Jakie niebezpieczeństwo niesie otyłość brzuszna?
Otyłość brzuszna to nie tylko tłuszcz zgromadzony pod skórą, ale również w innych narządach. Zagrożone jest serce, wątroba, trzustka i wiele innych ważnych organów. Odkładający się tłuszcz utrudnia ich prawidłową pracę. Często prowadzi do stanu nietolerancji cukru, a co za tym idzie wywołuje cukrzycę typu 2.
Inne zagrożenia, które powoduje, to przypadki nadciśnienia tętniczego. U kobiet dochodzą również problemy z układem rozrodczym, otyłość brzuszna prowadzi do zespołu wielotorbielowatości jajników.
Otyłość brzuszna - jak z nią walczyć?
Spacer, marsz, bieganie - oto recepta na pozbycie się otyłości brzusznej. Docelowo takie treningi powinny odbywać się 3-4 razy w tygodniu po 30-60 minut. Początkowo można zacząć od dłuższych spacerów, nawet do pracy. Ćwiczenia powinny być umiarkowane, bo tylko w tedy są najbardziej skuteczne. Najważniejsza jest systematyczność ćwiczeń, a nie intensywność treningu.
Do tego koniecznie trzeba przekalkulować swoją dietę, ograniczyć jej kaloryczność, zrezygnować ze słodyczy, unikać białej mąki, cukru i żywności wysokoprzetworzonej. Wprowadzenie do swojego menu żywieniowego warzyw i owoców w zamian za tłuste mięsa oraz za niezdrowe tłuszcze może zmniejszyć otyłość brzuszną oraz wpłynąć pozytywnie na cały organizm.
