Witamina D zimą – dlaczego warto ją suplementować?

Działanie witaminy D na organizm człowieka jest dość szerokie. Jedną z jej najważniejszych funkcji jest regulacja gospodarki wapniowo-fosforanowej, co ma istotne znaczenie dla tkanek i narządów bogatych w te minerały, czyli kości i zębów¹. Jest też szczególnie ważna dla układu odpornościowego, ponieważ wpływa zarówno na odpowiedź swoistą, jak i nieswoistą. Oznacza to, że prawidłowe stężenie witaminy we krwi pozytywnie wpływa na naszą odporność i zmniejsza ryzyko rozwoju chorób².

Podstawowym źródłem witaminy D jest synteza skórna po ekspozycji na słońce. Produkcja następuje pod wpływem działania promieni słonecznych o długości fali 280-315 nm - promieni UVB (promieniowania ultrafioletowego). Synteza witaminy D w skórze może być źródłem nawet 80-100% dziennego zapotrzebowania na ten składnik. Niestety w Polsce synteza skórna witaminy D może być efektywna jedynie w okresie wiosenno-letnim (od maja do września) po spełnieniu określonych warunków, natomiast w okresie jesienno-zimowym (od października do marca) już efektywna nie jest¹.

O poziom witaminy D w naszym organizmie można także zadbać, stosując zróżnicowaną dietę, bogatą w produkty z witaminą D. W jedzeniu witamina D występuje pod dwoma postaciami - jako witamina D2 (pochodzenia roślinnego i z grzybów) oraz jako witamina D3 (pochodzenia zwierzęcego). Jej dobrym źródłem są m.in. tłuste ryby morskie takie jak dziki łosoś, węgorz, śledź, makrela, a w mniejszym stopniu ser żółty, mleko, żółtko jaj i niektóre grzyby¹.

Pamiętajmy, że witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Jej przyswajalność jest zatem ściśle związana z obecnością tłuszczów w spożywanych pokarmach.

Deficyt witaminy D w organizmie ma negatywny wpływ na zdrowie, co dotyczy zarówno dzieci, jak i dorosłych. W przypadku zbyt niskich ilości witaminy D w organizmie mogą wystąpić zaburzenia^1,3:

• wzrastania,
• mineralizacji tkanki kostnej (krzywica, osteomalacja, osteoporoza),
• mineralizacji zębów i pogorszenie jakości szkliwa.

Dodatkowo większa się częstość chorób autoimmunologicznych, alergicznych, niektórych chorób przewodu pokarmowego i chorób endokrynologicznych. W razie zaobserwowania wskazanych problemów należy udać się do pediatry lub lekarza rodzinnego w celu wykonania badania pozwalającego sprawdzić poziom witaminy D we krwi. Badanie krwi pokaże dokładne stężenie witaminy D w organizmie i na tej podstawie będzie można podjąć decyzję o suplementacji¹.

Zapotrzebowanie na witaminę D jest różne i zależy między innymi od wieku. Ze względu na duży udział witaminy D w rozwoju dzieci, suplementacja jest zalecana przede wszystkim u noworodków donoszonych i niemowląt w dawce¹:

• 0-6 miesięcy: 400 IU na dobę od pierwszych dni życia niezależnie od sposobu karmienia,
• 6-12 miesięcy: 400-600 IU na dobę w zależności od dobowej ilości witaminy D przyjętej z pokarmem.

Dla pozostałych grup wiekowych dawka witaminy D jest różna, w zależności od masy ciała i podaży witaminy D w diecie. W populacji osób zdrowych przebywających na słońcu z odkrytymi przedramionami i podudziami przez co najmniej 15 minut w godzinach 10-15 bez kremów z filtrem okresie od maja do września suplementacja nie jest konieczna, ale wciąż zalecana i bezpieczna dla zdrowia¹.

Niemowlętom od pierwszych dni życia podawać można suplement diety Juvit Baby D3, który polecany jest w szczególności dla dzieci karmionych piersią, ponieważ pokarm kobiecy nie zawiera odpowiednich ilości witaminy D3. Natomiast w profilaktyce niedoboru witaminy D i stanów wynikających z niedoboru u osób dorosłych, młodzieży, dzieci, niemowląt i noworodków oraz w leczeniu wspomagającym osteoporozy u dorosłych stosować można Juvit Kids D3. Jest to produkt leczniczy w postaci kropel przeznaczony do stosowania doustnego. Oba produkty należy zażywać zgodnie z zaleceniami producenta lub wskazówkami otrzymanymi od lekarza⁴.

Juvit Baby D3, krople doustne z pompką dozującą. Skład: 1 naciśnięcie pompki dozującej zawiera 5 µg Colecalciferolum (cholekalcyferolu), co odpowiada 200 j.m. witaminy D3. Zastosowanie: Juvit Baby D3 polecany jest jako uzupełnienie codziennej diety ubogiej w witaminę D3. Suplementację witaminą D3 w dawce 10 µg (400 j.m.)/dobę rozpoczyna się od pierwszych dni życia, niezależnie od sposobu karmienia. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na którykolwiek ze składników produktu. Producent: PRZEDSIĘBIORSTWO PRODUKCJI FARMACEUTYCZNEJ HASCO-LEK S.A. 51-131 Wrocław, ul. Żmigrodzka 242 E. 

JUVIT Kids D₃, 20 000 lU/ml, krople doustne. Skład: 1 ml (40 kropli) roztworu zawiera 0,5 mg cholekalcyferolu (Cholecalciferolum), co odpowiada 20 000 IU witaminy D₃. 1 kropla (0,025 ml) roztworu zawiera 12,5 mikrograma cholekalcyferolu (Cholecalciferolum), co odpowiada 500 IU witaminy D₃. Postać farmaceutyczna: Krople doustne, roztwór. Wskazania do stosowania: Produkt leczniczy przeznaczony jest do stosowania w następujących wskazaniach: Profilaktyka niedoboru witaminy D i stanów wynikających z niedoboru (np. krzywica, osteomalacja) u osób dorosłych, młodzieży, dzieci, niemowląt i noworodków. Leczenie wspomagające osteoporozy u osób dorosłych. Profilaktyka niedoboru witaminy D u kobiet planujących ciążę, będących w ciąży i karmiących piersią, w porozumieniu z lekarzem. Produkt leczniczy może być stosowany w leczeniu niedoboru witaminy D, krzywicy, osteomalacji u pacjentów uprzednio zdiagnozowanych jako kontynuacja leczenia. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancję czynną lub na którąkolwiek substancję pomocniczą, hiperkalcemia, kamica nerkowa, brak aktywności hydroksylazy cholekalcyferolu w wątrobie i w nerkach, ciężka niewydolność nerek. Podmiot odpowiedzialny: PRZEDSIĘBIORSTWO PRODUKCJI FARMACEUTYCZNEJ HASCO-LEK S.A. 51-131 Wrocław, ul. Żmigrodzka 242 E. Przed zastosowaniem należy zapoznać się z zatwierdzoną charakterystyką preparatu. Dalsze informacje dostępne na życzenie.

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

Na zlecenie Juvit

Bibliografia:

1. Rusińska A., Płudowski P., Walczak M. i in., Zasady suplementacji i leczenia witaminą D - nowelizacja 2018 r., Postępy neonatologii, 2018;24(1).^1,34
2. Kościej A., Skotnicka-Graca U., Ozga I., Rola wybranych czynników żywieniowych w kształtowaniu odporności dzieci, Probl Hig Epidemiol 2017, 98(2): 110-117.
3. Karwat I., Kołłątaj W., Kołłątaj B. i in., Kliniczne i laboratoryjne wykładniki niedoboru witaminy D u dzieci i młodzieży ze zmianami próchnicowymi zębów, Probl Hig Epidemiol 2013, 94(1): 122-129.

ChPL Juvit Kids D3 i druki informacyjne Juvit Baby D3 (dostęp: 2022.11.28.).

Artykuł sponsorowany