Jak zadbać o zdrowy sen?

Kichanie, łzawienie lub wysypka - to najczęstsze objawy alergii na kurz i roztocza. Osoby zmagające się z tym problemem powinny zadbać o tę kwestię również w sypialni. Podatnym na alergie zaleca się kołdry antyalergiczne, które bardzo dobrze niwelują problem. Kołdry, poduszki oraz pościel są znakomitym środowiskiem dla zarazków i bakterii, przez co mogą pogarszać stan zdrowia. Warto mieć ten fakt na uwadze przy zakupie kolejnych kompletów do sypialni.

Kołdry wykonane z naturalnych surowców są idealnym środowiskiem do rozwoju drobnoustrojów. Mikroskopijne pajęczaki upodobały sobie miejsca ciepłe i wilgotne, przy okazji łatwo chłonąc kurz. W takiej sytuacji nietrudno o swędzenie skóry czy uporczywe kichanie. Wszystko to wpływa na przerywany sen, który jest źródłem złego samopoczucia następnego dnia.

Zakup pościeli do sypialni powinien być przemyślany. Kołdry antyalergiczne mają sztuczne wypełnienie, które minimalizuje ryzyko objawów alergii. Wpływa to na regenerujący odpoczynek i zdrowy sen. Tego typu pościel warto stosować również profilaktycznie.

Wielu Polaków doświadcza problemów ze snem. Przepracowanie i nieustanny stres doprowadzają do zaburzeń, z którymi trudno sobie poradzić. Na szczęście jest kilka prostych tricków, które pomogą szybciej zmrużyć oczy.

Przede wszystkim warto zostawić telefon w drugim pokoju, a na szafce przy łóżku postawić tradycyjny budzik. Chęć sprawdzenia mediów społecznościowych na chwilę przed zaśnięciem będzie mniejsza. Warto też zjeść lekką kolację na 2-3 godziny przed snem, unikać alkoholu oraz spożywania napojów zawierających kofeinę. Około 30 minut przed zaśnięciem należy dobrze przewietrzyć pomieszczenie. Można rozważyć też aromaterapię, ćwiczenia oddechowe lub włączenie muzyki relaksacyjnej.

Nie jest tajemnicą, że szybkie tempo życia skutecznie zaburza sen. Nawet w łóżku zdarza się planowanie kolejnego dnia czy pośpieszne odpisywanie na zaległe maile. Tryb życia ma ogromne znaczenie dla organizmu, który wieczorem potrzebuje już tylko solidnego odpoczynku.

Warto więc uporządkować napięty grafik tak, by ostatnie godziny przed snem służyły wyłącznie regeneracji. Jakość samego snu skutecznie poprawią wspomniane wcześniej kołdry antyalergiczne. Można rozważyć też zakup poduszek ortopedycznych, które zadbają o prawidłowe ułożenie odcinka szyjnego kręgosłupa na czas snu.

Rutyna i dobre nawyki to sprzymierzeńcy zdrowego snu. Warto kłaść się spać o stałej porze, również w weekendy. Spędzanie wolnego czasu na łonie natury także działa kojąco. Dobrym pomysłem jest zabranie w plener ulubionej książki i zapewnienie sobie relaksu, który pozytywnie odbije się na zdrowiu i wpłynie dobroczynnie na jakość snu.

Artykuł sponsorowany