Ćwiczenia na biodra
Zbyt krągłe biodra są przyczyną nie tylko braku ruchu, ale również nieodpowiedniej diety. Pozbycie się niepotrzebnych kilogramów nie jest rzeczą łatwą, lecz dzięki systematyczności i wytrwałości staje się to możliwe. Tkanka tłuszczowa lubi odkładać się właśnie w dolnych partiach ciała: na udach, pośladkach i biodrach, dlatego tak ważne jest poprawne odżywianie.
Nie można się oszukiwać: rezygnacja ze słodkich i tłustych przekąsek to zupełna podstawa. Dieta powinna być różnorodna i zbilansowana, składająca się głównie z owoców, warzyw i ryb. Najlepiej jeść małymi porcjami 5-6 razy dziennie i pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu (2 litry wody dziennie to absolutne minimum).
Przede wszystkim regularnie! Wszystkie ćwiczenia wyszczuplające biodra mają również bardzo pozytywny wpływ na kształt sylwetki. Zacznij od tych podstawowych: przysiadów, skłonów, wypadów nóg do przodu, tyłu i na boki. Dobre efekty daje również wykonywana na leżąco świeca, skośne brzuszki czy kręcenie biodrami z użyciem hula-hop.
Najlepszy wpływ jednak będą miały na ciebie wszelkie aktywności fizyczne. Szczególnie polecany jest trening cardio, pozwalający szybko pozbyć się zbędnych kilogramów. Składa się on z joggingu, aerobiku, jazdy na rowerze i pływania, czyli sportów, które możesz uprawiać we własnym zakresie. Dają one poza tym bardzo dużo satysfakcji i skutecznie poprawiają samopoczucie.
Rozważ również zapisanie się na tańce latynoamerykańskie lub ostatnio bardzo popularny taniec brzucha. Aktywizuje on mięśnie dolnych partii ciała, efektywnie modelując sylwetkę.
Piękne i szczupłe biodra to marzenie każdej kobiety. Osiągnięcie oszałamiających rezultatów wymaga od ciebie dużo cierpliwości i wysiłku, ale nie martw się, poświęcenie na pewno się opłaci!
Regularnie ćwicz, nie unikaj aktywności fizycznych i znajdź sport, który da ci radość, a szybko zauważysz pozytywne efekty treningów. Zdrowe odżywianie i trening naprawdę mogą zdziałać cuda. Przekonaj się sama!
