Spis treści:
- Wzdęcia - co je powoduje?
- Jakie herbaty ziołowe na wzdęcia?
- Mięta pieprzowa
- Melisa
- Imbir
- Rumianek
- Korzeń goryczki
- Korzeń arcydzięgla
- Jak bezpiecznie stosować ziołowe herbaty na wzdęcia?
Wzdęcia - co je powoduje?
Nietolerancje pokarmowe, gromadzenie się gazów w jelitach, nierównowaga bakterii jelitowych, wrzody, zaparcia i infekcje pasożytnicze - lista przyczyn tej dolegliwości jest długa. Wzdęcia to nieprzyjemny objaw, który pojawia się po posiłku i powoduje duży dyskomfort. Na ogół składamy je na karb przejedzenia, ale często jest to wynik stanów chorobowych układu pokarmowego. Jeśli często po posiłku czujesz, że twój brzuch jest bolesny i wzdęty, koniecznie udaj się do lekarza, który znajdzie przyczynę takiego stanu rzeczy. Natomiast doraźnie objawy możesz łagodzić za pomocą naturalnych metod.
Jakie herbaty ziołowe na wzdęcia?
O skuteczności naparów ziołowych na dolegliwości układu pokarmowego można napisać całe tomy. Rośliny zawierają wiele substancji aktywnych, które wspierają trawienie i łagodzą objawy niestrawności. Przyjrzymy się bliżej tym, których skuteczność zgodnie potwierdzają nauka i tradycja.
Mięta pieprzowa
Herbata miętowa jest najczęściej polecana na dolegliwości trawienna. Zawiera nie jeden a kilka aktywnych składników, które działając wspólnie, szybko zmniejszają dyskomfort. Mentol działa rozkurczowo na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego. Dzięki temu ułatwia przepływ nagromadzonych gazów, które są przyczyną wzdęć.
W naparze z mięty pieprzowej znajdziemy również cenne antyoksydanty: flawonoidy i garbniki, które poza działaniem przeciwzapalnym, wspomagają również trawienie. W układzie pokarmowym przyczyniają się do regulacji procesów fermentacji pokarmów w jelitach. W ten sposób zmniejsza się ilość gazów wytwarzanych w przebiegu trawienia. Kolejny ważny składnik tej ziołowej herbaty to olejek miętowy. Jest bogaty w menton i mentofuran, stymuluje wydzielanie żółci, co usprawnia trawienie tłuszczów i zmniejsza ryzyko niestrawności, często prowadzącej do wzdęć.
Melisa
Napar z melisy kojarzy się głównie z właściwościami uspokajającymi, mniej z łagodzeniem objawów ze strony układu pokarmowego. Tymczasem te dwie kwestie mają ze sobą więcej wspólnego, niż mogłoby się wydawać. Silne wzburzenie i stres są przecież przyczyną problemów trawiennych.
Jak w takich sytuacjach działa herbata z melisy? Zawarty w niej kwas rozmarynowy, flawonoidy oraz olejki eteryczne: cytral i geraniol działają rozkurczowo - dosłownie uspokajają jelita. Rozluźniają mięśnie gładkie, dzięki czemu wzdęcia i bolesne kolki jelitowe ustępują. Nie bez znaczenia jest tu również kojące działanie melisy na układ nerwowy. Napar skutecznie łagodzi napięciowe skurcze jelit spowodowane stresem.
Zobacz również:
Imbir
Aktywnymi składnikami imbiru są gingerole, szogaole oraz zingeron, które pobudzają perystaltykę jelit, przyspieszając przesuwanie treści pokarmowej i eliminację gazów. Dodatkowo imbir działa przeciwzapalnie, zmniejsza skurcze jelit i wspiera trawienie tłuszczów. Dzięki temu nie tylko zmniejsza wzdęcia, ale też uczucie ciężkości po jedzeniu tłustych potraw.
Rumianek
Kolejny na liście ziołowych klasyków napar o właściwościach wspierających układ pokarmowy. Herbata z rumianku zawiera apigeninę, bisabolol, flawonoidy i kumaryny, które mają silne działanie rozkurczowe na przewód pokarmowy. Pomaga w redukcji wzdęć poprzez zmniejszenie skurczów jelit oraz działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, co może ograniczać nadmierne procesy fermentacyjne w jelitach.
Korzeń goryczki
Goryczka żółta to roślinna, której nazwa doskonale opisuje smak naparu. Ale to właśnie w gorzkim smaku kryje się działanie herbat i ekstraktów. Amarogentyna i gentiopikrozyna zawarte w goryczce pobudzają wydzielanie soków trawiennych, żółci i enzymów, ułatwiając trawienie i poprawiając apetyt. Goryczka jest często stosowana w medycynie naturalnej przy problemach trawiennych, wzdęciach oraz braku łaknienia. Napar z korzenia goryczki pobudza perystaltykę jelit - trawione pokarmy przemieszczają się sprawniej, a to zmniejsza ilość wydzielanych gazów.
Korzeń arcydzięgla
Arcydzięgiel zawiera kumaryny, furanokumaryny i olejki eteryczne, które działają rozkurczowo na jelita i pobudzają wydzielanie enzymów trawiennych. Dzięki temu zmniejsza wzdęcia, wspomaga trawienie tłuszczów i reguluje perystaltykę, zapobiegając zaleganiu pokarmu w przewodzie pokarmowym.
Zobacz również:
Jak bezpiecznie stosować ziołowe herbaty na wzdęcia?
Zioła najlepiej parzyć według zaleceń producenta lub specjalisty. Zwykle wystarczy zalać 1-2 łyżeczki ziół wrzątkiem i parzyć przez 5-10 minut. Każde zioło może wywołać reakcje alergiczne, dlatego warto zacząć od małej ilości naparu, aby sprawdzić, czy organizm dobrze reaguje. Jeśli pojawią się objawy niepożądane (np. wysypka, bóle brzucha, biegunka), należy przerwać stosowanie.
Choć herbaty ziołowe mają łagodne działanie, a ich skuteczność leży głównie w regularnym stosowaniu, to w ich spożywaniu trzeba zachować umiar. 1 - 2 filiżanki dziennie wystarczą, by skorzystać z ich właściwości. Trzeba też pamiętać o tym, że mogą one wchodzić w interakcje z lekami np. osłabiać lub potęgować ich działanie. Dlatego jeśli zażywasz leki, stosowanie herbat ziołowych skonsultuj ze swoim lekarzem.
Źródła:
The Protective Effect of Melissa officinalis L. in Visceral Hypersensitivity in Rat Using 2 Models of Acid-induced Colitis and Stress-induced Irritable Bowel Syndrome: A Possible Role of Nitric Oxide Pathway [do.i.: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29879761/];
The impact of peppermint oil on the irritable bowel syndrome: a meta-analysis of the pooled clinical data [do.i.: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6337770/];
Błaszczyk, Maja. "Domowe sposoby na gazy-herbatki ziołowe, masaż, kąpiel i inne." (2022).
CZYTAJ TAKŻE:
Cynamon i kardamon w kawie zamień na tę przyprawę. Wzmacnia smak i odchudza
Naturalny spalacz tłuszczu, wróg cholesterolu. To jedna z najzdrowszych przypraw
Na odporność pij domowy napar z trzech składników. Wyciszy stany zapalne
