Spis treści:
- Asertywność to nie tylko mówienie "NIE"
- Czym zatem jest asertywność, jeśli nie jedynie umiejętnością odmawiania?
- Jak sprawdzić, czy jestem asertywna/asertywny?
Asertywność to nie tylko mówienie "NIE"
Asertywność powszechnie kojarzona jest z umiejętnością odmawiania. Ale to zbytnie uproszczenie, prowadzące do wielu szkodliwych mitów. Dlaczego?
- Asertywność to umiejętność adekwatnego reagowania w różnych sytuacjach społecznych, polegająca na uwzględnieniu i poszanowaniu zarówno interesów własnych, jak i interesów innych osób. Jej istotą jest zatem poszanowanie praw i godności każdego człowieka, a praktycznym skutkiem dogadywanie się i osiąganie kompromisów - tłumaczy psycholożka, podkreślając, że asertywności uczymy się od dziecka, w dużej mierze nieświadomie, poprzez obserwację i naśladowanie innych osób - powiedziała serwisowi Kobieta Interia, dr Agnieszka Mościcka-Teske, psycholożka, psychoterapeutka i trenerka umiejętności psychologicznych z Uniwersytetu Humanistyczno-społecznego SWPS.
- To mit, że osoba asertywna w każdej sytuacji zachowuje spokój i opanowanie. Asertywność jest bowiem umiejętnością i to, czy ktoś w danej sytuacji ją zastosuje lub nie, zależy od bardzo wielu czynników. Jest np. mniej prawdopodobne, że ktoś będzie asertywny w czasie, gdy jego ogólna kondycja zdrowotna będzie osłabiona z powodu infekcji, bólu albo przemęczenia - dodała ekspertka.
Zobacz również:
Czym zatem jest asertywność, jeśli nie jedynie umiejętnością odmawiania?
Oto kilka kluczowych cech i zachowań, które charakteryzują człowieka prawdziwie asertywnego:
- Umiejętność wyrażania własnych uczuć, potrzeb i poglądów w sposób jasny i szanujący innych.
- Stawianie granic i ochrona własnych praw, jednocześnie respektując prawa innych osób.
- Asertywna postawa w konfliktach, negocjacjach i sytuacjach trudnych.
- Samokontrola emocjonalna i zdolność do radzenia sobie ze stresem.
- Umiejętność słuchania innych i akceptowania ich uczuć i potrzeb, nie zgadzając się z nimi.
Zobacz również:
Jak sprawdzić, czy jestem asertywna/asertywny?
Wiele osób deklaruje, że cechuje ich asertywność. I nic dziwnego - to pożądana cecha, na przykład na rynku pracy, ale bardzo istotna także w życiu osobistym. Jednak między asertywnością deklarowaną a faktyczną, bywa przepaść. W prawdziwym życiu w grę wchodzą emocje, zmęczenie, cały kontekst społeczny i sytuacyjny. Wówczas nie zawsze łatwo jest być asertywnym.
By sprawdzić swoją asertywność, można zrobić nasz prosty psychotest, otwiera się w nowym oknie. Odpowiedz na kilka pytań o sytuacje z życia wzięte, i dowiedz się, czy jesteś asertywny.
PSYCHOTEST: Sprawdź, czy jesteś osobą asertywną
CZYTAJ TAKŻE:
Ciągłe napięcie i brak chęci do działania? To może być tryb przetrwania, otwiera się w nowym oknie
