Reklama

IQ w dół? Jak odwrócić efekty "mgły mózgowej"?

Lista powikłań po przechorowaniu COVID-19 niepokoi długością. Naukowcy nie mają wątpliwości, że zakażenie o ciężkim przebiegu może powodować zmiany neurologiczne, w efekcie obniżyć IQ pacjentów i spowodować, że ich mózgi będą biologicznie nawet dziesięć lat starsze niż metrykalnie. Co zrobić, by niesławna mgła mózgowa minęła?

COVID-19 a mgła mózgowa

Nie jest do końca jasne, w jaki sposób koronawirus dokonuje szkód w ludzkim mózgu i dlaczego tego typu zmiany uwidaczniają się u niektórych pacjentów, a innych zdają się omijać.

Lekarze jako jedną z najbardziej prawdopodobnych hipotez wysuwają tę o udarach i mikrowylewach do mózgu wywołanych zmianą gęstości krwi. U części pacjentów w efekcie dochodzi do komplikacji w obrębie takich narządów jak płuca czy serce, u innych - najbardziej cierpi mózg. Od czego to zależy? Do dziś nie wiadomo. 

Objawy postcovidowej mgły mózgowej


Następstwem wywołanych w ten sposób zmian nieurologicznych jest szereg zjawisk określanych ogólnym terminem mgły mózgowej. Pacjenci, których to dotyczy, mają np. problem ze znalezieniem odpowiedniego słowa, tracą wątki w konwersacji, pogarsza im się pamięć krótkotrwała, spada koncentracja, a nawet chęć do podejmowania nowych wyzwań intelektualnych.

Te tendencje znalazły odzwierciedlenie w badaniach, spadek ilorazu inteligencji oraz zakłócenie wielu funkcji poznawczych u osób, które ciężko przechorowały COVID-19, potwierdzili Brytyjscy naukowcy, którzy wzięli pod lupę 80 tys. osób, w tym 13 tys. ozdrowieńców. Ci, którzy zakażenie przeszli wyjątkowo dotkliwie, gorzej wypadali w testach sprawdzających m.in. umiejętność rozwiązywania problemów, planowania przestrzennego, czy rozumowania.

U części ozdrowieńców zmiany się cofają, u niektórych utrzymują się nawet pół roku i dłużej. Badania na zwierzętach i testowanych jak dotąd małych, niereprezentatywnych grupach ludzi, nie napawają optymizmem. Być może u niektórych pacjentów zmiany, które zaszły, okażą się nieodwracalne. 

Reklama

Jak ćwiczyć mózg i pamięć po COVID-19?

Przez wiele lat sądzono, że układ nerwowy się nie regeneruje, a jakiekolwiek uszkodzenia w jego obrębie są nieodwracalne. Na szczęście te tezy mona już odrzucić niemal w całości. 

Co więc zrobić, by zminimalizować negatywne efekty neurologiczne? Badacze nie mają wątpliwości, że ozdrowieńcy powinni ćwiczyć mózg i odżywiać go staranniej niż kiedykolwiek. Oznacza to wdrożenie takich działań jak:

  • czytanie książek i prasy, już samo przeczytanie porannej gazety sprawi, że w mózgu pojawią się nowe połączenia neuronalne, zaktywizuje się też hipokamp,
  • nauka języków obcych, nowych umiejętności (np. gra na instrumencie muzycznym), 
  • przełamywanie codziennej rutyny - mycie zębów drugą ręką, pójście do pracy inną drogą, zjedzenie gałki lodów o nieznanym smaku,
  • rozwiązywanie krzyżówek, szarad, zagadek, granie w szachy, scrabble, gry planszowe, układanie klocków czy puzzli,
  • pisanie listów, pamiętnika, dziennika, wierszy. Należy starać się jak najczęściej pisać ręcznie, bez wykorzystywania technologii,
  • branie udziału w dyskusjach, długich rozmowach, wymianie poglądów,
  • zażywanie preparatów i suplementów z miłorzębem lub lecytyną,
  • wzbogacenie codziennej diety o produkty zawierające witaminy z grupy B, a także witaminę D3, selen, krzem oraz koenzym Q10, picie dużej ilości wody i... umiarkowanej ilości dobrej jakości kawy (napój ten, spożywany z umiarem wspiera pracę mózgu),
  • wysypanie się,
  • podejmowanie regularnej, zaplanowanej aktywności fizycznej minimum trzy razy w tygodniu (jazda na rowerze, domowe ćwiczenia na macie, pływanie, gry zespołowe, etc.), uzupełnionej o codzienne spacery na świeżym powietrzu,
  • unikanie alkoholu i leków uspokajających (przyjmowanych bez wyraźnych wskazań lekarskich).

CZYTAJ TAKŻE:

Wariant Kappa w Europie. Zmarło siedmiu zakażonych seniorów

Można zakazić się dwiema wariantami koronawirusa naraz

INTERIA.PL

W serwisie zdrowie.interia.pl dokładamy wszelkich starań, by przekazywać wyłącznie sprawdzone, rzetelne informacje o objawach i profilaktyce chorób, bo wierzymy, że świadomość i wiedza w tym zakresie pomogą dłużej utrzymać dobre zdrowie.
Niniejszy artykuł nie jest jednak poradą lekarską i nie może zastąpić diagnostyki i konsultacji z lekarzem lub specjalistą.

Dowiedz się więcej na temat: mgła mózgowa | iloraz inteligencji | długi ogon COVID-19

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL