8 sygnałów od ciała, że brakuje ci żelaza. Zmiany nawet w zachowaniu
"Blado wyglądasz, może coś cię bierze, albo nie spałeś zbyć dobrze?". "Wyjdź na słońce, masz szarą cerę", "Nie ziewaj, wypij kawę", "Zdejmij ten sweter, przecież jest gorąco". Zdarzało ci się słyszeć takie rady? Pamiętaj, że za bladością skóry, zmęczeniem i osłabieniem nie zawsze stoi zarwana noc lub zbyt mała ekspozycja na słońce. Taki wygląd zdradza niedobór kluczowego dla zdrowia i odporności pierwiastka - żelaza. Objawy zbliżającej się anemii zauważysz w lustrze lub gdy otworzysz usta.
Niedobór żelaza w organizmie może manifestować na wiele sposobów. Najpowszechniejszymi objawami, które wynikają z braku wystarczającej ilości żelaza w organizmie są: anemiczny wygląd, blada cera, nadmierna męczliwość i spadek odporności. Ale są też inne, mniej znane symptomy tego niedoboru.
Żelazo jest niezbędne do produkcji hemoglobiny, która transportuje tlen we krwi do różnych tkanek i narządów. Niedotleniony organizm jest osłabiony i bezbronny w walce z potencjalnymi drobnoustrojami chorobotwórczymi.
Kiedy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości żelaza, nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować: zaburzona jest praca serca, układu odpornościowego, mechanizm termoregulacji, a nawet - równowaga emocjonalna. Sprawdź, jakie sygnały wysyła ciało, któremu brakuje żelaza.
Bladość skóry, poszarzałe obszary pod oczami i wokół ust, zasinienie błon śluzowych - w tym warg - to jasny sygnał od organizmu. Brakuje mu żelaza. Niedobór żelaza może powodować bladość skóry, zwłaszcza na twarzy, wewnętrznych powierzchniach warg i spojówek.
Ponadto osobom z niedoborem żelaza i anemią dokucza kruchość paznokci i wypadanie włosów. Włosy mogą stać się cieńsze i bardziej łamliwe, a paznokcie mogą łamać się łatwiej. Objawem zdradzającym problem z poziomem żelaza są również białe plamy na paznokciach.
Zwiększona skłonność do infekcji może być sygnałem, że w organizmie znacząco spadł poziom hemoglobiny (białka zawartego w czerwonych krwinkach, które odpowiada za transport tlenu we krwi) oraz czerwonych krwinek i białych krwinek. Żelazo odgrywa kluczową rolę w tworzeniu erytrocytów (czerwonych krwinek). Obniżony poziom hemoglobiny lub erytrocytów w badaniu morfologicznym krwi jest sygnałem o niedoborze żelaza.
Niedobór tlenu może wpływać na pracę serca, co z kolei może powodować osłabienie pracy serca i duszność nawet podczas wykonywania prostych czynności. Niektórzy ludzie z anemią odczuwają kołatanie serca lub uczucie mocnego bicia serca.
Osoby z niedoborem żelaza często odczuwają silne zmęczenie i osłabienie, nawet po odpoczynku. Niedobór żelaza może przyczyniać się do spadku energii, zawrotów głowy i czasami wręcz omdleń. Jest to bezpośrednio związane z niedotlenieniem komórek ciała.
Brak wystarczającej ilości żelaza w organizmie może osłabić układ odpornościowy, co może zwiększyć podatność na infekcje. Osoby z niedoborem żelaza mogą częściej chorować na infekcje górnych dróg oddechowych, zapalenia płuc czy infekcje dróg moczowych.
Dzieje się tak z kilku powodów. Po pierwsze żelazo jest ważne dla prawidłowego funkcjonowania białych krwinek oraz produkcji w szpiku kostnym. Leukocyty pełnią rolę w zwalczaniu infekcji i obronie organizmu wirusami, bakteriami czy grzybami.
Niedobór żelaza może ponadto wpływać na funkcjonowanie fagocytów, co utrudnia skuteczną eliminację infekcji. Fagocyty są innym rodzajem komórek odpornościowych, również obecnych we krwi, które odpowiadają za pochłanianie i niszczenie patogenów.
Żelazo jest również pierwiastkiem istotnym w procesie produkcji przeciwciał, które są białkami wytwarzanymi przez układ odpornościowy w odpowiedzi na infekcje. Niedobór żelaza może obniżyć poziom przeciwciał, co dodatkowo osłabia zdolność organizmu do neutralizowania i eliminowania patogenów.
Osoby z niedoborem żelaza mogą odczuwać zwiększoną wrażliwość na zimno. To poza zmęczeniem częsty zwiastun problemów z poziomem żelaza, ale ze względu na fakt występowania tej dolegliwości przy wielu innych problemach zdrowotnych, często bywa bagatelizowany.
Zimne stopy i dłonie, mała tolerancja zimna, łatwe wychładzanie się organizmu mogą świadczyć także o problemach z krążeniem, lub nieprawidłowym funkcjonowaniem tarczycy, chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak choroba Hashimoto lub RZS. Jeśli zimno dokucza ci mimo optymalnej temperatury - koniecznie zgłoś się do lekarza i zrób pełne badania. Być może okaże się, że masz za mało żelaza i jego suplementacja rozwiąże problem.
Niedobór żelaza może wpływać na nastrój i koncentrację, prowadząc do zmian w zachowaniu, np. drażliwości, apatii czy zaburzeń koncentracji. Osoby anemiczne łatwiej wyprowadzić z równowagi i zdenerwować, ich zachowanie może być odbierane jako antypatyczne, a nastawienie od życia bardziej pesymistyczne - co jest wynikiem zarówno ich złego samopoczucia fizycznego, jak również zaburzonej równowagi biochemicznej mózgu, w której żelazo również ma swój drobny udział.
Mało kto wie, że niedobór żelaza może też negatywnie wpływać na błonę śluzową języka, powodując uczucie pieczenia lub wręcz bólu. Sam język osoby z niedoborem tego pierwiastka jest też jasny lub wręcz siny, często pokryty białym nalotem
Należy pamiętać, że objawy niedoboru żelaza mogą się różnić u różnych osób i niektóre z nich mogą być również związane z innymi schorzeniami. Jeśli podejrzewasz niedobór żelaza lub doświadczasz któregokolwiek z powyższych objawów, zalecamy skonsultowanie się z lekarzem w celu przeprowadzenia odpowiednich badań i ustalenia dokładnej diagnozy. Niedobór żelaza można łatwo potwierdzić za pomocą prostego badania krwi w tym pomiar poziomu hemoglobiny - wykonanywany w ramach morfologii.
CZYTAJ TAKŻE:
Jak samodzielnie pokonać anemię? Cenne rady lekarza
Objawy niedoboru witaminy D. To musisz wiedzieć
