Odporność zaczyna się w... jelitach. Jak o nią zadbać?
Jelita są odpowiedzialne za rozkładanie pożywienia na mniejsze cząsteczki, wchłanianie niezbędnych składników odżywczych oraz odgrywają kluczową rolę w usuwaniu toksyn z organizmu. To wszyscy wiemy. Nie każdy ma jednak świadomość, że ich stan wpływa również na nasz nastrój i emocje oraz układ odpornościowy. A to oznacza, że o jelita warto dbać – ich kondycja przekłada się bowiem na nasz dobrostan psychiczny oraz zdrowie.
Układ odpornościowy jest jak tarcza, która chroni nas przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. To nasz sojusznik i sprzymierzeniec w walce z infekcjami oraz chorobami sezonowymi. Wspierając odporność nie tylko minimalizujemy ryzyko pojawienia się różnego rodzaju przypadłości i dolegliwości, ale też poprawiamy ogólny stan organizmu, zyskując więcej energii i lepsze samopoczucie. Teoria nie pozostawia więc wątpliwości. A co z praktyką? Tutaj łatwiej o zaskoczenia, ponieważ nie wszyscy mają świadomość, iż kluczem do wysokiej odporności jest... zdrowie naszych jelit.
Jelita to niezwykle skomplikowany system, który pełni szereg funkcji kluczowych dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Dość powiedzieć, iż zdecydowana większość komórek układu odpornościowego znajduje się właśnie tam. Pokazuje to, iż stan zdrowia jelit ma bezpośredni wpływ na naszą zdolność do walki z infekcjami. Bariera jelitowa pozostaje pierwszą linią obrony przed szkodliwymi substancjami, które mogą dostać się do krwiobiegu.
Innymi słowy, jeśli narządy te funkcjonują prawidłowo, układ odpornościowy jest w stanie skutecznie reagować na zagrożenia. Problemy pojawiają się dopiero wówczas, gdy równowaga mikrobioty jelitowej zostaje zachwiana. Tak się może stać na przykład za sprawą niewłaściwej diety, przedłużającego się stresu, zażywania antybiotyków lub na skutek innych czynników środowiskowych. Mówimy wówczas o tzw. dysbiozie, czyli zaburzeniu składu mikrobioty jelitowej, co może prowadzić do obniżenia odporności. A tego zdecydowanie chcemy uniknąć.
Podstawą zdrowia jelit jest zrównoważona dieta. Kluczową rolę odgrywa tu błonnik, będący cenną pożywką dla bakterii jelitowych. Znajdziemy go w pełnoziarnistych produktach zbożowych, nasionach roślin strączkowych, owocach i warzywach. Posiłki uzupełnić warto ponadto o jogurty, kefiry oraz kiszonki, a ograniczyć nadmierne ilości cukru i tłuszczów nasyconych.
Nasze jelita docenią nie tylko zrównoważoną dietę, ale również szeroko rozumiany zdrowy tryb życia. To regularna aktywność fizyczna na świeżym powietrzu (przekłada się na poprawę przepływu krwi w jelitach), odpowiednia ilość snu (lepsza regeneracja organizmu, a więc i prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego) oraz unikanie stresu (chroniczny niepokój prowadzi do zaburzeń w mikrobiocie jelitowej).
Wreszcie: suplementacja. To natomiast bezpośrednie wsparcie dla jelit, ponieważ odpowiednie suplementy zawierają składniki wspierające mikrobiotę jelitową. Mogą one stanowić uzupełnienie codziennej diety, zwłaszcza w okresach wzmożonego stresu, zwiększonej aktywności fizycznej czy obniżonej odporności.
Naturalne składniki, wspierające funkcjonowanie bariery jelitowej, znajdziemy w składzie Colostrum bovinum. A dokładnie: około 250 różnych substancji, które aktywują i regulują układ odpornościowy nowonarodzonych ssaków. Składniki te są bogate w substancje odżywcze, przeciwciała oraz czynniki wzrostu. Zawierają ponadto liczne immunoglobuliny, laktoferynę oraz peptydy o właściwościach antybakteryjnych.
Zawarte w składzie Colostrum bovinum substancje wspierają funkcjonowanie bariery jelitowej, promują wzrost korzystnych bakterii oraz wzmacniają odpowiedź immunologiczną organizmu. Mogą ponadto przyczynić się do regeneracji jelit po uszkodzeniach (na przykład spowodowanych przez stres, antybiotyki czy infekcje), uszczelniać je[1] (a rozszczelnienie bariery jelitowej przyjmuje się za jedną z przyczyn wielu chorób) oraz zapobiegać rozwojowi niektórych chorób autoimmunologicznych[2].
Substancją, na którą warto zwrócić szczególną uwagę, pozostaje laktoferyna. To główny składnik (100 mg/ml) Colostrum bovinum, który uczestniczy w metabolizmie żelaza oraz hamuje wzrost i rozmnażanie się bakterii i wirusów wywołujących choroby. Inny istotny składnik to odporny na trawienie lizozym - w momencie, gdy trafi on do jelit, zaczyna działać przeciwbakteryjnie. W składzie Colostrum bovinum znajdziemy ponadto kolostryninę - działanie tej substancji polega natomiast na ochronie komórek mózgowych. Kolostrynina, polipeptyd bogaty w prolinę, ma wpływ na poprawę funkcji poznawczych, zwłaszcza pamięci. Decydując się na wybór preparatu warto zwrócić uwagę na jego jakość. Do produkcji suplementu diety Colostrum Genactiv używane jest colostrum pobierane w ciągu pierwszych godzin od porodu. Takie działanie powoduje, że zawartość bioaktywnych białek jest wysoka, do tego przyczynia się do niższej zawartości tłuszczu, kazeiny oraz laktozy.
Wsparcie mikrobioty jelitowej naturalnymi składnikami, odpowiednia dieta, wysypianie się, regularna aktywność fizyczna - droga do zdrowych jelit to połączenie wszystkich tych elementów. A prawidłowo pracujące jelita są fundamentem zdrowia na wielu poziomach: od trawienia, poprzez odporność, aż po kondycję psychiczną. Innymi słowy, to długoterminowa inwestycja w ogólny stan naszego zdrowia.
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28397754/
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5409709/
