Przebywanie na słońcu podczas ciąży - bezpieczne czy zagrażające?
Opalanie się i przebywanie na słońcu podczas ciąży jest dozwolone, chyba że lekarz z jakichś względów zaleci inaczej. Jednak w prawidłowej, fizjologicznie rozwijającej się ciąży kąpieli słonecznych zażywać można, pod warunkiem, że będzie się przestrzegać kilku zasad, których, na dobrą sprawę, powinni przestrzegać wszyscy, w każdym okresie życia.
Jeśli kobieta w ciąży będzie się opalać, w bezpośredni sposób nie zagrozi dziecku, które jest całkiem dobrze chronione przed promieniowaniem UV, dzięki wodom płodowym, workowi owodniowemu, ścianie macicy i skórze matki. Niebezpiecznie robi się wtedy, gdy dojdzie do odwodnienia lub/i przegrzania. Wszelkie aktywności i zachowania, które mogłyby dodatkowo podnieść temperaturę ciała (czyli zbyt długie opalanie się w upale, na ostrym słońcu czy wykonywanie forsownych ćwiczeń). Taka sytuacja grozi bowiem pojawieniem się skurczy, bez względu na to, na jakim etapie ciąży znajduje się nieostrożna plażowiczka. W niektórych wypadkach akcja skurczowa kończy się poronieniem bądź porodem przedwczesnym.
Są też mniej poważne konsekwencje opalania, które jednak zagrażają zdrowiu matki, przede wszystkim mowa o trudno usuwalnych zmianach skórnych, których możne ona nabawić się podczas ekspozycji słonecznej. Ciężarne, z uwagi na burzę hormonalną zachodzącą w organizmie, są bardziej niż kiedykolwiek narażone na powstawanie przebarwień. Z tego względu w tym czasie o ochronę przeciwsłoneczną trzeba dbać ze zdwojoną uwagą.
W ciąży łatwo o obrzęki, dlatego leżenie nieruchomo w jednej pozycji i przegrzewanie się to kiepski pomysł także z tego powodu. Łatwiej też o omdlenia (trzeba pamiętać o odpowiednim nawodnieniu, nawet jeśli nie chce się pić) oraz o poparzenia słoneczne, dlatego krem z filtrem to konieczność, nie tylko na plaży, ale także podczas letnich spacerów po parku czy mieście.
Opalanie się każda ciężarna powinna realizować seriami, maksymalnie 20-minutowymi. Po tym czasie należy zejść ze słońca i poszukać ochłody w cieniu,
Kobietom w ciąży, niezależnie od karnacji, poleca się kremy ochronne z wysokim faktorem (SPF 50+), z uwagi na wspomniane ryzyko wystąpienia na skórze przebarwień i poparzeń,
Krem należy zaaplikować ok. 20 minut przed rozpoczęciem plażowania i nakładać go grubą warstwą. Czynność ponawia się też po każdym wyjściu z wody, nawet jeśli producent specyfiku gwarantuje jego wodoodporność,
Dobrze jest zaopatrzyć się w parasol plażowy i kapelusz z szerokim rondem, by zapewnić sobie cień,
Ciężarnym, obojętnie jak dobrze się czują, nie zaleca się zażywania kąpieli słonecznych między 11:00 a 16:00, kiedy słońce grzeje najintensywniej,
W pierwszym trymestrze ciąży i w okresie planowania ciąży intensywne opalanie się jest szczególnie niewskazane, ponieważ promieniowanie UV zaburza wchłanianie kwasu foliowego (witaminy B9), związku niezbędnego dla prawidłowego rozwoju cewy nerwowej płodu,
Kobiety w ciąży (II i III trymestr) nie powinny leżeć płasko na plecach (zalecenie nie dotyczy tylko plaży, ale i leżenia w ogóle), ponieważ macica naciska na żyłę główną dolną i aortę. Najbezpieczniej leżeć przede wszystkim na lewym boku i co jakiś czas zmieniać pozycję. Z pomocą może przyjść też leżak. Ważne, żeby nie zaniedbywać umiarkowanej aktywności - sesje plażowania powinny być uzupełniane o spacery brzegiem morza, kąpiel, etc.,
Brzuch nie musi być zakryty, ale nie zaszkodzi osłonić go oddychającą tkaniną. Warto lekko schładzać go co jakiś czas przy pomocy nawilżanych chusteczek.
