Elektrolity odpowiadają również za odpowiednie nawodnienie organizmu, prawidłowy przebieg reakcji chemicznych w nim zachodzących, zapewniają właściwe działanie mięśni.
Najważniejsze elektrolity - sód, potas, chlor, wapń, fosfor, magnez
Niekorzystna dla zdrowia jest zarówno sytuacja, w której poszczególnych elektrolitów jest za mało, jak i ich nadmiar. Na przykład - nadmiar sodu wywołuje nadciśnienie tętnicze, ale jego niedobór może prowadzić do odwodnienia, osłabienia napięcia mięśniowego i koncentracji.
Niedobór elektrolitów i jego konsekwencje
Do zwiększonej utraty elektrolitów z organizmu może dojść w niektórych stanach chorobowych, związanych z biegunką, wymiotami, gorączką lub w konsekwencji długotrwałego stosowania wyniszczających diet i głodówek. Również zażywanie pewnych leków może zaburzać delikatną równowagę elektrolitową.
Należy pamiętać, że także podczas intensywnego wysiłku i pocenia się tracimy sporo elektrolitów.
Skutki niedoboru elektrolitów to ogólne osłabienie i pogorszenie samopoczucia związane z odwodnieniem organizmu. W poważniejszych brakach może dojść do zaburzeń w pracy układu nerwowego, arytmii serca, drżenia i skurczy mięśni, wzrostu ciśnienia krwi, obrzęków.
Jak uzupełniać elektrolity?
W łagodnych niedoborach zwykle wystarcza picie dużej ilości wody wysoko zmineralizowanej, a w trakcie treningów napojów izotonicznych oraz dbanie o odpowiednie proporcje minerałów w diecie.
Można stosować również suplementację preparatami dostępnymi w aptekach, jednak najlepiej pod kontrolą lekarza, który dobierze odpowiednie środki w zależności od wyników badań laboratoryjnych.
