Spis treści:
- Co to jest berberyna?
- Jak działa berberyna?
- Czy berberyna pomaga w odchudzaniu?
- Czy berberyna jest bezpieczna? Przeciwwskazania do przyjmowania berberyny
- Berberyna to nie magiczna pigułka na odchudzanie
Co to jest berberyna?
Berberyna to substancja naturalnie występująca w roślinach takich jak berberys, gorzk zwyczajny, kurkuma drzewiasta i winogrona. To związek chemiczny, który ma właściwości lecznicze, ale stosuje się go również jako barwnik. Rośliny, które zawierają berberynę, w zielarstwie były cenione za właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze. Współczesne badania sugerują, że berberyna ma również inne właściwości.
Jak działa berberyna?
Przypisuje się jej szerokie spektrum właściwości.
Najczęściej opisywanie działanie berberyny to:
- rozszerzanie naczyń krwionośnych,
- obniżanie ciśnienia krwi,
- regulacja odporności,
- sprzyjanie erekcji,
- hamowanie stanów zapalnych.
Berberyna była badana pod kątem potencjalnych korzyści w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, poprawie wrażliwości na insulinę, leczenia otyłości, wspieraniu zdrowia układu krążenia i zmniejszaniu stanów zapalnych.
Wyniki pokazują potencjalne działanie, ale nie są jednoznaczne. Wciąż brakuje badań, które jednoznacznie potwierdzą, że berberyna może być powszechnie stosowana jako substancja wspierająca leczenie cukrzycy typu II i otyłości.
Czy berberyna pomaga w odchudzaniu?
Dotychczasowa wiedza na temat berberyny może świadczyć o tym, że ma ona właściwości istotne podczas odchudzania. Przegląd 12 badań przeprowadzonych w 2020 r. wykazał, że suplementacja berberyną doprowadziła do znacznej redukcji masy ciała, wskaźnika masy ciała i tłuszczu na brzuchu.
Zatem berberyna może mieć wpływ na metabolizm glukozy i tłuszczu, co może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi ciała poprzez kontrolę poziomu cukru we krwi oraz zmniejszenie apetytu.
Zobacz również:
Czy berberyna jest bezpieczna? Przeciwwskazania do przyjmowania berberyny
Stwierdzenie, że wszystko, co naturalne jest bezpieczne to groźny mit. Każdą substancję o potencjalnym działaniu leczniczym trzeba przyjmować ostrożnie. W przypadku berberyny istnieje kilka poważnych przeciwwskazań. Pierwszym z nich jest ciąża i karmienie piersią.
Berberyny nie wolno przyjmować z doustnymi środkami antykoncepcyjnymi, lekami immunosupresyjnymi, beta-blokerami lub lekami przeciwdepresyjnymi, ponieważ może ona zaburzać wchłanianie lub zmieniać poziom leku we krwi.
Jak bezpiecznie zażywać berberynę? Kuracja tą substancją nie powinna trwać dłużej niż osiem tygodni. Dlaczego? Ponieważ berberyna poza potencjalnym działaniem na metabolizm cukrów jest również silnym środkiem przeciwbakteryjnym. Zatem długie stosowanie zniszczy mikrobiom w jelitach, a to powoduje spadek odporności organizmu i nieprzyjemny objawy ze strony układu pokarmowego.
Skutki uboczne berberyny:
- biegunka,
- zaparcie,
- bębnica,
- mdłości,
- wymioty.
Każdą suplementację należy skonsultować z lekarzem. Szczególnie w przypadku osób, które już zażywają preparaty na insulinooporność i leki przeciwcukrzycowe. Berberyna może zmieniać szybkość rozkładania leków przez wątrobę - w tym leków przeciwzakrzepowych i leków immunosupresyjnych - i zmieniać ich skuteczność.
Co ważne, reakcja organizmu na berberynę, może się różnić w zależności od indywidualnych cech genetycznych, stylu życia i stanu zdrowia. To, co działa dla jednej osoby, niekoniecznie zadziała dla innej.
Zobacz również:
Berberyna to nie magiczna pigułka na odchudzanie
Pamiętaj, że odchudzanie i regulowanie poziomu cukru we krwi to złożony proces. Berberyna to ekstrakt roślinny, który aktywuje gen znany jako główny regulator biogenezy mitochondriów, a także obniża uwalnianie glukagonu. Jednak nie zastąpi zdrowej diety i regularnej aktywności sportowej.
Chociaż istnieją badania sugerujące korzyści berberyny dla zdrowia metabolicznego, to większość z nich była przeprowadzana na zwierzętach lub na małych grupach ludzi, co oznacza, że potrzebujemy więcej badań, aby jednoznacznie potwierdzić jej skuteczność i bezpieczeństwo u ludzi, zwłaszcza w dłuższej perspektywie.
Odchudzanie to nie tylko kwestia zmniejszenia masy ciała, ale także utrzymanie zdrowego stylu życia, który obejmuje zdrową dietę, regularną aktywność fizyczną, odpowiednie nawodnienie, sen i zarządzanie stresem. Żadna pojedyncza substancja nie zastąpi zdrowego żywienia i aktywności fizycznej.
Berberyna może być jednym z wielu składników wsparcia zdrowego stylu życia, ale nie powinna być traktowana jako cudowne rozwiązanie dla odchudzania. Najlepszym podejściem jest zawsze konsultacja z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek suplementów oraz skupienie się na całościowym podejściu do zdrowia i dobrego samopoczucia.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32690176/
CZYTAJ TAKŻE:
Tak dowiesz się, czy masz insulinooporność. Dlatego nie możesz schudnąć
Produkty z najniższym indeksem glikemicznym. Jedz częściej a schudniesz
Naukowcy: taki sen zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2. Zaskakujące wyniki badań
