Sposób na chorobę zwyrodnieniową. Tak unikniesz bólu kolan
Wraz z wiekiem dochodzi do zwyrodnień w obrębie stawów, które mogą pojawić się wcześniej u pacjentów z nadwagą, osłabieniem mięśniowym oraz predyspozycjami genetycznymi. Ponad 80 proc. pacjentów po 55. roku życia cierpi na chorobę zwyrodnieniową, którą wykrywa się w badaniu RTG, a która może przez długi czas nie dawać objawów. Naukowcy znaleźli sposób, jak nie dopuścić do bólu w przypadku zwyrodnienia stawów kolanowych i jak odwlec nieprzyjemne objawy w czasie. Wystarczy kilkanaście minut dziennie!
Choroba zwyrodnieniowa stawów rozwija się na skutek ubytku w chrząstce stawowej, jej zmniejszonej ilości oraz dysfunkcji. Jest ona odpowiedzialna za amortyzowanie ruchów w stawie i umożliwia przesuwanie się powierzchni stawowej.
Jeśli chrząstki stawowej zaczyna brakować, kości, które tworzą staw, zaczynają o siebie trzeć, uszkodzeniu ulec może torebka stawowa, więzadła, ścięgna, a także mięśnie. Wraz z postępującym zwyrodnieniem pojawia się ograniczenie ruchomości w stawie, ból oraz dyskomfort dla chorego. Ponadto staw ulega zdeformowaniu, a choroba zwyrodnieniowa najczęściej dotyczy kolan, bioder, kręgosłupa, stawów rąk oraz stóp.
Lekarze z Baylor Collage of Medicine w Teksasie przez wiele lat prowadzili badania nad bólem związanym z chorobą zwyrodnieniową stawów. Do badania zaproszono 1200 osób ze zdiagnozowanym zwyrodnieniem stawu kolanowego, a każdy z nich miał samodzielnie notować, ile czasu spędza na spacerowaniu. Naukowcy podzielili pacjentów na dwie grupy: spacerujących i niespacerujących.
Autorka publikowanych badań, dr Grace Hsiao-Wei Lo, przedstawiła w wynikach, że pacjenci, którzy chodzili regularnie w celach treningowych lub rekreacyjnych, mieli o 40 proc. mniejsze ryzyko bólów kolan niż osoby, które nie spacerowały regularnie.
Jak zaznacza dr Lo, spacery są również dobrą formą aktywności dla pacjentów chorujących na otyłość, choroby sercowo-naczyniowe, a także dla cukrzyków i osób chorujących na nadciśnienie tętnicze. Wbrew obiegowej opinii dotyczącej dużego obciążenia stawów kolanowych w trakcie spacerów, są one idealną formą aktywności fizycznej dla osób cierpiących na bóle stawów oraz inne choroby.
W badaniach udowodniono również, że u osób u których doszło już do deformacji stawów kolanowych, również wskazane jest, by codziennie spacerowały lub maszerowały - dzięki temu bóle stawów będą pojawiały się rzadziej.
Oprócz regularnej aktywności fizycznej w przypadku bólu stawów zalecane są na przemian zimne oraz ciepłe okłady na miejsca chorobowe. Chorzy stosują również domowe wcierki m.in. z bursztynu lub goździków, którymi nacierają chore stawy - działają one przeciwbólowo poprzez rozgrzanie.
Pacjenci bardzo często sięgają również po niesteroidowe leki przeciwzapalne, maści ze sterydami, a także plastry na stawy, które działają przeciwbólowo i przeciwobrzękowo.
CZYTAJ TAKŻE:
