarnych korzystamy z takich urządzeń jak trenażery oddechowe. Urządzenia te utrudniają nam nabranie powietrza, co odwzorowuje opór wody, z którego korzystamy podczas zajęć prowadzonych na basenie. Dopełnieniem tego typu rehabilitacji jest także terapia manualna wykonywana na klatce piersiowej - mówi Lutomski.

Szybki i przede wszystkim bezpieczny powrót do pełnej sprawności powinien przebiegać pod okiem specjalisty. Zbyt duży wysiłek w początkowym etapie rehabilitacji może okazać się zbyt dużym obciążeniem i nie tylko zniechęci pacjentów, ale też może poważnie zaszkodzić sercu.

Podsumowując - aby wrócić bezpiecznie do formy zadbaj o:

- badania lekarskie

- stopniowe wprowadzenie ruchu (np. spacery, zajęcia na basenie)

- ćwiczenia oddechowe

- monitorowanie tętna przy wysiłku