Co jemy?
Oczywiście podstawą diety są banany. Dokładnie to, jak wygląda dieta bananowa, zależy od wybranego wariantu: 3, 7 lub 30-dniowy. Pierwsza wersja jest najbardziej restrykcyjna. W ciągu trzech dni należy zjeść 3 banany i wypić 3 szklanki mleka, do tego jedynie uzupełniamy płyny wodą mineralną. To ma dać efekt trzech kilogramów mniej.
Dieta siedmiodniowa to specjalne trzy posiłki dziennie składające się z połówki banana z jogurtem, łyżeczki pszczelego miodu oraz płatków owsianych. Pomiędzy nimi spożywamy niewielkie jabłka i pijemy dużą ilość wody. Dopiera miesięczna dieta bananowa wygląda na bardziej racjonalną i możliwą do dopuszczenia przez dietetyków. Posiłek z banana je się wtedy raz dziennie na śniadanie. Reszta diety bez większych zmian, unikamy jedynie słodyczy i alkoholu.
Odżywcze wartości diety bananowej
Banan to skarbnica witamin i minerałów. Zawiera m.in. magnez i witaminy z grupy B, których zapotrzebowania wzrasta w sytuacjach stresowych. Do tego znajdziemy tam potas regulujący pracę serca, ciśnienie i wpływający na poprawę koncentracji. Dieta bananowa zawiera też witaminę C, która reguluje w organizmie wydzielanie kortyzolu.
Dlaczego dieta bananowa pomaga zrzucić kilogramy?
Zrzucone kilogramy to kolejny powód do poprawienia nastroju i zażegnanie stresu. Przez wysoką zawartość białka roślinnego łatwo zasycić się już jednym bananem, co przyczynia się do niepodjadania i trzymania się zasad diety bananowej. Zawierają też błonnik, a w połączeniu z płatkami owsianymi są świetnym jego źródłem i doskonale regulują układ trawienny. Jest też prosta w przestrzeganiu, nie trzeba liczyć kalorii i przygotowywać różnych trudnych dań.
