Spis treści:
- Czym jest stan przedcukrzycowy?
- Objawy stanu przedcukrzycowego
- Najlepsze napoje przy stanie przedcukrzycowym
Czym jest stan przedcukrzycowy?
Prawidłowy poziom glukozy mierzonej z krwi na czczo powinien wynosić 60-100 mg%. Stan przedcukrzycowy występuje, gdy w dwukrotnym badaniu uzyskamy wynik między 100 a 125 mg%. To swego rodzaju stan ostrzegawczy i w dużej mierze od nas zależy, czy zwiększymy tolerancję organizmu na glukozę, czy rozwinie się u nas cukrzyca typu 2. Warto wiedzieć, że długotrwałe przekroczenie poziomu glukozy (ponad 100 mg%) zwiększa ryzyko zawału serca, udaru mózgu i niewydolności nerek.
Objawy stanu przedcukrzycowego
Stanu przedcukrzycowego nie należy bagatelizować - szybko może przekształcić się w cukrzycę. Objawy podwyższonego poziomu glukozy we krwi to:
- przewlekłe zmęczenie;
- senność, apatia;
- zwiększony apetyt;
- wzmożone pragnienie;
- częstsze oddawanie moczu.
Zobacz również:
Objawy powinny nas skłonić do zbadania poziomu glukozy na czczo, a w przypadku podwyższonych wartości należy wykonać test tolerancji glukozy. Po pomiarze na czczo wypija się 75 g glukozy rozpuszczonych w szklance wody i co pół godziny mierzy się poziom glukozy we krwi. W tym czasie należy przebywać w stanie spoczynku, wykluczone jest np. spacerowanie. Jeśli po 2 godzinach od wypicia roztworu stężenie glukozy utrzymuje się na poziomie 140-190 mg%, to mamy do czynienia ze stanem przedcukrzycowym, a więc nietolerancją węglowodanów. Ratunkiem może być zmiana stylu życia (regularna aktywność fizyczna, dieta o niskim indeksie glikemicznym oraz dążenie do utrzymywania prawidłowej masy ciała).
Zobacz również:
Najlepsze napoje przy stanie przedcukrzycowym
Woda gazowana
Woda gazowana to świetne rozwiązanie dla osób, które uwielbiają kolorowe gazowane napoje. Są one prawdziwą bombą kaloryczną, zawierają wiele sztucznych składników, a przede wszystkim cukier, słodziki i syrop glukozowo-fruktozowy, który odpowiada za gwałtowne skoki glukozy we krwi. Do zwykłej wody gazowanej możemy wcisnąć odrobinę soku z cytryny, pomarańczy czy truskawek i cieszyć się naturalnym i zdrowym smakiem. Picie dużej ilości wody pozytywnie wpływa na cały organizm - przyspiesza metabolizm, zmniejsza apetyt i pomaga utrzymać niższe stężenie glukozy w organizmie. Według badań amerykańskich naukowców już cztery szklanki wody dziennie pomagają zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2. o 21%.
Czarna kawa
Przy podwyższonym poziomie glukozy we krwi warto zrezygnować z częstego picia kawy z mlekiem czy cukrem. Oba dodatki negatywnie wpływają na glikemię, za to czarna kawa jest zalecanym dodatkiem do diety. Znajdujące się w niej polifenole przyczyniają się do spowalniania wchłanianie cukrów w przewodzie pokarmowym. Naturalne antyoksydanty znajdujące się w kawie wykazują też właściwości przeciwzapalne i obniżają poziom cytokin w organizmie. Ich wysoki poziom zalicza się do czynników rozwoju cukrzycy typu 2.
Zobacz również:
Woda z octem jabłkowym
Badania naukowe wykazały, że ocet jabłkowy ma zbawienny wpływ na glikemię. Nie tylko spowalnia wchłanianie węglowodanów przez układ pokarmowy, ale obniża tez poziom glukozy po posiłku. W ten sposób chroni przed gwałtownymi wyrzutami insuliny. 2 łyżeczki octu jabłkowego warto rozpuszczać w szklance wody i pić przed głównymi posiłkami, zwłaszcza jeśli zamierzamy spożywać cukry proste.
Morwa biała
Owoce morwy białej zawierają liczne substancje bioaktywne o właściwościach hipoglikemizujących. Spowalniają tempo wchłaniania węglowodanów w jelicie cienkim, a więc niwelują skoki glukozy we krwi. Wspomagają "wypłaszczanie krzywej cukrowej" i zmniejszają apetyt, także na słodycze. Regularne spożywanie naparów z morwy białej pozwala też obniżyć poziom glukozy mierzonej na czczo. Osoby zmagające się z cukrzycą powinny jednak skonsultować stosowanie morwy białej z lekarzem.
Źródło:
https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/cukrzyca-w-liczbach
Czytaj także:
Wczesne i mało znane objawy cukrzycy. Dokuczają na długo przed diagnozą
Cukier w normie bez wyrzeczeń? Oto 10 sposobów autorki kultowej "Glukozowej rewolucji"
Tak powinien wyglądać nasz talerz i takie badania powinniśmy robić. Oto trzy kroki do zdrowia
