Spis treści:
- BMI - co to jest?
- Jak obliczyć BMI?
- Kalkulator BMI - najprostszy sposób, by obliczyć wskaźnik BMI
- Obliczanie BMI u dzieci
Kontrola własnej wagi ma duże znaczenie nie tylko dla zachowania zgrabnej sylwetki, ale przede wszystkim dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Bardzo pomocny może się tu okazać kalkulator BMI.
BMI - co to jest?
Prawidłowa masa ciała i atrakcyjny wygląd to kwestie, które mają duże znaczenie zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Warto jednak pamiętać, że kontrola wagi pozwala również zachować odpowiednią kondycję i zapobiec wielu niebezpiecznym chorobom, takim jak miażdżyca, cukrzyca, choroba wieńcowa, a nawet udar mózgu. Doskonałym sposobem na sprawdzenie, czy nasza waga pozostaje w normie, jest wykorzystanie BMI. Skrót ten oznacza po prostu wskaźnik masy ciała i pochodzi od angielskiego określenia Body Mass Index.
Jak obliczyć BMI?
Aby skorzystać z tego wskaźnika, wystarczy znać kilka podstawowych danych, takich jak aktualna waga oraz wzrost. Konieczne jest również określenie płci i wieku, ponieważ mają one wpływ na uzyskany wynik. Ze względu na różnice w budowie ciała BMI kobiet ma inne wartości niż BMI mężczyzn czy dzieci. W zależności od uzyskanych wartości pokazuje on jeden z kilku przedziałów - niedowagę, wagę w normie, nadwagę oraz otyłość I, II lub III stopnia. Są one zgodne z aktualnymi wytycznymi WHO.
Oczywiście najlepszym wynikiem jest waga utrzymująca się w normie. Wszelkie odchylenia, zarówno w dół, jak i w górę powinny być powodem na niepokoju, a przynajmniej dokładniejszego przyjrzenia się własnej kondycji.
Jeśli wskaźnik BMI jedynie nieznacznie przekracza normę, prawdopodobnie wystarczy bardziej świadoma dieta oraz regularna, umiarkowana aktywność fizyczna. W przypadku większych nieprawidłowości konieczna będzie wizyta u lekarza, wykonanie niezbędnych badań oraz konsultacja dietetyczna.
Należy pamiętać, że zbyt niska lub zbyt wysoka waga nie zawsze jest konsekwencją nieodpowiedniego trybu życia i złej diety. Może za nią stać wiele poważnych schorzeń, jak np. zaburzenia pracy tarczycy, zespół policystycznych jajników, niedoczynność przysadki mózgowej, choroby nowotworowe czy zaburzenia odżywiania.
Kalkulator BMI - najprostszy sposób, by obliczyć wskaźnik BMI
Aby przekonać się, czy nasza waga pozostaje w normie, wystarczy, że wykonamy proste działanie matematyczne. Własną masę ciała w kilogramach musimy podzielić przez podany w metrach wzrost, podniesiony do kwadratu. Przykładowo, kobieta ważąca 56 kg przy wzroście 166 cm otrzyma wynik 20,36.
Następnie należy porównać go z poniższą tabelą wyników:
- BMI poniżej 16,00 - skrajna niedowaga
- BMI 16,00- 17,00 - duże wychudzenie
- BMI 17-18,5 - niedowaga
- BMI 18,5-25,0 - waga w normie
- BMI 25,00 - 30,00 - nadwaga
- BMI 30,0-35,0 - otyłość pierwszego stopnia
- BMI 35,0-40,0 - otyłość drugiego stopnia
- BMI przekraczające 40,00 - otyłość trzeciego stopnia nazywana również otyłością skrajną
Obliczanie BMI u dzieci
Kontrola prawidłowej masy ciała jest ważna również w przypadku dzieci i nastolatków. W tym przypadku jednak bardziej niż kalkulator BMI przyda się siatka centylowa. Można ją znaleźć w książeczce zdrowia dziecka, w przychodni oraz w Internecie. Dzięki niej można odczytać dokładny wynik dostosowany do wieku. Wszelkie nieprawidłowości oraz wątpliwości dotyczące tego, jak obliczyć BMI u dziecka warto skonsultować z pediatrą. Warto również pamiętać, że wyrobienie właściwych nawyków żywieniowych w dzieciństwie oraz troska o regularną aktywność fizyczną zaowocują w przyszłości.
CZYTAJ TAKŻE:
Dieta z niskim indeksem glikemicznym. Co trzeba wiedzieć?Najskuteczniejsza dieta świata: Mniej jedz! Jak to zrobić?Czym jest Talerz Zdrowego Żywienia?
