Pij, jeśli chcesz schudnąć. Trzy napoje, które gwarantują szczupłe ciało i lepszy metabolizm

Lato za pasem, więc większość intensywniej niż zwykle bierze się za poprawę sylwetki. Chcesz zrzucić nieco kilogramów, poprawić metabolizm, zredukować opuchliznę, ale brakuje ci czasu na regularne treningi w siłowni, a szczegółowe planowanie zdrowych posiłków mierzenie porcji i liczenie kalorii cię przeraża? Dla leniwych i niecierpliwych jest domowy sposób, który pomaga zrzucić kilogramy. To naturalne napoje wspierające odchudzanie i zwiększające tempo metabolizmu. 

Napoje wspierające odchudzające są jednym z najskuteczniejszych sposobów na redukcji wagi, ale pamiętaj, że muszą iść w parze ze zrównoważoną dietą opartą o świeże produkty i choć minimalną ilością ruchu, takiego jak np. spacery. Do pełni sukcesu przyda się też odpowiednia ilość dnu (niewyspani jedzą więcej i łatwej tyją, bo ich organizm wydziela więcej hormonu głodu, czyli greliny). 

Oto trzy napoje, które warto włączyć do swojej codziennej rutyny.

Woda z octem jabłkowym to napój, który może mieć zaskakujące korzyści dla zdrowia, szczególnie jeśli chodzi o odchudzanie. Badania sugerują, że octowy kwas może pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi, co z kolei sprzyja utracie wagi. W jednym z badań opublikowanych w "Journal of Functional Foods" wykazano, że spożycie octu jabłkowego przed posiłkiem może zmniejszyć apetyt i zwiększyć uczucie sytości, co prowadzi do spożywania mniejszej ilości kalorii w ciągu dnia. 

Dodatkowo kwas octowy może pomóc w regulacji metabolizmu, co sprzyja procesowi utraty wagi. Aby przygotować ten napój, wystarczy dodać 1-2 łyżeczki octu jabłkowego do szklanki wody i wypijać codziennie rano na czczo lub przed posiłkiem.

Herbata pu-erh, pochodząca z chińskiej prowincji Yunnan, znana jest ze swoich właściwości wspomagających odchudzanie i poprawiających metabolizm. Jest bogata w związki, takie jak katechiny i polifenole, które mają działanie antyoksydacyjne i przyspieszające spalanie tłuszczu. Badania sugerują, że regularne spożywanie herbaty pu-erh może pomóc w zmniejszeniu ilości trzewnej tkanki tłuszczowej oraz obniżyć poziom cholesterolu. 

Ponadto herbata pu-erh może również regulować poziom cukru we krwi, co jest kluczowe dla utrzymania zdrowej wagi. Aby cieszyć się korzyściami tej herbaty, wystarczy regularnie wypijać jedną lub dwie filiżanki dziennie, najlepiej po posiłku. Oczywiście bez cukru czy innych słodzików.

Koktajl przygotowany z selera naciowego, cytryny i pietruszki to doskonały sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn, walkę z opuchlizną oraz redukcję nadmiaru nagromadzonej wody, odpowiedzialnej m.in za . Seler naciowy jest bogaty w potas, który pomaga regulować poziom płynów w organizmie, co przeciwdziała zatrzymywaniu wody. 

Cytryna i nać pietruszki zawierają mnóstwo witaminy C, która działa jako naturalny diuretyk, a także wycisza stany zapalne i wspiera regenerację i oczyszczanie organizmu. Pietruszka i seler są ponadto bogata w przeciwutleniacze kluczowe dla usuwania toksyn z organizmu i błonnik pokarmowy, który przyspiesza trawienie i zapewnia uczucie sytości na dłużej. Dużą zawartość błonnika w koktajlu z selera sprawia, że napój ten działa też jak miotełka dla jelit  - oczyszcza zalegającą, niestrawioną treść pokarmową, redukuje złogi, wzdęcia i przez to - pomaga uzyskać płaski brzuch. 

Jak zrobić koktajl z selera na płaski brzuch? Wystarczy zmiksować 2-3 gałązki selera naciowego, sok wyciśnięty z 1 cytryny oraz garść zielonej pietruszki z wodą, aby uzyskać zdrowy i oczyszczający napój. Zielony koktajt można delikatnie dosłodzić miodem lub syropem z agawy (ma mniej kalorii i niższy indeks glikemiczny). Warto pić go jako dodatek do posiłku, np. kolacji, ale nie później niż cztery godziny przed snem. Wypity pod wieczór ułatwi wypróżnianie kolejnego dnia i zagwarantuje lepsze samopoczucie. 

CZYTAJ TAKŻE:

Ochudzająca kawa. Jeden dodatek sprawia, że podkręca metabolizm

Co pić przy insulinooporności i cukrzycy? Napoje z najniższym indeksem glikemicznym

Najprostsze, co możesz zrobić na talię. Likwiduje boczki

Pozycje z jogi, które odchudzają. Dobre też na metabolizm i tarczycę