Spis treści:
- "Trzymanie" moczu
- Ćwiczenia... w toalecie
- Opróżnianie pęcherza na zapas
- Picie zbyt małej ilości wody
- Brak należytej higieny przed stosunkiem
"Trzymanie" moczu
Chodzenie do toalety "na ostatnią chwilę" czasami wymuszone jest sytuacją, gdy naprawdę nie da się wyjść z ważnego spotkania, jest się w trakcie podróży albo nie sposób dociec, gdzie znajduje się najbliższa toaleta. Gorzej, jeśli odkładanie wizyty w WC staje się nawykiem lub jest efektem... lenistwa (zdarza się i tak!) - to krótka droga do bolesnych zakażeń bakteryjnych w obrębie cewki moczowej i nerek.
Ćwiczenia... w toalecie
Kobietom z wielu względów poleca się ćwiczenie mięśni Kegla (to nie tylko profilaktyka nietrzymania moczu, ale i sposób na łatwiejszy, sprawny poród i poprawę jakości życia seksualnego). Aby je zlokalizować należy wstrzymać strumień moczu, albo, jeszcze lepiej, po prostu wyobrazić sobie, że się go wstrzymuje. Ćwiczenia mięśni Kegla bowiem należy wykonywać na sucho, nie w trakcie mikcji, ponieważ może to skutkować niepełnym opróżnieniem pęcherza i zapaleniem dróg moczowych.
Opróżnianie pęcherza na zapas
Być może nie zdajesz sobie sprawy, że niemal każda wizyta w toalecie i parcie na pęcherz sprawi, że ten odda trochę moczu. Są tacy, którzy praktykują opróżnianie pęcherza na zaś - przed podróżą, wyjściem z domu, etc. i wręcz zmuszają do tego dzieci - nawet bez pytania, czy one aby na pewno tego potrzebują. Nie jest to jednak strategia, którą pochwali urolog.
Problem parcia na toalecie dotyczy większości ludzi - sądzą, że tak trzeba. W niektórych sytuacjach doprowadza nawet do obniżenia narządów, a częściej do problemów z pęcherzem, napięć w obrębie mięśni miednicy, hemoroidów, u kobiet - trudności z osiągnięciem satysfakcji podczas stosunków seksualnych, a u wszystkich do nerwicowego nawyku, który będzie zmuszał do prób oddawania moczu przed każdym wyjściem.
Aby zminimalizować problem parcia, należy rozluźnić się i przybrać odpowiednią pozycję na toalecie, stopy powinny opierać się na czymś (pomocny będzie np. stopień dziecięcy), a kolana być mocno ugięte. Wówczas cewka moczowa skierowana jest w dół. Wielu urologów poleca mężczyznom oddawanie moczu na siedząco - taka pozycja jest bardziej fizjologiczna, minimalizuje napięcia dna miednicy, przez co chroni przed przerostem prostaty.
Picie zbyt małej ilości wody
Być może ten punkt nie dotyczy samej czynności oddawania moczu, ale zdecydowanie się z nią wiąże. Picie zbyt małej ilości płynów skutkuje zagęszczeniem moczu (zmienia się nawet wizualnie, stając się ciemniejszy) - co sprzyja infekcji dróg moczowych, które nie mają możliwości, by być odpowiednio przepłukiwane i oczyszczane. 1,5 l wody dziennie dla osoby dorosłej to minimum, o czym teoretycznie wie każdy, ale mało kto pamięta.
Brak należytej higieny przed stosunkiem
Gdy buchną feromony niełatwo jest skoncentrować się na tak prozaicznej czynności jak umycie narządów płciowych tuż przed upojnymi chwilami. A jednak warto. Intymne zbliżenia sprzyjają przeniesieniu bakterii bytujących w newralgicznych okolicach prosto do cewki moczowej.
Zobacz również:
Nawiasem mówiąc, mycie powinno odbywać się w kierunku cewki od moczowej do odbytu, nie odwrotnie.
Zobacz także:Niepokojące kolory moczu. Który świadczy o nowotworze?Badanie moczu - proste, szybkie, bezbolesne i ważne
